10 tips för en sund och produktiv arbetsdag

Det är ingen hemlighet att kontorsarbete är dålig effekt på hälsan. Dålig kost, kronisk stress, stillasittande liv - som alla kan ta några år till ditt liv. Här är några tips för att göra arbetsdagen på kontoret en mer hälsosam och energisk.

Ät gott hela dagen

Vi har alla dagar när vi känner utmattad, men viljan att göra något helt frånvarande. Det finns många sätt att lösa detta problem, men det viktigaste - är att försöka att äta rätt. Var noga med att äta frukost som det var på morgonen vår kropp behöver maximal mängd energi och försöka att inte ta ut det på kakor och munkar under arbetsdagen.

Ställ in din arbetsyta

Sitter hela dagen vid ett skrivbord negativt påverkar din rygg, nacke och andra kroppsdelar. Den lämpligaste platsen tangentbordet och musen, inrätta en kontorsstol och din kropp kommer att tacka dig!

Do FizKult paus

Det är viktigt att göra en paus i sitt arbete i minst 5 minuter. I dessa 5 minuter, ta en liten avgift. Nå ut till sidorna, knåda stela muskler och även detta kommer att förbättra din kondition.

Undvik ögontrötthet

Hade du i slutet av dagen en huvudvärk eller smärta i ögonen? Om ja, då troligen anledningen till detta likspänning från datorskärmen. Om du känner dig trött i ögonen, riva bort från datorn och gå göra något annat. Till exempel, göra övningar för ögonen.

Bli vän med dina anställda

Anställda kan vara outhärdlig eller besvärande, men om du gör vänner med dem, kan stressen från arbetet blir mycket mindre. Office vänskap kommer att göra dig mer produktiv och arbete roligare. även om, det finns en annan vy.

Sätt in ditt schema mer motion

Regelbunden motion - är det bästa sättet att bibehålla hälsa och kondition. Även om jobbet tar dig hela ledig tid du kommer fortfarande att kunna hitta 20 minuter per dag för några övningar.

Utveckla personliga ritualer

Det kan tyckas löjligt, men små ritualer som en kopp te eller små pauser för att kommunicera med anställda kan förbättra din mentala och fysiska hälsa. Inte försumma dem! Dessa pauser kommer att göra din tidsfördriv på jobbet mycket trevligare.

vilsam sömn

En hel natts sömn kommer att göra din dag mycket roligare. Om du inte kan sova för natten, sedan en lite tyst tid på arbetet kommer att göra dig mycket mer produktiv. Självklart, om cheferna inte har något emot.

Arbetet med kvalitet snarare än kvantitet

Gör inte ett verk av en kult. Arbetar 24/7 du gör själv värre, så försök att uppgradera ditt schema, så att tiden för att göra allt arbete för dagen och inte ta det hemma eller på helgen. Den smartare du distribuerar din arbetsdag, desto mindre stress du får tänka på jobbet på sin fritid.

Lämna äntligen hemma

Fråga dig själv hur mycket tid du spenderar på jobbet i en vecka? Många studier visar att arbeta mer än 40 timmar i veckan, skada produktivitet, hälsa och dina intäkter (eftersom du arbeta mer för samma lön). Finns det en väg ut? Naturligtvis finns det - inte arbeta mer än normen, och gå hem. Det är svårare än det låter, men det är värt det!