Hur tar man bort bullret från det sociala livet

Nu sociala nätverk har blivit en integrerad del av våra liv. Vi är ständigt svara på samtal, brev och kommentarer. Vi känner bokstavligen kliar i mina fingrar, och mild ångest, om du inte skicka den till Instagram fotochku nya eller Vi ville inte skriva en meningslös vanlig status i det sociala nätverket - "Tired ..." - eller läsa något liknande i filmen av hans vänner. Vi är ständigt rusar någonstans och göra något. Vila vi bara kan drömma om. Dessutom i ordets rätta bemärkelse - vi "Disconnect" från vår digitala (andra) liv bara på natten.

Men för en verkligt meningsfullt liv behöver vi mycket mer liknande tillstånd frånkopplad från matrisen. Och Leo Babauta erbjuder sina alternativ för en "tyst rum", som han gör ganska bra för ca 8 år.

En sådan hektiska livet kan ibland vara lite galen, gör oss sociopater, åtminstone tillfälligt, och kommer att köra in i depression.

På grund av den ständiga digitalt brus som fyller våra liv till brädden, gränserna mellan våra verkliga livet, sanna vänner och verkliga värden och den digitala universum raderas.

Vi börjar glömma vad som verkligen är viktigt för oss. Våra riktiga "I" går samman med vår digitala "Text" och vi förstår inte var vi verkligen, och var vad de tycker om oss och skriver andra.

Otvivelaktigt, sociala medier och allt som är förknippade med det, är en viktig del av våra liv och verksamhet. En viktig men inte den viktigaste. Och ännu viktigare, för att framgångsrikt göra affärer "där ute", glöm inte vilka vi är och vad vi behöver. Och det är för detta måste vi ägna åtminstone lite "tyst" plats i ditt liv, där vi kan vara ensam med honom, meditera, umgås med mina vänner, lyssna på skratt sina barn och njuta av ensamheten, uppdelad i två med din älskade man.

Bara tre dagar sedan hade jag en sådan "tyst plats", som varade bara 18 dagar. Trots att jag inte kunde helt koppla från nätverket på grund av arbete, jag var fortfarande kunna njuta av denna "tystnad", fylld med skratt och rop av barn, promenader, resa, oron i köket förbereder middag med nästan dagis, buller över havet och flickorna tala om "ingenting" - bara en trevlig prat att det ibland är nödvändigt. Så Leo inlägg om inrättandet av ett sådant utrymme för sig själva bara kom mycket praktiskt. Jag tror att det ska bli intressant att många av er, särskilt i semesterperioden - en utmärkt chans att åtminstone försöka att starta.

idéer

• Skapa dig själv lite "tyst plats" på morgonen med en kopp kaffe eller te, eller för frukost med sin familj.
• Meditera varje dag. Börja smått - två minuter skulle vara tillräckligt. Bara sitta ner och fokusera på andningen.
• Varje gång du pratar med på nätet zacheshutsya hand stopp. Istället kan du unna dig lite lugn och ro.
• Om du vill automatiskt svara "ja" till nästa inbjudan till nästa händelse, inte vara rädd för att tala en avsiktlig "nej". Gå dit endast om det är riktigt intressant för dig och berika ditt liv, inte för att det kommer att bli tusovochka.
• Försök att inte lyssna på musik medan promenader eller jogging. Istället stanna lite i mitt sinne, lyssna på dig själv.
• När någon säger något, ta dig tid att reagera och uttrycka sina tankar. Lyssna noga. Ta till sig informationen. Jag uppskattar deras skönhet.
• Gör tid för dina mest kära. Möte en-mot-en under en timme åtminstone mycket bättre än den ständiga prat på nätet. Verkligen lyssna på dem.
• Ta tid för kreativt arbete, skapa något. Och det finns inga distraktioner!
• Tillbringa minst en liten rengöring, bli av med alla onödiga. Från de saker som röran ditt liv. Skapa själv åtminstone ett litet hörn av en lugn och avkopplande plats.
• Skapa ett utrymme mellan automatiskt svar och dina ord (eller åtgärder). det vill säga, tänk innan du gör något eller säger. Även en sekund kommer att vara tillräcklig för att inte skära trä humör.
• I stället för kasta sig huvudstupa, ett andetag och lugna ner.
• Var uppmärksam på dina känslor när du äta, dricka eller göra något. Var i nuet och njuta av det.
• Avsätt tid för daglig kontemplation.

Och det behöver inte göra allt på en gång. Välj en sak och försöka sätta in i deras dagliga liv. Tillsätt andra objekt. Kom ihåg den gyllene regeln "En god vana" för en gångs skull.

Och det skulle vara mycket trevligt om dig, din familj eller vänner, var vanliga "ritualer". Till exempel "påvliga Day" (eller förälder) på lördagar med barn eller ett möte med vänner en gång i månaden. Och ingen annan mycket bra erbjudande eller händelse får inte bryta mot dessa ritualer (utom i mycket extrema fall). Det är bara din tid, och det tillhör dig.

Sociala nätverk och vår andra digitala liv - det är bra, men låt oss inte glömma att alla runt omkring oss finns inte mindre vackra värld är varje ögonblick unik. Du kan visa en tusen gånger sunset bilder på sina vänner i Instagram och därmed missar sina egna.

Visa: Shutterstock