6 varianter av extrema armhävningar, som är värt ett försök
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Armhävningar involverar nästan alla muskelgrupper, vilket gör dem en bra övning. Om du redan är trött på vanliga alternativ, prova extrema ups.
Har du försökt benägen "diamant", långsamma och isometriska armhävningar och armhävningar med vikter, balans och hastighet. Det är dags att testa nya versioner av denna övning.
1. pushups archer
Om du är engagerad eller intresserad av Street Workout, har du säkert hört talas om det på bar elementet. Med armhävningar är nästan densamma. Allmänt ordna handen och gradvis flytta vikten av kroppen är en, då den andra sidan, medan den andra sträcks ut åt sidan.
2. spak armhävningar
Dra en arm, palm, plats på en basket. Den andra armen sänker och höjer din kropp. Motion anses vara en leverans för armhävningar på en hand.
3. Armhävningar å ena sidan
Korrekt genomföra dem kan verkligen få. Men detta är förmodligen en av de mest effektiva armhävningar. Om du inte vet hur man utför denna övning måste du sträva efter.
4. Armhävningar med klappa bakom
Armhävningar med klappar - inte så märkvärdigt. Men försök att göra applåder bakom. Kraftfull push-up, snabb förflyttning av armarna bakom ryggen, landning. Först verkar det som om ingenting komplicerat. I själva verket är allt inte så enkelt. Var försiktig när du gör denna övning.
5. Breda armhävningar på tårna
Du har förmodligen försökt att skjuta brett, men förmodligen försökt att genomföra dem på fingrarna. Det är mycket svårare. Du kommer att göra mer djup och tunga metoder som kommer att öka belastningen på det hela taget.
6. Armhävningar med korsade armar
För det första kan det inte vända. Men det viktigaste - praxis. Bara upprepa efter killen i videon.
Armhävningar - en av de bästa övningarna för hem träning. Och den innehåller en mycket större potential än vi tror.
Utmana dig själv. Prova dessa sex typer av armhävningar.