Vad gör oss fett: matrester vs brist på aktivitet

De allra flesta människor lever med den heliga tro på det faktum att fetma orsakas av en grossist växande överskott förbrukade kalorier. Ja, brist på fysisk aktivitet spelar också en roll, men den främsta anledningen - vi är mer och mer att äta. Det vill säga, du nu ta i storleksordningen din måltid plan och extra vikt gradvis försvinna, även om du fortsätter hela tiden att sitta och ligga ner.

Det är förvånande att en nyligen forskare studie bosatta i en av de mest överviktiga land, öppnat ett intressant faktum.

Under de senaste 20 åren, människor faktiskt inte äta mer. Men det är mycket mindre drag.

Statistiken gäller väl (kanske ännu mer) och till medborgare i Ryssland, och behandla därför denna text med omsorg.

Akut brist på fysisk aktivitet påverkar inte bara medelålders män, knutna till en kontorsstol. Ungdomar, vars tidig ålder aktivt rör sig, gör samma sak - sitter framför datorskärmar, smartphones och surfplattor dagen lång.

Yuri Ladabaum, professor vid Stanford Medical School, bestämde sig för att bestämma förhållandet mellan vikten av mat och aktiviteter på grundval av medicinska data som erhållits från federala NHANES program. Han tog informationen för 1988 och jämföra den med resultatet under 2010.

Professor förväntar sig att se tillväxt i antalet kalorier som förbrukas under de senaste 20 åren, men det visade sig att människor inte äta mer.

Dessa resultat ganska förvånande, särskilt med tanke på utvecklingen av ökning av den genomsnittliga storleken på delarna och den populära uppfattningen att vi äter mer och mer.

Men Yuri klargör genast:

Kanske vi konsekvent överäta, men data inte visar någon signifikant ökning av förbrukade kalorier under åren.

Kanske så tidigt som 1988, amerikaner åt för mycket, men det resulterade inte i en sådan massiv fetma. Men dynamiken i fysisk aktivitet verkligen sticker ut från de andra indikatorer, och visar en mycket stark nedgång.

På 1980-talet, från 80 till 90% av befolkningen på ett eller annat sätt engagerade i en viss fysisk aktivitet varje dag. Nu ungefär hälften av amerikaner i allmänhet är inte aktiva, och dessa data, enligt George, kraftigt underskattas, eftersom många människor tenderar att överdriva sina dagliga arbete.

Fysisk aktivitet har minskat i alla åldersgrupper, men det mest överraskande grad av minskad aktivitet bland personer mellan 18 och 39 år gamla. Nedan finns data för USA, men du kan enkelt överföra dem till vår samhällsgrupp.

• Antalet vita och afroamerikansk kvinna med en brist på någon aktivitet har ökat mer än tre gånger. För invånarna i Mexico, har denna siffra nästan fördubblats.
• Antalet vita och African American man med en brist på någon aktivitet också ökat med mer än tre gånger. För invånarna i Mexico, har denna siffra fördubblats.

Ladabaum sade att mot bakgrund av dessa uppgifter fortfarande inte glömma maten faktorn. Vad värre är: äta för mycket eller lättja? I det här fallet kan du inte välja det värsta av två onda ting. Båda är oacceptabla.

Problemet förvärras av bristen på aktivitet hos den föränderliga arbetsmarknaden, en betydande del av vidarebosatta personer i bekväma kontor.

År 1960, en i två amerikaner arbetade i arbetet, som innehöll en fullständig fysisk aktivitet. År 2008, det finns mycket få amerikaner, vars arbete är inte ansluten med en permanent plats i stolen.

Det är ord Tim Charcha Professor Pennington Biomedical Research Center vid Louisiana State University. Hans forskning visar att nu bara en av fem amerikaner flyttar på jobbet. Men denna statistik baserad på officiella uppgifter, men i praktiken kan förhållandet väl vara 1/10.

Vi har alla sett de gamla foton av sextiotalet, där personer som deltar i monteringen av maskiner. De tar stötfångarna och installera dem på kroppen. Nu titta på en modern montering. I butikerna finns det inga människor. En robot deltar, en annan robot fixar det.

Charch gick framåt och beräknades antalet överskjutande kalorier som uppstår på grund av brist på aktivitet. För män är siffran 140 kcal per dag. För kvinnor - 120 kalorier per dag. Det verkar inte så mycket, men förbrukar dem varje dag, och resultatet kommer inte ta lång tid.

Så vad göra kontorsanställda, tvingas att sitta i en stol hela dagen? I en sådan situation blir kritisk aktivitet efter timmar. Det är inte nödvändigtvis talar om allvarliga sports. Om vi ​​talar om mycket mer än 140 kcal, kan de ha möjlighet att kompensera för den dagliga 30–40 minuter Walking i måttlig takt.