Lycka springa eller lärdomar konstiga löpande skador
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
I går på banan i samuyskom gym, sprang jag 8 km från Pace 05:00. På mina ögon rullade tårar och halsen cut off vissa com. Jag var nöjd med vad han såg och att det inte fanns någon smärta. Kanske konstigt att höra detta från en man som lärt sig att köra 21 km på mindre än 1 timme och 45 minuter och även Jag gjorde halv IRONMAN... Men ett halvår, jag kunde inte köra, nästan helt. Nedan är berättelsen jag ville berätta, men känslan omkörda mig igår ändrat min åsikt. I slutet väntar på några lärdomar jag har lärt mig under mer än ett halvt år.
10 dagar före starten på IRONMAN 70,3 ITALIEN Jag gjorde vad någon vettig idrottare inte kommer att göra. Jag bestämde mig för att testa sig och sprang till vissa otänkbart takt i den kalla Moder i Kiev. Något gick fel, och vid ankeln på höger fot på insidan av startdrag. Sedan sprang jag en annan 10 kilometer och huset slutade med en svullen ben. Nästa dag kunde jag inte gå. Innan IM var 9 dagar, och gå långt i jag hade i en vecka. Jag började få panik. Jag minns inte hur många människor var i nätverket och i verkliga livet, som jag frivilligt hjälp. Den huvuddiagnos var - en inflammation i benhinnan. Kryddat idrottare och mästare i löpning och triathlon rekommenderas att använda lotioner från Dimexidum lösning och koksaltlösning - en del Dimexidum och 9 delar saltlösning. Så jag tog en vecka före start. Lotion måste göras ofta, och därför måste tas med en bomull, elastisk binda och en spruta, som tillämpas för alla.
Du skulle ha sett ögonen på italienarna på tåget Rome - Pescara (här höll en tävling), när de såg passagerare med sprutan och bomull himichaschego sig själv på benet :)
Det är löjligt att tårar. Fram till bittra tårar. I allmänhet hela kitet var på mig här så ↓
Det sägs att det var mycket smärtsamt att gå i dessa dagar. Speciellt alla förvärras av det faktum att det var nödvändigt att dra en ryggsäck och en låda med en cykel, löpning, form, våtdräkter och andra redskap. Dra sedan simma 1,8 km, cykla 90 km och, viktigast, att köra 21 km mitt i ingenstans, i vilket väder och varför allt detta lidande.
Runt alla delade ut tips - is och varmt vatten, kontrast, smeta salva, inte smeta salva, dra hårdare, dröj inte i något fall behöver en massage, gör inte massage i alla fall använda band! Det var irriterande.
Dagen innan jag börjar, lite lam anka, som liksom allt var på bättringsvägen, mötte han bröder ShchedrovDet fick mig att dra kompressionsstrumpor bokstavligen tvinga!
Framöver kommer jag säga att det verkar som är vad som tillät mig att avsluta alls. Dessa är de strumpor upp till knäna, som är fast åtdragna, och det är på något sätt dödar smärtan. Här är vad de ser ut - en smart sak:
Jag kommer inte att beskriva hela loppet, beskrev hon härMen kör var tortyr och därför varade mer än 2 timmar! På något sätt visar det sig att om man inte försöker ladda den skadade benet, sedan få tätt runt kroppen, varje del av det motsatta foten - öm knä senan under knäet, höften och sedan stopp. Jag har aldrig sett gråta de som passerar en sådan ras, men jag kunde vara den första. Hjälpte bara glädje för där jag var och vad jag gjorde. Inuti ett rop av smärta, hans ansikte uppriktig glädje.
Efter loppet kom den verkliga skräck, vilket är svårt att säga. Vi var tvungna att tänka hårt var att gå, hur man ska gå, och om att göra det. Nej, hoppade jag de återstående två dagar i Rom, men dess skönhet får hjälp att fly på något sätt från sår.
Sedan var det Kiev och läkare. Om du tror att ha tillgång till kommersiell medicin, kommer du att uppnå en lösning på ditt problem, då är det inte. Det är där jag kom till förfaranden i riktning mot en av de berömda kliniker i Ukraina. Denna procedur elektrofores - 40-50 minuter per dag i 10 dagar... inget resultat.
Sedan - en annan läkare på inrådan av en vän-idrottsman. Röntgen från den fruktansvärda trauma kliniken (som jag trodde var i Eclipse Silent Hill med omgivningen och pokotsali zombier).
Röntgen visade att ingen av benhinnan inte inflammerad. Dr diagnosen var - något neurologiska, och det ger på nerverna i benet. Bone på bilden intakt, inga skador, leder OK benhinna normalt. Det blev mer intressant... I varje fall föreskriven några mycket otrevlig salva Finalgon. Använd den - något annat kul. Hell baka, irriterar huden, är det inte tvättas bort med vatten, men endast med olivolja eller annan olja. Om det microparts slå dig i ögat eller näsan, kommer du att lida. Det är också hjälpte inte.
