Hur kan man stärka naglarna snabbt och odla sin

Stark, släta, blanka naglar - en indikator på den allmänna hälsan. Men ibland förlorar styrka. Oftast orsakas av något av följande skäl.

• Brist på näringsämnen. Kanske du inte får mat nödvändiga vitaminer och mineraler.
• Kontakt med aggressiva kemikalier. Detta kan vara en låg kvalitet lack. Eller för frekvent användning av nagellacksremover som innehåller aceton. Eller för vana att diska utan handskar.
• Nervstammen och stress.
• Vissa sjukdomar.

Det sista stycket skall inte röra. Layfhaker redan jag skrevOm några hälsoproblem kan tyda på kronisk förändringar i färg, form och konsistens av naglarna. Och låt oss hoppas att det är fortfarande inte ditt fall.

Låt oss undersöka de enklare alternativ när naglar verkar ha blivit sköra, de då och då finns gupp, och i allmänhet: Jag vill ha att växa långt, men fungerar inte. Återgå nagelplattan styrka på två sätt - från utsidan och insidan.

Hur kan man stärka naglarna från insidan

Auktoritativ medicinsk resurs anges HealthTop 8 vitaminer och näringsämnen för friska, starka naglar

viktiga vitaminer och mineraler som gör naglarna starkare och friskare. Se till att de alla ingår i din dagliga kost.

1. biotin

från detta Vitamin B-gruppen (B7) beror elasticitet och styrka inte bara spikar, utan även på håret och huden. Biotin för att effektivt utföra sitt arbete, WHO rekommenderarRekommenderat dagligt intag (Dris): Recommended Dietary Ersättningar och adekvat intag, vitaminer äter ungefär 30 mikrogram per dag. Men det kan ta några fler.

I en liten studieSköra naglar: svar på daglig biotin tillskott frivilliga klagar av spröda naglar, var Kosttillskott behandlades dagligen med 2,5 mg av biotin. Några veckor senare två tredjedelar av deltagarna (63%) uppgav att deras naglar är mycket starkare. Detta är inte den enda sådan studieBehandling av spröda naglar med biotin med liknande resultat, så att biotin kan lita på.

Om det är att ta

Här är några produkter där biotin innehåller en anständig mängd:

• biprodukter, speciellt lever;
• äggula (kokt);
• mejeriprodukter - yoghurt, keso, gräddfil;
• lax;
• mandel.

Du kan också ta tillskott med biotin apotek. Tänk bara på att rådgöra med terapeuten: han kommer att hjälpa dig att välja den mest effektiva koncentrationen av B7.

2. Andra B-vitaminer

I det här fallet talar vi om folsyra (B9) och vitamin B12. De spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar - röda blodkroppar, som transporterar syre till alla organ och vävnader, inklusive nagelplattan. En tillräcklig mängd av syre som krävs för att spik växte i normal takt och var starka.

Om det är att ta

De bästa naturliga källorna till folsyra:

• bladgrönsaker, särskilt spenat;
• jordgubb, svarta vinbär, citrusfrukter - apelsiner, citroner, grapefrukt,
• baljväxter - ärtor, bönor, linser;
• nötter - mandel, trä, valnöt, cashewnötter,
• Fisk och skaldjur - ostron, musslor, musslor,
• avokado.

De bästa naturliga källor till vitamin B12:

• levern, särskilt nötkött;
• fet fisk - lax, öring;
• nötkött;
• hönsägg.

Samt biotin, kan dessa vitaminer finns på apotek bioadditives. Men det finns en viktig varning. Om användningen av kosttillskott med biotin för nagelhälsoforskning bekräftade att kosttillskott med andra vitaminer och mineraler är inte så kända. Så för att spendera pengar för att köpa dem, förmodligen inte värt besväret. Hälsosam kost, rik på näringsämnen tillräckliga.

