Av ugglor i en lärka: hur morgon träning förändrar liv

Owls står i sista minuten att rygg mot rygg i tid för arbete och gå till den dystra eftermiddag. På kvällen, mer makt full, men huvudet fungerar inte längre. Vi vet ett enkelt sätt att fixa detta olyckliga missförstånd.

Sällsynta ugglor lyckas skapa ett schema som skulle ha kombinerat med en vana att stanna uppe sent och gå upp för middag. Andra fortsätter att hata morgon och kväll att spendera på improduktiva yrken som fastnar i sociala nätverk.

World, ändå är det avsett att Lark. Och ugglor kan bara lida. Om inget görs.

Ändra sömn och livet i allmänhet, kan du använda morgon träning. Minst tre förbättringar du märker nästan omedelbart.

Gott humör på morgonen

Vakna upp tidigt kommer inte att bli lättare i en handvändning. Du kan träna med ögonen avslutas: livlig sinne och kämpaglöd i rummet behövs inte. Samtidigt sporten i sig stärker och förbättrar humör tack vare utvecklingen av en hel rad av hormoner. Och ugglan, förutom en känsla av prestation, det finns en extra bonus - stolthet morgonen bedrift.

Steady sömn schema

måste stå ännu tidigare. Men det är skrämmande är bara början. Fysisk aktivitet gör att din kropp att bli trött på kvällen på samma sätt som sinnet. Med denna enkla att sova - inte behöver vrider och vänder i sängen vid midnatt, och sedan knäppa telefonen och bli förfärade över hur lite tid kvar innan väckarklockan.

Gå till sängs tidigt varje dag blir det lättare. Och efter ett tag även tidigt på morgonen kommer du att börja få tillräckligt med sömn.

Effektiv utbildning och frukost kul

Även om ugglan finner styrka efter jobbet för att gå på gym, motions förvandlas till en plågsam väntan slutet av klasser och början av middagen. Vid denna viljestyrka är över, och bordet är svårt att säga till dig själv "stopp" på den tiden.

På morgonen är det annorlunda. Eftersom jag fick upp så tidigt, sedan lägga ut på fullt ut. När allt kommer omkring, att offra en söt dröm! Och efter träning en frisk aptit kommer att gå och frukost i ärendet - energi för dagen.

Sounds otroligt? Men det fungerar.

personliga erfarenheter

I åratal har jag motiverade onda andar och trög säga att jag har en uggla. Att ens veta att det är oförenligt med universitetet och arbete. Då jag inte ens kunde drömma om en fri arbetsschema och planerade att vara gammal för att vara arg på orättvis värld.

Till viss porer Jag gjorde det för att stanna uppe sent och gå upp tidigt. Jag undvaras sporten. Men kroppens reserver varade inte länge.

Under 25 år, insåg jag att jag ville känna sig 20, inte 30. Det första jag gjorde - köpte ett gym medlemskap. Gå regelbundet fungerade inte. Ett par gånger jag även betalat för en månad träning och sedan inte visas även en gång i hallen.

Sömn var ännu värre. Ugglor, förstår du mig även efter en sömnlös natt var jag redo att åter sitta vid datorn sent in på natten. När hjärnan inte är redo att arbeta utan sömn. Resultatet - en kväll med onödiga musklick.

Vid tiden insåg jag att loppet - det är mitt. Men tvinga dig själv att gå ut för en kör på kvällen lyckats på styrkan hos ett par gånger i veckan, växer dag till en stol och svåra att vika. Så jag bestämde mig: om inget att förlora (tråkig dag av ringa värde), desto bättre jag gå upp tidigt och kör på de 5 kilometer, och då - vad som än händer.

Och plötsligt det fungerade! Efter jogging det finns krafter i arbetet. Och viktigast av allt, har det blivit lättare att somna även i tidigt på kvällen. Trots den fria schema, jag går upp klockan sex på morgonen. Kör regelbundet svängar och arbetande anda varar längre.

Jag vet människor som får leva ugglan grafik. Men sådana enheter. Om du inte kan räkna ut en optimal levnadssätt på natten, bör du ändra det med en morgon träning. Tillbaka till vad som är, kan du alltid. Men visste du mycket missnöjd lärkor?