23 råd om hur man dricka mer vatten

På frågan om dagliga vattenförbrukningen har sagts en hel del. Det är uppenbart att vanligt vatten är mycket bättre te, kaffe eller läsk. hon - grundläggande del av livetOch behöver därför vår kropp liksom luften. Tar bort gifter och avfall från kroppen, hjälper vår matsmältning, stöder immunförsvaret i gott skick och återfuktar huden, på grund av vilket minskar symtomen åldring- allt detta förtjänar vatten.

Om du tar ett genomsnitt av åtminstone 8 glas vätska per dag (inklusive livsmedel, drycker och dricksvatten) - alla mer eller mindre perfekt. Men vad en absolut ovilja att dricka rent vatten varje dag antingen från filtret, antingen mineral eller mousserande? Hur kan jag göra mig att älska det för vad det är? Jag erbjuder dig en 23 rådet om hur man dricka mer verkligt användbar livgivande vatten varje dag och förvandla det till en användbar vana.

1. Låt inte dig själv att dricka läsk utan att övervinna två till fyra glas vatten. Efter dem, inser du att inte så mycket vill ha en söt pop.

2. Gör det till en vana att dricka ett glas rent vatten i varje övergång punkten för dagen: omedelbart efter uppvaknandet, innan de lämnar huset eller innan du börjar arbetet.

3. Gör dricksvatten förbrukningen är bekvämt. Håll alltid till hands en hel flaska eller kopp med vatten.

4. Drick ett helt glas flera gånger om dagen. Gå till köket just nu och fyll glaset. Dra inte tiden! Bara tömma glas dricksvatten så snart den fyllda.

5. Spåra drink. Gör en tabell och placera en check varje gång du dricker ett glas vatten. Gör ett schema för 30 dagar, och dricka vanligt vatten kommer att bli en del av din dagliga rutin, och som en konsekvens - en vana.

6. Varje timme av arbete eller studier, dricka ett glas vatten, det vill säga en timme = en kopp vatten. Därför har vi arbetat dag - för att uppfylla normen av livgivande vattenförbrukningen.

7. Freeze skalade skivor av citron, lime, apelsin, och använda dem i stället för is. Detta kommer att bidra till fräscha upp en drink, göra det trevligare att smak och utseende, liksom in i din kost mer frukt.

8. Efter varje resa till toaletten Drick ett glas vatten för att fylla på vattenbalansen i kroppen.

9. Sätt upp ett mål - att dricka n-Noe antal vanligt vatten om dagen. Skriv ner det, och nästa - anledningen till att du behöver göra det. Dessa motiverande fakta kommer att hjälpa dig att fortsätta om entusiasmen börjar plötsligt falla.

10. Varje gång han passerade vattenkylare eller filter, ta ett par klunkar.

11. Är kolsyrat vatten! Köp en hävert - en apparat för luftning av vattnet och göra din egen läsk. Lägg en citronskiva eller lite apelsinjuice, och du har en läcker uppfriskande drink.

12. Fyll en stor skål med krossad is eller isbitar och äta bitar av fruset vatten som godis.

13. Argumentera med en kollega på vem av er kan under dagen för att dricka mer vatten.

14. När lack juice (äpple, druva eller orange) Fyll bägaren hälften med vanligt vatten eller is. Viktigt: det är nödvändigt att dricka allt!

15. Ta jobba tvåliters flaska vatten och försök att helt torka den innan du lämnar arbetsplatsen. Om att dricka och kunde inte avsluta resterna på vägen hem.

16. Håll nära en stor kopp vatten eller is och uppdateras ständigt med det. Dricka genom ett sugrör - så att du gör stora svalget och dryck vid en tidpunkt mer än vanligt.

17. Om du sitter på en diet och räknar kalorier, då följande råd för dig. Låt milliliter vatten fördubblades från att äta fett gram. Det vill säga, om du äter något som innehåller 10 gram fett, bör du dricka 20 ml rent vatten.

18. Drick två glas vatten för varje måltid, en före måltiden, den andra efter. Också dricka ett glas dricksvatten före varje mellanmål.

19. Ställ i telefon, dator, surfplatta special appar eller ta in en kalender påminnelse om att du behöver regelbundet dricka vatten. Överraskande, det hjälper verkligen! Hur kan man vara roliga och banala ljud, men många människor helt enkelt glömma att det är nödvändigt att dricka vatten.

20. Bär hela tiden, en liten återanvändbar vattenflaska och göra några klunkar varje gång när det inte finns något att göra: att stå i rad vid ATM, i en trafikstockning vid en fikapaus och så vidare. Återigen, kan du komma till hjälp av en self-made flaskaSom nämnts i den 3: e stycket.

21. Eventuellt ska allt vatten du dricker vara kallt. Du har råd att ta en drink och en kopp varm te. Men kaffet är bokstavligen driver fukt från kroppen användbar. en kopp espresso är en kopp vatten.

22. Ha alltid till hands en flaska vatten, även när du är hemma: medan du tittar på TV, laga mat, tvätta och göra andra hushållssysslor.

23. Kombinera dricksvatten med några daglig ritual: till exempel, hudrengöring och rakning. Drick ett glas dricksvatten före ingreppet, och en - efter.

Om du tränar dig själv att dricka mer vatten varje dag du inte kan få några av dessa trick kan hjälpa dig. Använd dem när man dricker livgivande vatten inte kommer in dig till en vana. Och glöm inte att den optimala mängden vatten för varje person sin egen. Det beror på individen, kost, antal köra motion, väder och andra faktorer (t.ex. graviditet). Konsultera en läkare för att ta reda på hur mycket vatten du bör dricka varje dag för dig.

(Baserat på jill Nystul)

Visa: Shutterstock