Fysik balans i yoga. Del 1: Justering
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Rosa flamingos kan lätt ta en tupplur på ett ben även med bullriga grannar och det inte faller. Kan ändra tempo och fortsätta att sova sött.
Kan man ta en tupplur när du står på ett ben? Naturligtvis inte. Vissa människor är inte så ta en tupplur - inte stå under några sekunder på en fot utan stöd. Även relativt enkla asanas att utveckla balans poser som träd och halvmåne poser kräver vår fulla uppmärksamhet. När vi förlorar vårt fokus - vi falla.
Men det mest intressanta i utbildning balansen med sådana ställningar det är att vi med full koncentration och intensitet rena sina sinnen och lugna ner, eftersom det är lugnt, fullständig kontroll över hela kroppen och inriktning gör det möjligt att hålla balans.
När balansera vi uppnå fysisk balans med de grundläggande naturkrafterna. Men vi kan inte uppnå denna harmoni, resterande helt orörlig. Vi måste ständigt förändras centrum av balans och en känsla av balans för att uppdatera varje sekund. Och när vi har det visar sig, inte bara vår kropp finner sin balans skick, men våra nervimpulser, tankar och känslor.
Balans för med sig stabilitet.
förlust av balans i "enbenta" asanas beror på att vår instinktiva rädsla för att falla, och oförmåga att hålla balansen slår direkt på vårt ego. Det mest intressanta är att vi i själva verket sällan faller till golvet och smärtsamma stötar. Vi sätter bara den andra foten på golvet - allt faller ingen. Trots att oförmågan att utföra en enkel åtgärd kan ibland mycket ilska. När vi förlorar balansen i en sådan enkel asana som träd utgör, och kan inte stanna i det tillräckligt länge, vår inre kritiker börjar att viska: "Vad är det med dig? Varför kan du inte stå? Det är så lätt!". Nedgången i yoga när hela gruppen kan få oss skam och ilska över ljuset, eftersom vår inkonsekvens har just visat en hel del människor.
Men inte tappa modet, eftersom den vanliga exekverings träd utgör förbättrar koncentration ger sinnesfrid, stärker musklerna, utvecklar koordination och balans, positivt påverka vår gång (gör det mer stabilt), hur vi står och hur man utför många vardagliga handlingar, som normalt inte reflektera. Du kan även säga att dessa fördelar förlänga våra liv, eftersom de bidrar till att förhindra faller, vilket ofta leder till skador och även dödsfall bland äldre.
uppriktning
På många sätt balansen tag på ett ben som en balansgång på en gunga-board: här och där är samma fysikens lagar. Om du placerar tyngdpunkten över basen stöd - för att hålla balansen, om det inte finns - en part nödvändigtvis uppväger.
Dock är obalansen inte så enkelt. När du står i berg poseSig redo att gå ut ur det i hållningen av trädet, fötterna utgör själva basen för stöd. Tyngdpunkten (den punkt som du behöver läge direkt över basen) för var och en sin egen, eftersom alla människor är olika. Men som regel är det något under naveln i buken och djup, som för det mesta människor är mer eller mindre symmetrisk, som ligger precis i mitten.
Om du står framför en spegel och föreställa sig en vertikal linje som går från golv till tak och sträcker direkt genom denna punkt, bör du se att det slutar mitt emellan benen, i mitten av din bas stödja.
Din vikt fördelas jämnt på båda sidor av linjen. Hålla balansen i detta läge mycket lätt.
Men i det ögonblicket, när du höjer din högra fot och börja dra höger knä mot att byta till läget för trädet, förändrar allt! Ert stöd bas krymper - nu är det bara din vänstra fot. Vikten av din högra fot, som ges till höger, flyttas tyngdpunkten, och det är inte på den imaginära linje som går genom centrum av kroppen. För att kompensera för detta, kommer du automatiskt flytta din torso åt vänster, samtidigt som du arbetar hårt för att göra en ny linje och definiera en ny bas av stöd.
Återigen måste du fördela kroppsvikten jämnt på båda sidor av den horisontella linjen. För att förstå hur detta fungerar, tänk två män med olika viktklass, som försöker hålla balansen svingen-rocker. Balans kan uppnås om en lättare person bör sitta på kanten av hans hand swing och dess tyngre partner kommer att flytta närmare centrum.
I yoga, använde samma praxis: den ljusare delen av kroppen rör sig bort från centrum och allvarligare - närmar sig. Trädet utgör din lätt böjda ben rör sig till höger tillräckligt långt från mitten av förankring. Uppnå jämvikt som möjligt, flytta de tyngre delarna av kroppen - höfter och kropps - något till vänster.
Med händerna för att balans, kasta dem åt sidan, som en lindansare, accepterar du intuitivt det faktum att så snart som vikten rör sig bort från din tyngdpunkt är det omedelbart återspeglas på din jämvikt. Om du har problem med balans i pose av ett träd eller liknande, försök att börja balansera sig med händerna.
Flytta tyngdpunkten uppåt och nedåt påverkar behålla balansen så mycket som den horisontella rörelsen. Kolla själv: i pose av trädet för att förlänga armarna, placera den främre delen av bröstkorgen, med knäppta händer. Svårare blir det att motstå, om du höjer händerna i samma gest över huvudet.
Detta beror på att med varje steg du flyttar tyngdpunkten något uppåt. Och när det är hög, kan avvikelsen i riktning mot några grader leda till förlust av balans. När tyngdpunkten är lägre, kommer du att ha mer manöverutrymme. Så om du har problem med bevarandet av balansen i pose av ett träd, försök att inte höja hög böjda ben och börja sträcka vristen. Senare kan du dra benet högre - till knäet eller låret. Ett annat sätt att förbättra balansen i pose - att försöka så mycket som möjligt för att förlänga foten, tårna isär.