3. järn

Detta spår mineral avgörande för utvecklingen av hemoglobin - blod protein som är ansvarigt för att transportera syre från lungorna till vävnaderna, inklusive naglar. Om järn i din kost är inte tillräckligt, kan kroppen inte producera tillräckligt med hemoglobin. Med uppenbara konsekvenser för naglar (och inte bara).

Om det är att ta

Här är en lista över produkter, särskilt järnrik:

• kött och fisk;
• levern och andra inälvor - njurar, hjärtan, kons juver;
• spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker;
• broccoli;
• bönor och linser;
• ägg;
• nötter och frön;
• torkade frukter.

Apotek med järntillskott också hålla i åtanke. Men medveten om behovet av att konsultera en terapeut.

4. magnesium

Ingrepp över 300 biokemiska reaktioner, från vilken tillståndet i kroppen som helhet beror. Inklusive proteinsyntes, det kritiska behovetmagnesium grunderna för spik tillväxt.

Magnesium finns det lätt kan ingå i kosten. Trots detta, till exempel i USA rekommenderade dagliga dosen av magnesium (400-420 mg per dag för män och 310-320 mg för kvinnor) ärRoll Cellular Magnesium i mänskliga sjukdomar mindre än 60% av befolkningen.

Om det är att ta

Magnesium mycket i följande produkter:

• hela korn bröd och spannmål;
• spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker;
• nötter - mandlar, cashewnötter, jordnötter;
• quinoa.

5. Omega-3

Det är känt att bristen på dem kan orsakaInverkan av utvalda ingredienser av kosttillskott på hudåkomma att torka och sköra naglar.

Om det är att ta

Omega-3 rika:

• fet fisk - lax, öring, makrill, tonfisk, sardiner,
• valnötter;
• ägg;
• Chia frön;
• linfröolja.

6. vitamin C

kräverRollerna av C-vitamin i huden hälsa för framställning av kollagen - ett protein som ger elasticitet och styrka hos alla vävnader i kroppen. Och naglar också.

etableradeVitaminer och mineraler: deras roll i nagel hälsa och sjukdom.Att C-vitaminbrist leder till sköra naglar och bromsa deras tillväxt.

Om det är att ta

Livsmedel rikaste i vitamin C:

• kiwi;
• citrusfrukter - apelsiner, mandariner;
• jordgubbar;
• svarta vinbär;
• söt röd paprika;
• gröna grönsaker - kål, spenat, gurka,
• örter - persilja och dill;
• tomater.

7. zink

spik tillväxt åstadkommes genom delande celler. En zink - en av de viktigaste delarna som är nödvändiga för denna division. Naglar att växa i normal takt och på samma gång var stark och frisk, kroppen behöverVitaminer och mineraler: deras roll i nagel hälsa och sjukdom leverera zink.

Om det är att ta

Zink källor är:

• animaliskt protein - kött (speciellt nötkött), fågel, fisk, ägg;
• baljväxter - sojabönor, kikärter, svarta bönor,
• nötter - särskilt mandlar och cashewnötter.

Hur kan man stärka naglarna från utsidan

Spröd platta och kan bero på brist på fuktEtt dussin tips för Vackrare naglar. Orsaker torrhet olika: låg luftfuktighet, kontakt med aggressiva kemiska ämnen, såsom vana att diska med detergenten utan handskar.

Således, i syfte att återställa slottet till naglarna, måste du ta hand om dem återfuktad. Sätt att göra detta mycket, listar vi de vanligaste.

Hur kan man stärka naglarna hemma

1. Använd oljebad

Helst lämplig basolja - oliv, kokosnöt, jojoba, vetegroddar, ricinolja. Värma den i ett vattenbad för att sänka kroppstemperaturen och oljan i fingertopparna i 5-10 minuter. Ta sedan bort handduken och blot. Torka inte: låt lite olja kommer att finnas kvar på nagelband och naglar. Upprepa varje dag under en och en halv till två veckor. Sådana kurser ska hållas en gång i 2-3 månader.

några droppar kan läggas till en basolja av din favorit eterisk, till exempel olja av citron, lavendel, ylang-ylang, rosmarin, tea tree.

