Övningar för pressen: "Magic Carpet"

En bra övning för alla som vill stärka din abs och träna för att hålla balansen. Det handlar om hela kroppen och för dess genomförande inte kräver någon särskild utrustning. Allt du behöver - en liten handduk och en hala golv;)

Jag har alltid beundrat hur vissa yogalärare gör en huvudstående eller händer. De inte stöta bort fötterna från golvet. Nej. De gör det försiktigt och graciöst. Som om kroppen inte beror på gravitation och andra lagar på jorden. Det är endast omfattas till sin ägare. De vilar mot händerna och långsamt dras upp på fötter först och sedan ganska lätt att plocka upp uträtade benet. Naturligtvis, förmågan att hålla balansen stod där i första hand, men tro mig, höja benen rakt med hjälp av endast en media - inte en lätt uppgift. För att göra detta under en lång tid att träna.

Om du är nybörjare, utför du övningarna, dra knäna mot bröstet. Om det är alltför lätt för dig, komplicerar uppgiften och stramar raka ben i kroppen, en smidig övergång från plankan pose i "hund upp och ner", eller som det kallas, "kullen".

Förresten, på grundskolenivå får lära sig att första hissen raka ben att stå på huvudet, och sedan gå till baren på händerna.