Hur man inte att äta för mycket på semestern bordet

Ahead tydligare utmärker konturerna av hotande storhelger och i öronen har tydligt bjällror renar Santa Claus. Det innebär att vi mycket snart kommer att sitta ner på banketten bordet och flytta glasen under chiming klockan. Och då är vi äter äter äter. Och nästa dag igen och flytta för att äta. Och så många gånger i rad.

Hur man inte att ångra senare i festivalen av frosseri? Hur man inte förlora några dagar alla arbetat så hårt återvunna kilo? Det räcker med att konstatera några enkla regler som du lär dig i denna artikel.

Inte sitta vid bordet med en tom mage

Som om du inte var upptagen semester sysslor och matlagning, se till att ta tid för en frukost och lunch. Inte svälta dig själv hela dagen i väntan på en läcker semester bord. Detta kan leda till att hunger för att spela ett grymt skämt med dig och du kommer snabbt utrambuete magen helt överdriven mängd mat. Bättre att äta mindre, men med glädje.

gränsen alkohol

Uzhzhasny råd, eller hur? Men om du bryr dig om din hälsa, då måste man följa den.

Det är inte bara att alkohol i sig är ganska hög i kalorier, men det är också ett stort inflytande på vår aptit. Dessutom berusning, som vi vet, minskar våra interna bromsar och dränker din egen inre röst, som kommer att försöka övertala dig att äta en hel del.

Använd små plattor

När vi sitter på banketten bord fyllt med de mest utsökta favoritmat, sedan motstå frestelsen att äta för att mättnad är mycket svårt. Försök att välja en liten tallrik och ta bara små delar av varje maträtt. Fylld till brädden platt signaler till hjärnan att den del är redan tillräcklig, och kommer snart mättnad.

Välj hälsosamma livsmedel först

En rik meny med nyår bord erbjuder stora möjligheter att välja mellan, så dra nytta av detta! Betala särskilt uppmärksamhet till sallader, grönsaker smårätter, vit fjäderfäkött och andra användbara produkter. Låt dem ta första platsen i magen och lämnar inget utrymme där för pajer, kakor och läsk.

Minimera förbrukningen av socker

Ja, utan en söt semester bord är svårt att föreställa sig. Naturligtvis vi inte uppmuntra dig att helt ge upp alla dessa läckra sötsaker, kakor, pajer, glass, pajer, sirap. Men missbruka det i alla fall inte värt det, särskilt om du är eller har varit problem med övervikt. Tänk bara om timmar och ansträngning du spenderar i gymmet och viljan att äta kommer att passera.

Vet dina gränser

Vanligtvis dessa ord vi förknippar med alkohol, men faktum är att tiden stannar och stopp för att äta för många kan vara mycket svårare än att sluta dricka. Lyssna på din kropp, försök att klart inse det ögonblick då du åt och inte försöka våldta din kropp. End of the World har vi redan upplevt, tills nästa stora isen isbildning verkar långt borta ännu, så att absolut ingen anledning att lagra fettreserver för sig själv. Lämna extra i morgon.

Ge dig själv en paus från mat

Holiday - inte ett jobb, men kan inte bära ner mindre starkt. Det är underförstått att nyårsafton måste vara exceptionella, men inte sträcka måltid för hela fest veckan. Försök att slappna av och ha från början av det nya året du kommer tillbaka till den vanliga rutinen av dagen. Och kanske till och med börja året med detta Jedi bedrift.

Efter den första dagen på året fram till snus, så allt och kommer att äga rum. Med kommande för dig!