Vem, varför och hur man prova en thaiboxning

Vad är Muay Thai?

Denna kampsport ursprungligen från Thailand. I början av XX-talet har det officiellt erkända i världen som en sport.

Thaiboxning eller Muay Thai kallasIdrottsvetenskap baserad forskning på sporten muay thai: En genomgång av litteraturen konsten att åtta armar och ben, eftersom det tillåtna slag, sparkar, knän och armbågar.

kanEpidemiologi Muay Thai kampen relaterade skador slog i huvudet, kroppen och benen att arbeta i clinch, när motståndarna är engagerade och försöker få varandras armbåge eller knä. I thaiboxning förbjudna kvävning, smärtsam innehar eller hög amplitud kast, enligt vilken motståndarens fötter lämnar mattan, och kroppen är i brösthöjd kastaren.

Andrew Bolgov

Vice ordförande i Angarsk staden federation av thaiboxning.

Kampen i klassisk mening i thaiboxning saknas, med undantag för arbete i clinch. Om motståndaren under matchen är på golvet, stoppar domaren kampen, vilket ger personen en möjlighet att få upp. Om deltagaren är naturligtvis kunna göra det.

Det är bättre än andra kampsporter?

Många kampsporter, såsom boxning, taekwondo och kickboxning, inkluderar strejker bara hans händer och fötter, vilket gör dem mindre effektiva i en riktig kamp, ​​särskilt på nära håll.

Muaythai inkluderar kombination av enkla vändningar, stansning, kasta och utmärkt slagteknik. Denna arsenal, den mest ungefär till den verkliga, tillämpad slåss. Andrew Bolgov säger att slå med armbågen, med något, kan skicka motståndaren i knockout, bryta hans näsa och käke.

Thai boxning färdigheter - är något som kan hjälpa till i en farlig situation på gatan.

Andrew Bolgov

Thaiboxning är en integrerad del av att förbereda MMA fighters (MMA) - MMA. Många tayboksory göra en framgångsrik karriär i denna spektakulära sport.

Jag på något sätt inte slåss i vanliga livet. Varför behöver jag en thaiboxning?

Även om du inte erkänner möjligheten att en dag kommer att återspegla den attacken, är det fortfarande värt ett försök Muay Thai. Tack vare honom, du pumpa över:

• Endurance. Du lär dig att arbeta längre med varierande intensitet. Kör när försenade, eller klättra upp för trapporna till nionde våningen kommer att bli lätt.
• Agility och samordning. Du kan inte ta itu med thaiboxning och vara klumpig. Du lär dig att må bra om din kropp kommer rörelsen att vara mer exakt. Du kommer inte längre att släppa allt och beröring, kommer att vara mindre än hösten och vintern kan ha möjlighet att fånga koppen i farten.
• Muskelstyrka. Punches och stärka kampen mot händer, Bröst och axlar, sparkar - musklerna i underkroppen. kropp engagemang återför och ge skydd järn muskler bark. I detta fall kommer thaiboxning inte att få dig pumpas upp, så om du vill ha en berg av muskler, välja en annan sport.
• Flexibilitet. Utan rörlighet i lederna, särskilt höfterna, behöver du inte slå ett knä i huvudet och inte ens slår i bröstet. Därför, i varje lektion, kommer du att arbeta på mobila medan din kropp inte kommer att vara flexibla och lydig. Kom ihåg att detta kommer att skydda dig från skada i vardagen.
• Förtroende. Många problem i livet uppstår på grund av rädsla. Thaiboxning lär oss att inte vara rädd för att gå med i striden och besegras.

Och för att gå ner i vikt med honom?

Under matchen brannFysiologiska reaktioner och energikostnader under en simulering av en Muay Thai boxningsmatch ca 11 kalorier per minut. Naturligtvis kommer du inte att kunna behålla denna takt under en lång tid, men klasser i thaiboxning består inte bara slåss.

Glöm inte uppvärmningen, driving range och sparring. Om du tränar intensivt, kan du bränna minst 600 kalorier per timme.

I samband med diet denna belastning kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och göra kroppen vackra och passform.

Dessa är alla fördelar?

Kampsporter kräver full koncentration om i tankar, kan du fånga på huvudet. Därför, i utbildning du arbetar inte bara på samordning och styrka, men också för att pumpa din medvetenhet.

