Som mindre svettning i värmen

Pot - är det sätt på vilket vår kropp kyls. I varmt väder, vi svettas mer aktiv, som vår hud reagerar på en temperaturökning och slå på mekanismen för aktiv kylning. Och under träningen fyller i ordets rätta bemärkelse, så att ögat börjar ugnen. En del av vår svettning beror på vår genetiska data. Men det finns sätt att hjälpa åtminstone lite att fästa kranen!

Genetik - inte en mening, och människor kan utveckla vad de har ärvt. Detsamma gäller svettkörtlarna. Till exempel i människor som har ett barn är aktivt involverad i sport, de är bättre utvecklade än de som föredrar en mer stillsam ockupation. Om du tillhör den andra kategorin, det finns sätt att minska svettning och gör sommar träning roligare.

Pot - vattenlösning av salter och organiska substanser som utsöndras av svettkörtlarna. svett indunstning används för värmereglering i många däggdjursarter. Reflex uppträder på grund av irritation av huden receptorer avkänner värmen.

Svettkörtlar är involverade i reglering av kroppstemperaturen. På val av en liter svett förbrukat 2436 kJ, varvid kroppen kyls. Vid låga omgivningstemperaturer minskar svett kraftigt. När luft mättad med vattenånga, avdunstning av vatten från de upphör huden. Därför är en vistelse i en varm fuktig miljö är dåligt tolereras.

instagram viewer

Wikipedia

Minska belastningen

När vi gör stora ansträngningar för att utföra övningarna, körtel vår sköldkörtel börjar producera mer hormoner som hjälper musklerna. Ju högre belastning, ju mer du svettas, så det enda alternativet i detta fall - att sakta ner och granska din träningsplan eftersom belastningen på kroppen och på det kardiovaskulära systemet i varmt väder är alltid starkare än under samma ansträngning, men lägre temperatur.

Om detta händer på regelbunden basis, kan du behöva träffa en läkare och utforska sköldkörteln.

ändra menyn

Ibland överdriven svettning är kopplat till din diet. Till exempel, vin, kryddig och varm mat, kaffe, läsk stimulera utsöndringen av svett. Du kan starta en mat dagbok och notera deras tillstånd under träning. Kanske detta sätt kommer du att kunna beräkna och andra produkter som gör att du förlorar värdefull fukt intensivt.

Välj rätt antiperspirant

Ett annat enkelt sätt att minska svettning - hitta din perfekta deodorant! Det är önskvärt att det var praktiskt taget luktfri, eftersom det kan användas inte bara för armhålorna, men även på andra ställen av överdriven svettning. Gör det bättre i det här läget: en gång på kvällen före sänggåendet, och andra gången på morgonen, för att vara säker. För mer känsliga platser kan vara vattenhaltig sodalösning och gnugga dem problematiska zoner (exempelvis ett bröst). Bakpulver är ett utmärkt anti-bakteriell och anti-inflammatoriskt medel!

Svettas Shrouded ögon, kan du använda torrschampo, som appliceras på hårbotten innan träningen och används enligt anvisningarna.

Stoppa vattenfallet efter ett träningspass kan göra allt som kommer att sänka kroppstemperaturen. Utmärkt och säkert alternativ - att doppa fötterna i kallt vatten.

Lär din kropp för att värma

Ett annat sätt - att vänja kroppen till värmen. Vi har redan talat om, hur vår kropp reagerar på värmeMen jag upprepar: inte undvika pass den varmaste tiden på dagen, bara avsevärt minska belastningen och besöka flera gånger i veckan, bastu, för att hjälpa kroppen att anpassa sig till värmen. Anpassning kan ta ett par veckor, men det är värt det!

ändra dina kläder

Och sist men inte minst - alltid välja rätt träningskläder! Det måste göras från en speciellt framtagen syntetiska tyger, som tar bort fukt från kroppen, vilket ger honom en chans att andas.