Hur man lär sig att simma bröstsim

Många av dem som inte har lärt sig att simma som barn, kringgå pool. Och förgäves! Efter bad ett perfekt komplement till jogging och motion i en gungstol. Och för dem som kommer att börja på väg hälsosam livsstil, kan simma vara ett bra första steg. Lära sig att simma i alla åldrar. Vi plockade upp några videoklipp som hjälper dig med detta. Låt oss börja med bröstsim.

Brass kan anses vara den mest tillgängliga simning stil. Till att börja med är det enklaste, eftersom det tillåter dig att känna dig säker nog i vattnet och samtidigt inte kräver mycket energi.

slingor

Medan simning bröstsim arm- och benrörelser utförs i vatten utan att lyfta upp i luften. Brass - tyst stil navigering. Med rörelse händer är du sannolikt inte att stöta på några problem. Men med fötterna kan vara knepigt. I det här fallet kan du plocka upp dosochki och träna benen separat.

Angående rätt andning stiger djupa andetag (munnen) huvudet ovanför vattenytan i det ögonblick då händerna gå tillbaka. I själva verket, detta bidrar till rörelsen av hela kroppen, så en sådan rörelse i vattnet finns det mycket mer naturligt än att läsa. Andas ut att göra näsan och munnen i vattnet.

Huvudregeln - rörelsen i vattnet bör vara släta. Kraften bör inte vara överdriven, och djupandning och bör förbli oförändrad.

Naturligtvis ska du inte ta bröstsim något elementärt. När du vill att avsevärt öka hastigheten, troligen behöver du en coach råd för felkorrigering. Men först kan du väl kunna lära sig att simma med följande video.

Video nummer 1: Placeringen av kroppen

Från topp till tå kropp ska vara på samma mjuka linjer. Ansikte utelämnas i vatten under utandning. Under inhalation är huvudet skjuts ur vattnet en rörelse. Ryggraden i detta fall förblir rak och dina axlar och nacke är inte för långt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt magmusklerna: Magen måste dras tillbaka under resan.

Video nummer 2: ben

Det är rätt repulsion sparkade en viktig bidragande orsak till hastigheten. Dra hälen så nära som möjligt skinkorFör att sedan göra en stark impuls. Under förflyttningen av underbenet till mitten av foten rör sig också mot varandra.

Videonummer 3: hands

Händerna ska inkassera så mycket vatten som möjligt, styra kroppen framåt och upp ur vattnet för inhalation.

Videonummer 4: Breath

Korrekt andning gör det möjligt att mata syre till dina muskler, vilket är nödvändigt för starka och effektiva rörelser. Inte anstränga axlarna under inspiration. Smooth andas under rörelsen av armarna tillbaka bidrar till att lyfta huvudet ur vattnet att andas.

Förhoppningsvis, nu när du vet hur man lär sig att simma. :)