17 protein smoothies som kan konsumeras före, efter eller istället för att äta

Alla av oss från tidig barndom vet att hälsosam mat är inte en mycket angenäm smak, och alla läckra mycket skadligt för kroppen. Tydligen så det uttrycks av någon högre rättvisa och rätts universell jämvikt. Ibland kan dock inte denna matris, och vi kan möta både välsmakande och hälsosamma produkter. I den här artikeln hittar du några otroligt läcker sommar smoothies som din kropp kommer att berätta tack så mycket.

Den egenheten att denna samling av recept är att den innehåller endast smoothies mycket protein. Således kan denna välsmakande och näringsrik blandning inte bara komplettera men också framgångsrikt ersätta din frukost, lunch och middag. Det bör inte vara alltför bokstavligt hänvisa till drivkretsen och försöka återskapa dem i absolut noggrannhet. Du kan enkelt ersätta en del andra ingredienser, såsom grekisk yoghurt yoghurt, men alltför exotiska frukter — att ha till ditt förfogande. Resultatet är fortfarande som du.

frukost

Proteinkällan: Grekisk yoghurt.

Tropiska smak av potatismos får dig att känna som om du redan är på semester vid havet. Den är gjord på grundval av grekisk yoghurt, och antioxidantrika bär, apelsiner och bananer.

Proteinkällan: grönkål, linfrön, Chia frön, proteinpulver.

Cocktails med örter gillar inte för alla, men i detta recept rik smak av bananer och bär, kål mask, så du nästan inte känner det. Bonus: en matsked av proteinpulver ger energi, samtidigt som kanel bidrar till att minska inflammation.

Proteinkällan: keso, mjölk, Chia frön.

Detta recept innehåller mycket ovanlig ingrediens - jordgubbar, förbi före värmebehandling i ugn. Färskost och mjölk kommer att vara ett bra alternativ för alla som inte vill använda grekisk yoghurt eller kefir.

proteinkälla: Grekisk yoghurt, linfrön.

Njut av en frukost med yoghurt, bananer och kaffe - allt i en drink. Koffein är ihopkopplad med en protein väl energi du för dagen.

Proteinkällan: mjölk, ägg, vasslepulver.

Alla älskare av smoothies bör ha detta recept i din arsenal. Detta är mycket användbart klassiska maträtt av varm choklad med en källa för protein i ett proteinpulver. Mycket välsmakande.

Proteinkällan: jordnötssmör, linfrön.

Denna blandning innehåller allt du behöver för en hälsosam lunch - jordnötssmör, bananer och havregryn, men med en krämig milkshake. Behöver vi säga mer?

lunch

Ja, det är en flytande lunch och användbar. Hellre än att driva en vanlig burgare och flis, prova några av följande.

Proteinkällan: Grekisk yoghurt.

På grund av den höga halten av fiber hjälper papaya matsmältningen. Så om du också stadig frukost, sedan lunch ska du föredrar denna sammansättning. Bonus: den innehåller också ingefära.

Proteinkällan: jordnötssmör, vasslepulver.

Det är dags att äta något riktigt gott! Bär, jordnötssmör, havre och proteinpulver kommer inte att lämna dig oberörd.

Proteinkällan: proteinpulver, grekisk yoghurt.

Detta recept är perfekt för frukost. Men känn dig fri att förbättra det genom att lägga alla frukter eller örter du har.

nosh

Dessa näringsblandning kommer att hjälpa dig i det ögonblicket, när det redan vill, men innan lunch eller middag är fortfarande långt.

Proteinkällan: proteinpulver.

Alla chokladälskare kommer att vara nöjd med denna dryck. I en blandning med frysta bananer och mynta extrakt får vi en helt ny smak som kommer att göra det här alternativet din smoothie drink i tjänst i morgon, eftermiddag och även på natten.

Proteinkällan: Grekisk yoghurt.

Detta är en verklig fruktsallad i en flytande form. När allt kommer omkring, det finns bitar av melon, grekisk yoghurt och honung.

Proteinkällan: Grekisk yoghurt.

Vill du gå tillbaka till den traditionella recept av cocktails? I detta recept består av endast fem komponenter i det vanliga, men ingen bryr sig om att diversifiera det på egen hand.

Proteinkällan: proteinpulver.

Denna dryck är liknar en latte, men inte innehåller socker men det har ett grönaktigt bananer och choklad.

efter träning

Med väl valda ingredienser samt protein smoothies kan hjälpa din kropp återhämta sig snabbare efter träning.

Proteinkällan: mandelolja, proteinpulver.

Milkshakes innehåller för örter, och det återigen bevisar receptet, som inkluderar en god dos av spenat. Dessutom kommer du att känna sötman av bananer, kokosmjölk och smak av vanilj pulver.

Proteinkällan: proteinpulver.

Återhämta sig efter ett hårt träningspass kommer att hjälpa dessa supersmes av granatäpple juice, granatäpplekärnor och proteinpulver. Det är inte bara välsmakande men även användbara, eftersom granater är höga i vitamin C, K, och antioxidanter med anti-inflammatoriska och anti-åldrande egenskaper.

Proteinkällan: proteinpulver, cashewnötter.

Förutom protein finns gurkmeja, som länge har varit känt för sin renande effekt på kroppen. Det har också anti-inflammatorisk effekt och är rik på antioxidanter.

Proteinkällan: proteinpulver.

Denna dessert är mycket enkelt, men samtidigt närande, så att den kan användas både före och efter träning. Blanda morotsjuice, mandelmjölk, en banan och en liten mängd socker, tillsätt kanel. Färgen är underbart, smaken också.