10 enkla sätt att leva mer aktiv

Camoy vanligaste orsaken till inte engagera sig i idrott, är bristen på tid. Det verkar så svårt att skilja från hans fullspäckade schema minst en halvtimme per träning. Samtidigt är det inte så svårt att förändra sina liv, så att det blev möjligt platser för fysisk aktivitet. Du går om din dagliga verksamhet samtidigt som utgifterna nästan omärkligt sina kalorier, är det inte en dröm?

1. I varje lämplig situation, gå en promenad

Den moderna civilisationen är så stark att vi bortskämda att även en blygsam antagandet att du kan gå någonstans promenader, störtar många av dess representanter i ett tillstånd av skräck. "Hur ska man gå så mycket som två kvarter till butiken? En promenad i parken för en timme utan en tablett och en smartphone? Gångavstånd till jobbet, när man kan åka i en bil eller på en buss?". Många människor har ingen aning om hur detta är möjligt.

Men även en liten promenad i friska luften vara dramatiskt sätt att ändra ditt humör. Även energiförlusten i detta fall är något mindre än när man kör, men det är inte så illa, särskilt för de människor som av något skäl inte kan köras. Dessutom, glöm inte att vid denna tid kan du gå om sin verksamhet: att tänka, att lyssna på musik, prata i telefon och även hålla möten. Och miljön, ja.

2. Klättra upp för stegen

En man går uppför trappan, medan hissen fungerar, vilket tomt stirrar och frågor. Dock kan bara fem minuter trappor spara 150 kalorier. Ha detta i åtanke.

3. rengöring

På tv annonsera alla nya rengöringsmedel, vilket gör rengöringen enkel och njutbar upplevelse. De lura - rengöring är fortfarande en svår och långtråkigt arbete. Och brännskador, bland annat upp till 200 kalorier per timme.

4. Användning i butik i stället för en korg vagn

Om du kommer till affären på bara några inköp, ta inte för lastbil. Med korgen du kommer att spendera en bra träning för armarna och dessutom bara hålla på spontana inköp.

5. Parkera bilen bort

Det är svårt att förklara, vilket förklarar den brinnande behov av vårt folk att parkera bilen så nära som möjligt från destinationen (ingången, ingången till köpcentret, tunnelbanestation). Kanske är det en önskan att betona deras orealistiskt höga status, kanske vissa vitaminer i ditt huvud är inte tillräckligt, men för "bra platser" på platser ibland utvecklar ett riktigt krig.

Lämna bilen på hundra meter ytterligare. Så du får en stor möjlighet att gå, spara tid, spara dina nerver och bilen från repor.

6. Spela med ditt husdjur

Morgonen går hundägare i mitt kvarter varje dag är en och samma sorgliga skådespel. På den tiden, deras fyrbenta vänner roa sig med roliga spel, värdarna står cirkel och låt rök. Varför inte använda effektivt halvtimme och pobegat- spel, ha lite kul med din hund? Detta kommer att vara användbart för dig och njuta av det, tro mig.

7. Ringde färdriktningen

Telefonsamtal, många av oss tar lång tid. För många är det även huvudsysslan. Under denna process vanligtvis innebär händer och huvud, men benen är helt gratis! Så gå med dem. På rummet, ner i korridoren, på löpbandet, och det bästa på gatan.

8. Ställ in alarm

Kanske forskarna inte vetat, men en tidsmaskin har länge uppfunnits. När försvinner internet, medan stoppas och när du gör en intressant sak flyger så snabbt att inte ens märker. Så inte lita på sin känsla av tid och bara sätta väckarklockan att samtidigt som du arbetar på datorn på bestämda tidpunkter, kommer du tillbaka till jorden och påminna motion.

9. Träna medan du tittar på tv

Om du inte har blivit av med denna vana, sedan göra sitt arbete för dem. Kör på banan, hopprep, snurra bågen, gunga press, press. Så tyst serien till den sista serien, göra dig till en fysiskt frisk och vacker person, utan att spendera för det en enda minut i gymmet. Och de säger att från TV något bra.

10. Arbets stående

En person i sin historia antingen sprang eller gick. Och bara under de senaste femtio åren, han satte sig i en fåtölj och stirrade in i ögonen på skärmen. Är det konstigt en ny sjukdom?

Alternerande perioder av sittande och stående åtminstone i förhållandet 1: 1. Detta kommer att rädda dig från många professionella hälsoproblem, samt göra dig smalare och montör. Och produktivitet, säger god effekt.

Och vad hälsosamma recept vardagen i beredskap för dig? Dela med oss ​​i kommentarer.