8 produkter som gör håret vackra och friska

Den dåliga skick håret kan tyda på en brist på viktiga ämnen i kroppen. Men om man räknar i din kost alla åtta produkter, kan du kompensera för denna brist och göra vackra hår.

1. magert fjäderfä

När du inte får tillräckliga mängder av protein, hårväxt bromsar eller ens stopp. Som det gamla håret fortsätter att falla ut, kan du stöter på ett problem med håravfall.

Det bästa alternativet för mättnad av kroppsprotein - köttätande. Och det är bättre att välja magra utföranden, t ex kalkon eller kyckling, där fettet är mindre skadligt än fläsk och nötkött.

2. Livsmedel rika på järn

Järnbrist leder till håravfall. För att undvika detta problem och övervinna den, bland annat i kosten för spannmål och linser. Också ett stort antal av järn som finns i nötkött (speciellt nötlever) och skaldjur.

3. ägg

Ägg innehåller protein och järn. Dessutom, ägg är rika på biotin (vitamin B7). Detta ämne främjar hårväxt och hindrar dem förlust. Biotin stärker sköra naglar.

4. fisk

Omega-3-fettsyror är viktiga för att bibehålla hälsan hos kroppen i allmänhet och hår i synnerhet. Den mänskliga kroppen kan producera nästan de hälsosamma fetter, så de måste få ut av speciella tillsatser eller mat.

Rekord för deras innehåll är fet och fet fisk, som lax, sill, sardiner och makrill. Regelbunden användning av det förhindrar håravfall och åter sin glans.

5. grekisk yoghurt

För det första innehåller grekisk yoghurt mycket proteinVilken är den viktigaste byggmaterialet för hår. Det andra är det rik på vitamin B5 eller pantotensyra. Detta ämne ökar blodflödet till huvudet och accelererar tillväxten av hår, och även hjälper till att gallring och förlust.

6. kanel

Kanel förbättrar blodcirkulationen, som främjar mättnad av hårsäcken med syre och näringsämnen. Lägg till denna krydda i kakor, kaffe och gröt - det är inte bara användbar utan också läckra!

7. spenat

Spenat, liksom många andra mörkgröna bladgrönsaker, rik på näringsämnen: vitaminer A och C, järn, betakaroten och folsyra. Att arbeta tillsammans, förnyar de hårbotten, liksom återfukta håret, förebygga brott.

8. ostron

Zink - ett annat element som är nödvändiga för tillväxt och förstärkning av hår. Det kan hittas i ostron, liksom nötkött, krabba, hummer och spannmål.

Naturligtvis bara ett rätt kost bevara friska hår nog. Glöm inte ordentlig vård, särskilt på vintern. Och du kommer att vara nöjd. Eller åtminstone en lyxig hår.