Hur man korrigera morgonen 45 minuter kan göra din dag en framgång
Motivation / / December 19, 2019
Recept korrekt är inte alls komplicerat, består av endast fyra ingredienser och dess förberedelser tar dig inte mer än 45 minuter.
Låt mig gissa dina tankar efter att ha läst rubriken: "Jag har inte tid att ens riktigt ha frukost, vad i 45 minuter?".
Ja, den välbekanta historien. Vi hoppar i skräck från det sov igen, frenetiskt klä, äta frukost på språng, ta bort från huset. Är det konstigt då, att hela dagen och sedan går i en hast, nerver och rörelse? Under tiden kan du organisera ditt liv och helt annorlunda. För att göra detta, bör du känna till och följa några enkla regler om vilka som avses i denna artikel.
Så, hur du ska spendera din första timmen av morgonen, hela dagen gick tyst och effektivt?
1. Vakna upp så tidigt som möjligt
Den gamle hade tron att de viktiga saker att ske tidigt på morgonen, eftersom din rädsla vid tidpunkten fortfarande sover. Inte en enda gång i ett meddelande om att de saker som kvällen verkade komplex och omfattande, i morse genomförs utan rädsla eller tvekan. Dessutom dina möjligheter i början och i slutet av dagen - det är helt olika saker. Så försök att maximera längden på deras morgonen och vakna upp minst en timme tidigt. Samtidigt är det inte om att minska varaktigheten av sömn, men bara en liten förändring i dess schema.
2. Morgon laddad (15 minuter)
Ja, för dem som älskar sport på allvar, så länge morgonen övningar kan tyckas löjligt liten. Men för det vanliga, ingen person bedriver även en kort uppvärmning kan vara en allvarlig utmaning. Speciellt om utövas av HIIT systemet och använda något som bäst 7 min komplexSom är kapabel att ännu mer än dubbelt kort ger dig en allvarlig börda.
3. Meditation (10 minuter)
Efter en god uppvaknande träning är det dags att slappna av och lyssna på ett fredligare sätt. Våra hjärnor inte är mindre än vår kropp behöver ständig vård och meditation Det är ett av de bästa verktygen för detta. många vetenskaplig forskning upprepade gånger visat att meditation förändrar vårt medvetande, minskar stress, förbättrar hjärnans aktivitet och psykokänslomässiga tillstånd. En stor bonus för använt 10 minuter, Är det inte?
4. Rekord Anteckningar (10 minuter)
Daglig skrivande praktiken blir allt populärare i dag, och det är ingen tillfällighet. föra dagbok Det är ett av de enklaste och samtidigt effektiva sätt att börja leva ett meningsfullt liv och öka sin produktivitet. Begå dina känslor, framgångar, nya idéer bidrar till bättre tänka på dem mer tydligt formulerad och är det första steget för genomförandet. Definitivt värt att göra detta varje morgon istället för att få ett nytt parti onödig nyheter från sociala nätverk.
5. Planering (10 minuter)
Nästan alla företagare förstår vikten av att planera sin dag. En tydlig definition av målen, prioriteringar, identifiera den speciella sekvensen av åtgärder som krävs för att hjälpa dig att göra varje dag i ditt liv så produktiva som möjligt.
Det finns många olika planeringsmetoder, men det är bäst att använda nästa. helt enkelt välja från listan hela uppgiften de tre prioritet till de som behöver göras utan att misslyckas. För att utföra uppgifter från denna korta listan, börjar du omedelbart efter ankomsten till arbetsplatsen och kommer inte att ta itu med något annat tills de slår ut. Detta tillvägagångssätt gör det möjligt att tydligt identifiera de viktigaste mål och göra allt för att lösa dem.
Som ni kan se, är rätt recept på morgonen inte svårt, består av endast fyra ingredienser och dess förberedelser tar dig inte mer än 45 minuter. Men sedan hela dagen, kommer du att äta en maträtt av välutbildad, produktiv och lyckad dag.