Om köra i kallt väder och välja skor

Temat, som nu hetsar så många, som vintern kom och det blev mycket svårare att köra. Erfarna löpare denna fråga inte är särskilt bry, eftersom de inte är bakom en löpande vintern. Jag hittade också denna fråga dum överraskning. Naturligtvis var det första jag fick rådet - är detta rätt underkläder och skor med halkfria sulor. Standard "cap, vindjacka, handskar," - det var bra. Men det är bättre att följa råden från de yrkesverksamma som kördes och värme, och vid en temperatur på -30.

Vid vintertema har beslutat att lägga ett tema sneaker val. Arthur Lydiard i detalj berättar om alla krångligheter och hur man väljer rätt löparskor. Naturligtvis han inte nämna specifika tillverkare. Därför kan du välja din favorit märke av gymnastikskor, baserat på ovanstående kriterier.

Så jag bestämde mig för att se vad denna räkning råder Arthur Lydiard. Och jag såg medvetet :)

Kläder för att köra i kallt väder

"Vid temperaturer under -20 behöva bära två kostymer, precis som vi gjorde när jag arbetade i Finland. En - av ett material genomträngligt luft; andra - övre - av material som inte passerar luft. Detta förhindrar kall luft att tränga insidan och bildar en kudde av varm luft mellan den övre och passa sin egen kropp. Efter dressing kan alltså köras vid en temperatur på -40 under två timmar eller mer utan några obehagliga konsekvenser. "

instagram viewer

välja skor

"Running är förmodligen den viktigaste delen av utrustning därför kräver noggrann inställning till dem. Att välja dem, är det nödvändigt att sätta både skor, stå, gå, uppmärksam, inget tryck finns på någon plats, eftersom senare på denna plats kan du behöva en skada. De behöver inte gnugga hälen i hälsenan område bör inte pressen inte vara runt vristen och tårna vilar på tå skor, annars så snart igång, foten är något lutad framåt och detta kommer att leda till en depressor spik på den stora fingrar. Tummen bör inte rejäla skor, men om skorna är för stora i storlek, fotled gemensamma rör sig i den smalaste delen av skon, och det kommer att leda till skrubbsår på baksidan av foten i rörelse.

Skosulor bör vara av elastiskt gummi och hindra dig från att träffa den hårda ytan under träningen. Om sneakers enda tjocklek ökas till hälen, då de inte kan träna på småvägar. Behöver gummidyna under hälen att ta skaka när du kör nedför backen. Detta är en viktig del av löparskor avsedda för träning. I vissa modeller är inte nödvändigt hälen som det avfasade för att underlätta i vikt, men en sådan modell för ovanstående utbildning, eftersom de inte försäkra en löpare i trubbel.

Skor med syntetiska sulor korrugerade idealisk för att köra genom gräset och sticklingar, men på landsvägar och motorvägar, de snabbt slits ut och grepp reduceras. Ju mer yta grepp är bättre. Särskilt svårt att köra i spår skor med sulor på våta vägar, medan kopplingen minskas ytterligare.

Snörskor och spikar är mycket viktigare än vad som tros av många löpare. Denna enkla handling av snörning kan hindra den fria rörligheten av foten och även skada. För att undvika de förträngningar och övertryck på foten, gör snörning skor inte har snören kors och tvärs toppen och prodergivaya dem längs tunga skor. "

Och ja, jag fortfarande igång. Inte så ofta, men som vi skulle vilja, men ändå. Snart kommer jag att ha en ganska svårt val - om du vill fortsätta min löpning i kallt väder. Men jag kommer att göra först efter en månad.

Runkeeper

Och ja, kullarna kör ger mig mycket hårt.