Smartphones förstöra vår hållning, humör och minne

Om du är på en offentlig plats, riva av från artikeln och se sig omkring. Hur många människor runt omkring dig ringlad över smartphones? De följer inte lagret, och att skylla på tekniken.

Ogust Steve (Steve augusti), en sjukgymnast från Nya Zeeland, kallar detta iGorb kroppsställning (iHunch). En annan version av namnet - iPoza - erbjuds Amy Cuddy (Amy Cuddy), Harvard Business School professor.

Den genomsnittliga mänskliga huvudet väger mellan 4,5 och 5,5 kg. För att göra det lättare att titta på telefonens skärm, måste vi luta halsen 60 grader. Därför har vi förbättrats avsevärt den vikt som håller vår hals, - upp till 30 kilo! När cirka 30 år sedan, Steve Ogust började sin läkarpraktik, märkte han att puckel är i huvudsak äldre personer. Nu säger läkaren bittert att samma problem oftare klagar tonåringar.

När vi är ledsna, sloka vi. Samma hållning vi antar när vi känner rädsla eller hjälplöshet. Studier har visat att personer som lider av klinisk depression, ta position som smärtsamt påminner iGorb. En artikel publicerad i 2010, beskrev en patient med depression och deras hållning: en långsträckt hals framåt, hängande axlar och armar, åtdragna till kroppen.

hållning inte bara återspeglar vår känslomässiga tillstånd: det kan orsaka viss stämning. I 2015, Dr. Shweta Nair (Shwetha Nair) och hennes kollegor genomfört ett experiment. De frågade deltagarna som inte lider av depression eller exakt sitta eller ssutulenno. Frivilliga svarade då frågor, liknande de som du kunde höra i intervjun, som är en ganska stressande situation.

Resultaten visade att de patienter som rullade i en stol, låg bedömde sina förmågor och negativt hanteras som en helhet.

Forskarna drog slutsatsen: sit med rak rygg - ett enkelt sätt att förbättra din förmåga att hantera stress.

Stoop påverkar också vår minne. År 2014 publicerade vi resultaten av en studie där deltagarna ombads att sitta ner också, antingen exakt eller böjd. Alla av dem fick en lista med ord att memorera: hälften med en positiv halv negativt värde. De som satt exakt kunnat spela mycket mer än ord, det mesta "bra". Men de som slouched i sin stol, mindes främst de positioner som har en negativ innebörd.

Under 2009 visade forskare att japanska studenter som håller ryggen rak under tiden för studien var mer produktiva i klassrummet.

Hur annars slouching kan påverka vårt beteende och humör? Martin boss (Maarten W. BOS) och Amy Cuddy studerat detta ämne mer i detalj. De bad deltagarna att experimentera, för att tillbringa fem minuter av din smartphone, surfplatta, laptop eller PC. Då forskarna började observera hur snabbt testet kommer att fråga om de kan komma undan. Det konstaterades att storleken devaysa avgörande. De som satt med telefonen i handen i en karakteristisk, knotiga position utan att insistera att lämna, och visade mindre förmåga att klara sig själva, även när fem minuter tilldelas experiment under en lång tid Vi passerade.

Det verkar som om det finns ett direkt samband mellan storleken på gadgeten och hur mycket han oss påverkar.

Enheten är mindre, ju mer vi har att anpassa sig till kroppen att använda det enkelt, och ju mer vi lägga fram sin egen smartphone.

Ironiskt nog använder vi smartphones och andra små prylar för att förbättra sin egen produktivitet och effektivitet. Men samspelet med dem undergräver vårt självförtroende och gott humör. Trots detta fortsätter vi att lita på våra prylar, tillbringar vi mycket tid bakom sig, lutad över skärmen och inte har för avsikt att ändra något i en snar framtid.

Men för att ta itu med en sådan böja som möjligt.

• När du håller telefonen luta huvudet bakåt och axlar, även om du måste lyfta på skärmen upp till ögonhöjd.
• make stretching övningar och massera musklerna mellan skulderbladen och sidorna av halsen: det kommer att återställa sin elasticitet.
• Nästa gång du drar ut en telefonen, tycker om den här artikeln. Prylar gör du slöfock, men det förstör stämningen och minne.

Din hållning påverkar psykiska tillstånd och kan vara nyckeln till ett gott humör och självförtroende.