2. Ta oljemassage

Massera parti vid botten av spiken där spiken matris, förbättrar dess blodtillförsel. Detta innebär att ökar chanserna att nästa spik kommer att växa starkt och friskt. Massage kan kombineras med oljebad (pund naglar efter promoknote deras vävnad) eller göra som ett oberoende element i vård (droppa lite olja på en favorit bas nagelband och gnugga den tills kommer att absorberas).

Upprepa massage för 1-2 minuter för varje spik. För att åstadkomma tillräcklig för att utföra den en gång om dagen eller två.

3. Rub spikar i bivax

Vax polerar nagelplattan och skapar hennes tunn film som inte tillåter fukt att avdunsta. Rub mjuknat vax naglar (eller nagelband och regrown del när du bär lack) varje natt för en halv till två veckor.

Hur kan man stärka naglarna butiksmedel

I stormarknader och apotek kan du hitta många verktyg som lovar att stärka dina naglar. De flesta av dem löser exakt samma problem som i de ovan nämnda hem sätt: de återfuktar nagelplattan och nagelband.

Sådana medel, som regel, säljs i två former.

• Fuktgivande olja (mask) Nail och nagelband. Oljan kan användas, även om du bär nagellack eller gel spik: bara behandla dem nagelband och nageltillväxtområden.
• Solid spik beläggning. Förutom fuktgivande, Liknar dessa medel samtidigt lacken och mekaniskt förstärkaNaglar: göra och inte göra för friska naglar spik, vilket skapar ett tätt skikt för det utanför. Partikelformiga beläggningar kan vara ett alternativ till lack.

Kompositionen inkluderar ofta förstärkningsorgan och andra element. Vanligtvis är det:

• Keratin. Detta protein är den viktigaste byggstenen inte bara naglar, men också hår. Även konstgjorda keratin kan fylla små sprickor i kroppen av nageln, vilket gör det mer enhetlig och tät.
• Glycerin och hyaluronsyra. Dessa ämnen har förmågan att attrahera vattenmolekyler och därigenom öka nivån och befuktad nagel nagelband.
• Vitamin A, C, E. de inte kommer att hjälpa vuxen spik. Men för att förbättra arbetet på spiken matris - det vill säga att uppnå snabbareFramgångsrik användning av topisk vitamin E-lösning vid behandling av nagelförändringar i gult spik syndrom tillväxten är mer starka och friska naglar - kan.

Vad ska jag göra för att få starka naglar

Experter amerikanska forskningsklinik Mayo Clinic ge några rådNaglar: göra och inte göra för friska naglarSå för att hålla dina naglar friska och tät.

• Mindre fumla i vatten. Ett överflöd av fukt är lika farligt som dess nackdel: långvarig kontakt med vatten kan leda till delning och sköra naglar.
• Använd handskar när du utför hushållssysslor. Detta är nödvändigt för att skydda naglarna från de skadliga effekterna av tvätt- och rengöringsmedel.
• Bli av med vanan bITA SIG I nAGLAR eller riva av hangnails. Således kan du bära infektion, inklusive spiken matrisen. På grund av detta, kommer dina naglar växer tunnare och svagare.
• Daglig användning fuktande handkräm. Gnugga det långt in på naglar och nagelband.
• Missbruka inte manikyr, även en professionell. en studieVattenhalt och andra aspekter av sprött kontra normala naglar Man fann att de som är angelägna om ändring av färg, ofta lider av torr och sköra naglar.
• Undvik medel för borttagning av lack på basis av aceton.

Och kom ihåg. Om dina naglar är sköra, trots alla dina ansträngningar, och om de ändrar färg, form, textur, bör konsultera en hudläkare. Kanske vi talar om bristen på viktiga ämnen i kroppen eller någon annan allvarlig brist.