Hur man slappna av och leva nutid

När vi agerar planlöst och bara reagera på vad som händer varje dag, då vi kör oss i ramen. Vår karaktär mjuknat, vi gradvis förlorar förmågan att sätta sig mål i enlighet med sina planer, krafterna är enda svaret.

Vi rör oss i flödet inflytande oss önskningar och mål andras. Endast år senare, kommer till oss förstå - vi äntligen vakna upp och inse att tiden är meningslös. Det finns djupa erfarenheter av lidande, men det kan redan vara för sent att ändra någonting. Allt detta kan undvikas om att sluta leva under tryck och ta kontroll över ditt liv i dina händer.

Styr dina tankar

Livet sker här och nu. Men ofta vi låta detta glida ifrån oss, och slösa dyrbara minuter, oroande om framtiden och minnas det förflutna. På jobbet, vi drömmer om semester och semester oroa mängden papper, väntar på oss på jobbet. Att leva på det sätt du vill ha det man måste lära sig att leva varje ögonblick.

Var uppmärksam på detta och dina tankar. Försök att titta på dem, men inte ge dem på drift. Styr dina tankar. Du kommer att märka, som kommer att bli mer medveten användning av tiden, stopp

prokrastinirovat. Du kommer att ha mer tid och energi på de viktiga sakerna.

Lär dig att njuta av den vackra utsikten och tänker inte på hur länge du gå hem, äta kakor utan att tänka på vad det kommer att ge dig en extra kilo. Tillåt dig själv att bara njuta av stunden och inte uppleva onödig rädsla.

För att göra något bra, för att stoppa tänka på det

Vi tror ofta att andra värdesätter oss varje minut. Till exempel lektionen av dans du inte kan slappna av, eftersom du vet att inte vet hur man dansar och ser löjliga i andras ögon. övertygelse rädsla tillåter inte folk att prova nya saker. Men alla är för upptagen för att ständigt fira dina misslyckanden.

Om något skrämmer dig mycket - offentligt framförande, behovet av att prata i telefon med en främling eller den första resan till gymmet - inte fokusera på det. Så du kommer bara att förstärka rädslan.

Försök att fokusera mindre på dig själv. Ägna mer uppmärksamhet åt vad som händer runt. Var medveten om sig själva som en del av en händelse, snarare än ett enda tecken. Detta kommer att bidra till att klara av de känslor och svara på lämpligt sätt för miljön. Så du kommer att kunna arbeta på sina svagheter.

För att göra det mesta av tiden så mycket som möjligt, för att förlora sitt konto

När du absorberas av intressant arbete, du upphör att följa tid. Detta händer när vi gillar vad vi gör. Och ändå ser vi inte den tid när vi sover. Men du kan inte bara kasta i arbete med huvudet, inte vill detta, så det är viktigt att skapa optimala förutsättningar för sådan verksamhet.

Välj en intressant mål, som kommer att lära dig ett nytt sätt. Det borde inte vara så tung att du upplever stress, rör sig mot henne och alltför lätt att inte bli uttråkad i processen.

prioritera

Ett av de problem som hindrar oss att uppnå sina mål - de svårigheter som vi tror. Vi tror ofta att vi måste göra något, även om det inte är det. Vill du tänker på det, gör något utan lust, utan att se i denna mening, bara av gammal vana.

om det verkligen är nödvändigt eller användbart? För att ta reda på vad som är viktigt att använda ditt liv Pareto lag - 20% av dina handlingar genererar 80% av resultaten. Ta reda på vad det omfattar 20% och vi ägna mer uppmärksamhet åt dem, och de återstående 80% har en titt på ett nytt sätt. Försök att sätta dem på kortare tid och arbete för att ge plats för något nyttigt.

Gör en plan för att något du inte distraheras. Beskriv i detalj alla sina affärer. Så du behöver inte bli distraherad i processen och kom ihåg vad jag skulle göra. Du kan använda en mycket enkel plan. Huvudsaken är att det är tillräckligt detaljerad.

Om något stör dig, inte löpa från den

Vi alla upplever negativa känslor - smärtan av separation frustrerade över en misslyckad skolprojekt, rädsla för att tala inför publik. Detta är helt normalt.

Dock kan problemet ligga i det faktum att vi börjar uppleva sekundära känslor. Till exempel när vi är arga på sina egna föreställningar, rädd för smärtan av separation, vi är nervösa vid tanken på att behöva göra ett nytt projekt. Så vi bara längre upplever obehagliga känslor. Väg ut ur detta - ta sina känslor.

Försök inte att ändra vad som hände. Bara leva vidare utan att trycka sina känslor och utan att döma dig själv för dem. Negativa erfarenheter ger oss möjlighet att växa om vi inte rädda för att analysera den.