Kommer att behöva svettas: vysokonagruzochnyh 25 minuters street workout från Shaun T.

Vi är alla ont om tid. Han är inte ens något att ta hand om sin hälsa. För street workout Focus T25, behöver du bara 25 minuter om dagen. Titta dem och läsa sin recension.

Vi är alla ont om tid. Vi alltid någonstans i all hast, och som ett resultat inte har tid att göra det viktigaste. Kommunikation med familj och vänner, självutveckling, hälsa - är allt lider brist i vår tid. Focus T25 program skapare Sean T (Shaun T) förstår detta. Därför är det en 25-minuters träning. Focus street workout innehåller tre nivåer. Idag kommer vi att tala bara om den första av dem. Han är en förberedande kallas Alpha, men gör inga misstag: som all utbildning från Shaun T. är vysokonagruzochnyh street träning. Så det kommer att få arbeta hårt. Jag delar min erfarenhet som jag svettades i fem veckor denna utmärkta street träningspass.

Varför Focus T25

Själv valde jag Focus T25 av följande skäl:

• Med video instruktör och utföra andra. Naturligtvis är detta inte samma sak som går på gym, men effekten är en nära medverkan.
instagram viewer
• tränare — man. Anser inte mig sexistiskt, men det är viktigt för mig. Kanske kommer träning med Jillian Michaels passar dig bättre, men de kom inte till mig av den anledningen.
• I varje minut av utbildning är nödvändigt att koncentrera. Sean Tee ger klart att förstå orsakerna.
• Längden på utbildningen och dess hög intensitet. Efter lektionen riktigt våt skjorta.
• Hela gatan träning som helhet har en tydlig struktur. Vidare har varje träning väl strukturerad. På skärmen finns alltid indikatorn för den återstående tiden fram till slutet av utbildningen, liksom namnet på övningen.
• Lämplig för olika utbildningsnivåer. På skärmen med Sean Ti erbjuder fem medlemmar av gatu träning. Alpha Tatiana kommer att utföra en förenklad version av övningen och den andra flickan — komplexitet ;.

förberedelser

För att gå vidare till gatan träning, måste du ladda ner videon. Du kan köpa den på officiella hemsidaOch kan hittas på nätet. När du laddar ner en video, anteckningar stretching övning. I vissa utföranden, inspelad video felaktigt — förlorad bit. Även fans av street workout läckt på nätet utbildningar med flera ljudspår. Från och med den tredje veckan tränade jag inte bara av ett team med Sean, men också till musik av ett av spåren.

Förutom videon behöver du matta för stretching och övningar på pressen. Din vanliga turist karemat eller yogamatta. Jag kan rekommendera mer att bära skor för att hålla fötterna från att glida på golvet. Men personligen, det gjorde jag inte.

Viktigast för den aktuella gatan träning, för den delen, och den andra är viljestyrka. Till min skam, hade jag avslutat street träning endast den tredje samtalet. För att pumpa upp kroppen, jag rekommenderar detta program och viljestyrka —boken "viljestyrka. Hur man kan utveckla och stärka "Kelly McGonigal.

Människor som inte talar engelska, kan ha svårt att förstå övningarna. Därför, genom att besöka övningarna för första gången, tveka inte att sätta videon på paus eller bakåt för att se igen. I allmänhet är mycket enkel och intuitiv nivån på engelska.

Var noga med att skriva ut en kalender själv träning och hänga den på en framträdande plats. Till exempel i ett kylskåp.

Åh ja, jag glömde nästan. Mop! Du behöver en mopp för att torka golvet med svett efter ett träningspass.

funktioner utbildning

Allt detta träningsprogram du inte kommer att ha en andra vila. Hela tiden i rörelse. Intervallträning metod. Taken en övning och du uppmanas att första versionen av sin lätta och ytterligare komplicera den och lägga intensitet till maximum. Till exempel börjar du tränar med jogging på plats med hög knä lyft, då kommer också att lyfta knäet, men nu är du bara gå ner till strumpan, och inte på hela foten. Nästa nivå - hoppande från ena foten till den andra (knäna som högt) med en kort fixering på stödbenet; Slutligen - kör med höjda knän. Och så vidare, med varje övning.

Focus T25 Alpha det finns sådana typer av utbildning:

• Cardio. Uthållighetsträning utveckling. Många hopp.
• Speed. Trots sitt namn, är det lättare än Cardio, på grund av statisk träning.
• Totala kroppskrets. Träning på strömmen. En hel del armhävningar och plankor.
• AB intervaller. Utbildning på magmusklerna och höfter. Under sin svettas minst.
• Lägre fokus. Träning med fokus på ben. Ta hand om dina knän.
• Stretch. Tåg-sträckning. Utförs på söndag. En för alla nivåer, det vill säga i Beta kommer inte att förändras. Förresten, i slutet av varje träningspass, det finns en mini-stretch för två eller tre minuter.

Att förutom utbildning, kräver uppmärksamhet

Först uppmärksamma din kost. Det är bäst lämpade lågkaloridiet med hög proteinhalt. Personligen är jag en matdagbok kan mer information hittas här.

För det andra gör bäst samtidigt. Till exempel, innan operationen. Jag arbetade för en timme före middagen. Bara gjort morgonen block uppgifter och du kan koppla din hjärna. Mitt försök att göra Focus T25 morgonen övningar misslyckades.

För det tredje, analysera utförandet. Någon skriver rapporter för detta, någon sätter sig på en smartphone ansökan. Någon nog att sätta en bock i kalendern utbildning. Jag gav det bara ett par rader i den dagliga poster före sänggåendet. På så sätt programmet.

Vilka resultat kan erhållas

Du kan lätt hitta på Internet framgång deltagare gatu träning. De motiverar egentligen. Jag kommer att säga till mig själv. För fem veckor passerar Alpha jag förlorar 5 kilo - med 102-97. Det finns fortfarande en Beta och Gamma. Låt oss se hur de kommer att ändra min kropp. Och du kommer att ändra ditt eget?