Träna med åderbråck: Vad kan och inte kan

Gymnastik för åderbråck behövs: det lindrar trötthet och smärta i benen och förbättrar utseendet. Men det är viktigt att veta, lära sig vad övningar bör uteslutas för att inte skada dig själv.

Natalie Tskhovrebov

Instruktör sjukgymnaster Project "I Can».

När åderbråck i de nedre extremiteterna utvidgade ytliga vener, störde funktionen hos de ventiler och blodflöde. Benen värker, sväller på kvällen, på natten finns det konvulsioner. Läder tibiae mörknar visas ådernät och ven utskjutande, tätning och trofiska sår.

Orsakerna till åderbråck är olika: genetisk predisposition, brist på förebyggande och tidig behandling, brist på motion, långvarig bärandet av trånga skor, viktökning, graviditet, och mer mer.

Naturligtvis, bara med hjälp av gymnastik är omöjligt att klara av åderbråck. Var noga med att besöka läkare phlebologist han kommer att plocka upp behandling och läkemedel.

Vilka övningar är förbjudna för åderbråck

Tyvärr, åderbråck förbjudna många populära typer av övningar och träning. Det rekommenderas inte att springa, hoppa, inklusive rep, aktiv squat upptas av stäpper och klassiska aerobics.

Också eliminera övningar som utförs sitter i en stol, kraftpressar och övningar med skivstänger och hantlar - allt som gör en onödig belastning på fötterna.

Hur man gör rätt

Dosering övning i samband med massage, vatten och medicinska procedurer aktivera blodflödet till de nedre extremiteterna.

Detta komplex kan utföras flera gånger om dagen. Smidigt och noggrant göra 4-5 reps av varje övning. Så småningom kan antalet repetitioner ökas till 10.

1. Dra strumpor på, och sedan på egen hand.
2. Följ vändningar stannar vänster och höger.
3. Gör en cirkelrörelse fötter.
4. Följ den välkända "cykel" eller "sax".
5. Gör rullar från tå till häl.
6. Ligg på mage och lyft raka ben. Det kan också vara omväxlande eller båda på en gång.
7. Komplett uppsättning av försiktig stretching. Gör det försiktigt, utan ansträngning.

Om du inte vill vara begränsad till lätta övningar för benen, och drömmen fortfarande gå ner i vikt och dra figuren, börjar engagera sig på vårt program för träning och kost, "jag kan."

Du kommer att utföra övningar på video tutorials system, men kommer alltid att kunna rådgöra med en tränare och att klargöra om det är möjligt att göra det ena eller det övning med åderbråck eller andra sjukdomar. En dietist kan göra kostprogram som lämpar sig för dig.

Att engagera sig i programmet "I Can"