Hur kan man hantera konsekvenserna av hårt arbete

Processing medför en hel del problem, både fysiska och psykiska natur. Varje person finner sig sina egna förklaringar till denna situation: gott sällskap, hög inkomst, och så vidare. Det är dock inte troligt även den mest intressant arbete är verkligen intressant att äga psykiska tillstånd, utan att skapa kontanter motsvarande sin egen hälsa är omöjligt.

© foto

Vi talar om de viktigaste frågorna i samband med överdriven anställning arbete och försöka hitta lösningar på dessa problem.

Jag arbetar mer än 40 timmar per vecka

En ökning av antalet arbetstimmar har en negativ inverkan på resten av ditt liv. Hur som helst, på en dag 24 timmar, och varje extra timme spenderas på deras arbete tar en timme tillbringade med familj, vänner, för en hobby, som du bara vila och koppla av. arbetar för mycket, kommer du inte längre har tid att göra många andra saker. Som en följd av en växande iznemozhdonnosti som oundvikligen kommer och bygger upp, och irritabilitet läggs till jorden, "jag har inte tid." Att minska arbetstiden, inte bara du tillåter dig själv dagligen för att minska trötthet, men i allmänhet kommer att kunna förbättra livskvaliteten.

Om ledningen gör du arbeta övertid, måste du direkt och korrekt att säga om situationen. Fråga minska antalet arbetstimmar för dig. Kanske som svar att följa och ett motförslag att minska löner. Väg alla "proffs" och "emot" kommer att vara framtidsutsikter, och sedan fatta ett beslut. Ett bra argument är det faktum att de extra arbetstid minskar produktiviteten och trötthet ackumuleras, vilket är en lång tid leder till allt större minska din effektivitet. Om ditt ledarskap är viktigt för staten, kan den besluta till din fördel. Om du uppfattas som en robot, som kan fås att fungera för slitage utan att tänka på konsekvenserna för hans tillstånd, tycker om att byta jobb. I slutändan är det din hälsa.

Jag får inte tillräckligt med sömn

Tyvärr har många människor inte får tillräckligt med sömn har blivit normen. Det verkar för oss att vår kropp kan anpassa sig till alla schema. Detta gäller särskilt för ungdomar, som känner att de har en järnhälsa, som ingenting kan rubba. Under månaderna sådant liv det mentala tillståndet kan förändras avsevärt. Kanske du inte märker några förändringar, men människorna runt omkring dig kan känna det, med mig själv. Detta inkluderar ökad irritabilitet och permanent dåligt humör. Symtom som är specifika för varje person, men risken för att fylla hela ditt sinne ett oändligt stor depression. Konsekvenserna av en sådan livsstil som enskilda. Någon blir en inbiten drinkare, någon så ändrar karaktär att det inte längre känner igen nära och kära, och någon kommer till en psykiater.

Det finns lyckliga människor som kan sova nästan omedelbart efter ligga i sängen. Vissa människor behöver tid att sova. Du vet dig väl och den ungefärliga tid som du vill att du ska komma in i en värld av drömmar. Av detta följer att i planeringen av den dag du vill tilldela en sömn klocka, måste du sova + tid att somna. Det bästa råd skulle vara att undvika att arbeta aktivitet i minst en timme före sänggåendet. Mycket bättre att spendera denna timme ligger i samma säng. Om du har uppenbara problem med att somna, skadar det inte att konsultera en läkare.

Detta är en stress!

Stress har blivit nästan en ständig följeslagare för den moderna människan. Livets rytm accelererar. Vi har bråttom, försöker göra tusen fall per dag, medan inte att förglömma ens tusen saker som har att göra i morgon. Och sedan finns det hushållssysslor och familj.

Ett bra sätt att bli av med stress andningsövningar och yoga. De kräver inte mycket tid och ger goda resultat. Och den viktigaste regeln: inte tillåter dig själv att älta tankar som skapar stress. Kom ihåg, varje minut, som du helt enkelt tänka på tanken på det ena eller andra problem, utan att försöka hitta ett sätt att lösa det - värdelös tid. Online hittar du många sätt att lindra stress. Prova några av dessa stopp för dem som är mest effektiva för dig och inte motsäger lagstiftningen.

Kollegor inte göra någonting alls och Enrage

Varje människa kan ställas inför en situation där ett lag är den person som retar honom. Först måste vi förstå varför en person gör dig negativt. Kanske problemet är egentligen inte i det, och dig. Även under det abstrakta begreppet "personlig Animosity" gömma särskilda skäl som vi ofta helt enkelt inte hittas. Försök att identifiera dessa faktorer och analysera dem. Om personens beteende har explicita stunder, vilket leder till irritation, försök att prata med honom om det. Han kanske inte syftar specifikt rasande runt och du i synnerhet, och bara inte vet vad som orsakar det negativa i andra. Om samtalet avslutas utan resultat, kan du alltid informera om det nuvarande problemet med ledarskap.

En annan situation uppstår ofta med människor som är mycket allvarligt om hans arbete. Ibland kommer till fanatism. En person börjar känna att han arbetar hårt, och det är inte gör något omkring honom. Om du fångat själv på denna idé, så fråga dig själv frågan: vilka mål du fortsätta arbeta i denna takt? Och sedan se om handtaget "slacker" med sina uppgifter? Om så är fallet, då han gör det rätta, men du bör läsa de föregående punkterna och tänka på dig själv.

Jag inte ens ta en semester

Någon kan till och med vara stolt över det. I själva verket är möjligheten att köra i flera år utan en semester inte så användbar för dig. Kanske du helt enkelt inte märker trötthet, men tröttheten försvinner inte. Vissa människor tenderar att uppkomsten av en viss känsla av skuld till bolaget och bolagsledningen, när de vill ta en semester. Du ska inte känna skuld, eftersom du förtjänar det. Även om du inte har råd att resa utomlands, kan du koppla av i stort sett överallt, behöver bara ansluta och koppla den kreativa tankemönster "kan bara ha en god vila där. "

Arbetet på bekostnad av figuren

Inte var och en av oss går in för sport. I kombination med en stillasittande livsstil, kronisk sömnbrist och dålig kost kan leda till övervikt. Vi tror att vi helt enkelt inte har tid för varje övning, och det passar perfekt i vår tendens att tänka på en ursäkt för att inte göra något. Faktum är att hitta tid för idrott är alltid möjligt. Bara 20 minuter kommer att vara tillräckligt för att korrekt värma upp. Även regelbundna promenader hjälper till att förhindra ansamling av extra kilo.

Berätta vilka av dessa problem som du stöter på i ditt arbete prestanda? Hur du handskas med dem?