Denna enkla ritual hjälper dig att kontrollera ditt kaloriintag

Om du tycker om vårt liv består av repetitiva moment. Förmiddagskaffe, borsta tänderna, arbete, utbildning i gymmet - allt detta för oss en slags ritual som vi är vana vid. Psykologer säger att de bidrar till utvecklingen av goda vanor och låt känna kontroll över sina egna liv.

Typ av bevis för att ritualer hjälper oss att bli mer disciplinerade, det är konfucianismen, att ge dem en hel del uppmärksamhet. Inte överraskande, asiater tillhör ritualiserade österländska kulturer har stor kompetens självkontroll än människor i västerländska kulturer.

Francesca Gino, beteendeanalytiker och professor i centrum för företagsekonomi vid Harvard Business School.

En grupp forskare från Berkeley, Harvard och Chicago University anspråk på att ha hittat en konstig (och ser ganska meningslöst) en ritual som hjälper till att minska dagliga kaloriintaget. Resultaten av deras forskningAnta ritualer för att förbättra självkontroll publicerat i upplagan av Journal of Personality och socialpsykologi, men destillering kan läsas på hemsidan Scientific American.

Forskarna genomförde ett experiment bland doktorander som vill AVMAGRA. Alla hålls samma fysisk aktivitet i gym, men den första halv av ämnena matades som vanligt, och det andra appliceras ritual före varje måltid.

Och även om ritualen inte kräver ämnen för att begränsa antalet kalorier som förbrukas, och faktiskt, enligt forskarna, uppfanns av dem på måfå, har han haft den förväntade effekten.

Deltagarna i försöket att utföra en ritual före en måltid, som ett resultat av att konsumera färre kalorier (i genomsnitt om 1424 kalorier per dag) jämfört med dem som åt normalt (ca 1648 kalorier dagligen). Vidare, den första och konsumeras mindre fet mat och socker.

Så här han mirakel ritual:

• Innan du börjar äta, skär den i små bitar.
• Symmetrisk låg skivor på en tallrik.
• Slutligen trycker tre gånger med en gaffel eller en sked på varje bit.

Det ger galenskap? Men paradoxalt nog, denna ritual fungerar. Åtminstone så säger forskarna. Men det finns en liten skavank att styra med hjälp av volymen absorberad soppor du fungerar inte för uppenbara skäl. Men ingenting hindrar dig att utveckla din ritual för flytande livsmedel.

Beslutat att prova ritual på sig själv? Berätta om resultaten i kommentarerna.

se även

• Hur lätt reduceras kaloriintag och gå ner i vikt →
• 20 sätt att äta färre kalorier utan att anstränga →
• Hur gå ner i vikt och behålla vikten utan att räkna kalorier →