Sedan fick jag rådet att "häst salva". Det är mycket brant och förde tillfällig lättnad, men problemet inte löser. Salva Det är för övrigt är insmorda med hästarna efter loppet, för att lugna sina spända ben. Säljs av en halv liter: D
Det återstod bara att simma och cykla. Underbart, men vad ont när du kör, inte stör på cykeln eller i vattnet.
1 jun 2013 fick jag ont, 6 januari, 2014, insåg jag att från henne nästan inga spår kvar. Än en gång hittade jag turen att springa, så att inte uppskattas av oss alla i det första skedet hobbies jogging. Jag kan fortfarande inte säga att jag skulle rekommendera till vänner i olycka - allt för svårt att ge ett råd.
I allmänhet, som jag förstod, sport skada och även i vårt område detta är vad du ensam och hon väntar Endast en, när du lugna ner, stänga buzz kring, kom ut ur internet och bara börja lyssna själva. Idag, min skada var min flickvän. Nej, är smärtan borta, men ångest och en ständig påminnelse kvar. Det är inte smärta, ingen. Det är svårt att förklara... Det är en typ av en ytterligare sensor på benet som påminner sig ständigt. Han är med dig och säga: "Nog för idag", "Var försiktig på härkomst, glöm inte om mig", "En annan ett halvår vill ligga?"
Mina lärdomar (lyssna)
- Uppskattar dina kilometer. Kör fem eller sex började springa? Denna super-prestation. Ran fem och rusade till åtta-by-endorfin doping? Du är inte en hjälte, du - lura. Uppskatta dina fem och växa här. Kom ihåg att du inte kommer att få för år och i så fall fortsätta.
- Appliances - Detta är det viktigaste. Idag är min jogging är inte en tävling till tävling med honom är det en medveten strävan där jag minns varje steg, varje beslut på en kulle, utförsåkning. Jag kommer ihåg hundratals gånger när min fot faller och stöts från marken. Detta är - den mest intressanta i loppet, snarare än sida lås, tid och framsteg. Stoppa stormen sig själv - det skulle sluta illa, storm teknik. I mitt fall är det bäst visat sig inom en körning. Hur gör jag nu tror att problemet var att jag inte ens körs på hälen, för mycket knackade till marken och inflammerad vävnad på sidan av benet från dessa effekter.
- stop broadcast - det är där gör din motivation och som driver dig till dumhet. När du plötsligt gör på mental Vakna i en av halvmaraton utbildning, sedan skynda och få lägga upp sina huskies, kommentarer skriver "Krutooooy!", "Wow, hur är det möjligt?" Om du behöver motivation att glädja dem som kanske inte äga någonting, du kommer att behöva göra något andra. Stäng ditt konto från obehörig och lugnt coach. Använd en mycket brant utbildning PeaksService eller utbildning från Garmin adidas miCoach. Träna lugnt och medvetet, och lägga ut den enda sanna prestation - maraton, halv maraton, triathlon startar som du GOTOIVITES! Inse att du måste sluta ignorera processen och uppskattar resultatet. Din motivation - det är inte en konstant klia lat för att Facebook och Twitter, som i förevarande fall - stad konkurrens eller kommersiella lanseringar.
- Du är inte unika - erkänna det. Du är inte en klump som postural dug - nej. Nuggets redan bär medaljer eller kommande årtiondet (s) till dem. Du kommer inte att kunna fånga upp med dem som är från 8 till 22 år av cykliska sport. Du kommer förmodligen pimped och inte konstigt att du inte hända. Inget behov av att sublimera bristerna i privatlivet och jävla jobb prestationer inom idrotten. Du är inte professionella och fastställa på några sekunder som du inte behöver, vi behöver dig för en annan. Degraderas dina senor, lederna är inte den första friskhet, muskler - så själv. Du kommer inte att kunna göra allt snabbt och lider inte av detta, kommer du att skada och lidande, och kommer bara att bli värre från feber som du själv ordnas. Och viktigast av allt - ingen i din Facebook och Twitter kommer inte att hjälpa dig med ditt problem med Achilles, knä, fot, midja och rygg. Att försöka ta en kör eller triathlon nedslag - det är som en bra sprit. Allt roligt och alla är söt, men på morgonen - du är ett med sin ömma huvud.
En sådan historia. Jag hoppas att det kommer att varna dig bort från mina misstag och misstag som bleknar in tidpunkten för skadan och inte sänds i den positiva dig på sociala nätverk. Upphör att roa dig med deras framgång, och helt enkelt drog tyst på ostliknande kliniker, läkare ostliknande, drömmer om lycka förlorade dåraktigt. Lycka igång.