Hur får man en solbränna utan sol: de tillgängliga produkter för en vacker solbränna

Hur man uppnår en vacker, gyllene solbränna utan speciella krämer och ligger på stranden under den heta solen? Det visar sig att allt är enkelt: du behöver lägga till vissa livsmedel i kosten. Vilka? Detta - i vår artikel.

Hurra! Jag har goda nyheter för dig. Det är mycket lätt att inte bara att förbättra färgen på din solbränna, men också ge huden en gyllene solbränna utan skadliga brännande strålar.

Det har länge varit någon hemlighet att solljus förstör huden, förbättrar pigmente leder till förtida rynkor, och att verkligen dölja, den gamla i alla bemärkelser. Tan gör ger inte bara tecken på åldrande, men också lägger till visuell åren. Samtidigt fortsätter vi att sola, men nu använder skyddande krämer.

Solbränna håller inte att gå ur modet. Och det är klart varför. Trots alla sina tillkortakommanden, ger det fortfarande oss ett nytt utseende. Blekhet i stil vamp inte fånga antingen söder eller väster eller norr. Det enda undantaget är kanske de länder i Asien och Afrika. Det är förståeligt. Jo, där vi inte har, och alltid vill ha något otillgängliga. Sådan är den mänskliga naturen.

Idag har jag vill erbjuda dig ett enkelt sätt att ge huden en gyllene solbränna utan solen. Ja, ja. Du hörde rätt. Exakt.

Om du inte tror att ett liv utan ett soldäck och / eller stranden, jag älskar att grilla under den brännande strålar, då dessa tips kommer att vara till nytta för dig också. Varför? Faktum är att bry natur vi tänkt i förväg. Till vårt förfogande finns ett sätt att skydda huden, som inte bara skyddar den från skadliga solstrålar, men också ger en fin gyllene färg. Det handlar om livsmedel rika på karotenoider.

Karotenoider - detta pigment i frukt och grönsaker, som är färgade produkter i gult, orange, rött och gröna färger. Det finns många typer av karotenoider. I menyn på människorna i vår del av världen domineras av produkter med betakaroten, alfa-karoten, beta-kryptoxantin, lutein och lykopen.

Att karotenoider är bättre att assimilera, du äter det tillsammans med fett. Och några av de produkter som visas här är i en bättre kokta än i ost.

Till exempel, termiskt behandlade morötterna mer än två gånger så rik på betakaroten än råa. (Hej Raw foodists! Vi kanske ska gå till vanlig veganism?)

Låt oss komma igång.

Top-10 för en vacker solbränna produkter

1. Morötter. Rik på alfa- och beta-karoten. För att kunna använda sitt bästa i en krossad form tillsammans med fett. Emellertid, som nämnts ovan, mer än karotenoider i morötter, vilka utsattes för värmebehandling. Till exempel kan det bakas i ugnen med olivolja med provensalska örter, eller bara sätta i soppan.
2. Pumpa. Särskilt oersättlig under hösten, i rätt tid, när solen gläder oss mindre och mindre, och så vill titta garvade. Rik på alfa- och beta-karoten och beta-kryptoxantin.
3. Röd paprika. Rik på beta-kryptoxantin. Bra som färsk, och bakad form.
4. spenat. Rik på betakaroten och lutein. Obs: högre karotenoid innehåll i frysta spenat. Därför föreslår jag att lägga till de varma rätter eller gröna smoothies, som är idealiska inte bara för att förbättra färg, men också för detox program.
5. Tomater. Rik på lykopen. De är bäst konsumeras efter tillagning. Lämplig även tomatpuré, som säljs i någon butik i konserverad form. När allt kommer omkring är det värms upp innan den förpackas.
6. Vattenmelon. Rik på lykopen och beta-kryptoxantin. Där kan och måste vara rå.
7. Kale. Särskilt rik på betakaroten och innehåller den största mängden karotenoider i form av en ost.
8. ... blad av maskrosor. Rik på betakaroten. Applicera bäst i färsk form, såsom sallader av arugula i stället för eller i samband med det.
9. Sötpotatis. Rik på betakaroten. Utmärkt ersättning för normala potatis. Bakad bra form eller som en mäsk.
10. Greener (någon). Rik på betakaroten och lutein. Den högsta koncentrationen av karotenoider i koriander, dill och persilja. Bara något som vi är vana vid från barndomen.

"Hur man hänga i gram"

Ju mer, desto bättre. din hudfärg kommer att variera i direkt proportion till den mängd mat som äts i listan. Inte undra på att vissa rädd som barn om det finns en hel del morötter, blir orange. Så det är. Men nu, till skillnad från barndomen, vara orange modet och prestigefyllda.

Märkligt nog, men effekten av användningen av dessa produkter kan ses i en vecka. Särskilt bra experiment för dem som ännu inte har fattat eld. I webben kan du även hitta bilder av människor före och efter diet på livsmedel rika på karotenoider. Resultaten är imponerande, men mer tillförlitligt kontrollera själv. Dessutom kommer alla dessa produkter inte bara ge dig en fin färg, men också att skydda dig från solen, och även från åldring! När allt kommer omkring är de fullproppad med antioxidanter, som bekämpar de viktigaste fiender våra celler - fria radikaler.

Du får inte köra på livsmedelsmarknaden för de färskaste frukt och grönsaker? Ingenting!

God hälsa till dig!