Och fysisk aktivitet, och öka medvetenhetenKampsport: MEDVETNA Motion för att bekämpa stress mental hälsa, hjälper till att klara av depression och ångest och hantera stress. Därför vanliga klasser i thaiboxning gör dig lugnare och öka känslan av tillfredsställelse från livet.

Dessutom hjälper en sådan utbildning för att utveckla personlighetsdrag som är användbara i vardagen.

Psykologisk förberedelse - är kärnan i allt. Viljestyrka, beslutsamhet, uthållighet, mod, beslutsamhet, uppmärksamhet, snabbt tänkande, motor minne, fantasi... Det är bara en del av de egenskaper som förvärvar idrottsman Muay Thai.

Andrew Bolgov

Vad sägs om skador? Jag kan komma till huvudet?

I 58% av fallen i thaiboxning drabbade lemmar, faller huvudet mindre: en lite forskning har lett till slutsatsenEpidemiologi Muay Thai kampen relaterade skador. I grund och botten skada är blåmärken och blåmärken (39%), och snittet (14%) från armbågen till huvudet.

Det är dock mer om professionell idrott, där striderna sker med liten eller ingen skyddsutrustning - endast med handskar. Amatör tävlingar inkluderar skydd av huvudet, armbågar och ben, vilket minskar risken för blåmärken och dissektioner.

När skadan är sällan svår: 72% av slaget fortsätter och skadan påverkar inte de efterföljande matcherna och utbildning.

En kvinnlig slagsmål något annat än män?

Kvinna Muay Thai skiljer sig från män mer skonsam Villkor matchen. Till exempel, kan det öka vilotid mellan rundor eller minska minuter av strid. När det gäller teknik, alla element bevaras, och risken för att få ett blåmärke eller en nedskärning är inte alls mindre än män.

Om du gillar Muay Thai, men inte vill ta emot, inlärningsblocket Försök tai-bo. Detta är en intensiv typ av kondition med inslag av thaiboxning slag, men utan sparring och boxningssäckar.

I allmänhet kan utövas thaiboxning?

Denna sport är kontraindicerat hos personer med nedsatt det kardiovaskulära systemetLiksom eventuella sjukdomar som inte rekommenderas för högintensiv träning.

För alla som vill göra thaiboxning, krävs hjälp från terapeuten om frånvaron av kontraindikationer.

Andrew Bolgov

Om du har gamla skador eller sjukdomar i rörelseapparaten, måste den första lektionen informera tränaren om sina problem.

För utbildning är nödvändigt att köpa något?

För den första lektionen tillräckligt Thai boxning shorts och handskar. Thai shorts kännetecknas av det faktum att en mycket fri och låta lätt att applicera höga sparkar.

Andrew Bolgov

Ofta i hallarna har gemensamma handskar, men satte dem obehagliga och osäkra - du kan plocka upp svamp. I framtiden bättre att köpa de skyddande elementen - sköldar för benet och foten, armbågsskydd och hjälm.

Vad väntar på mig på den första dagen i klassen?

Som regel börjar träningen med träningen: kör eller HOPPREPOch värma upp rörelser. Då det beror på tränaren. Du kan träna en kombination av två eller tre slag, öva på sandsäckar - boxning eller Thai. Senast längre gör det lättare att köra ner.

Dessutom ingår utbildning iblandThaiboxning eller Muay Thai (Thai. มวยไทย) övning med ben - små läder kuddar som släpps ut på sidan och låter dig träna strejker i par. Används också "Thai fot" eller "pads" - rektangulära platt kuddar 6-12 centimeter tjocka, vilket är praktiskt för att vässa sparkar och knän.

General fysisk träning inkluderar armhävningar, pull-ups, övningar för nacke och press. Detta sker vanligtvis i slutet av träningen, men ofta sådana övningar utförs i mellan driving range för att träna uthållighetsidrottare.

Andrew Bolgov

Steg för steg lektionsplan du vet bara vid träningen. En sak är säker - du kommer inte att släppas in i ringen vid den första lektionen. Så ingenting att frukta.

Om du inte har hittat din favoritsport, se till att prova en thailändsk boxning.