Bli av med dessa vanor till liv var mindre stress

Liv / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Ofta vi komplicera ditt liv och göra det till en integrerad del av stress. Du kan dock ändra allt: kom ihåg hur och vad man inte ska göra, och säga adjö till stress.

1. Sätt abstrakta mål

När målet inte är tydligt formulerat, utan detaljerna och tidsgränser, kommer det knappast att vara möjligt att uppnå det. Du verkar göra något, men resultatet är inte bara stress. "Jag vill ha en massa pengar" - ett exempel på en misslyckad inställning mål. Om du bryter ett globalt mål på flera små och prioriteringar, kommer chanserna att lyckas öka omedelbart:

"Mitt mål - att tjäna 100 tusen rubel i månaden. För att nå det, skulle jag få en höjning. För att få främjas, jag måste dra upp till nivån i engelska Upper Intermediate. Jag kan göra det i sex månader. "

Och här har du mycket specifika, mätbara, genomförbara och prioriterat mål - att höja nivån på engelska av en nivå på sex månader.

2. Sträva efter orealistiska mål

Mål måste först vara realistiska och genomförbara. Tja, behöver du inte behärskar det främmande språket perfekt för en vecka. Ha detta i åtanke.

instagram viewer

Att tvinga sig in i stela ramar, lider du misslyckande och upplever. Vara förlåtande av dig själv, sätta en svår men genomförbar uppgift.

3. Försök att fånga allt på en gång

"Vad är viktigt för mig nu?" - Svara på denna fråga organisera tiden så att de prioriteringar har alltid saknat.

Separera brådskande från det viktiga när det gäller att arbetsflöde. Glöm inte: jaga omedelbart riskerar du inte att fånga två kaniner ingen.

4. Sträva efter perfektionism i allt

evigt strävan efter excellens och överdrivna krav på sig själva inte kommer att lägga dig lycka. Om du kan göra bra - gör. Du kan bli ännu bättre - gå vidare! Men noggrann detaljförbättring kan föra ett nervöst sammanbrott. Vet hur man stoppar och känna ögonblick "Jag gjorde ett bra jobb och är helt nöjd med resultatet."

5. Jämför dig med andra

Du och andra människor har olika mål, olika startkapital, möjligheter och personliga egenskaper. vänder sig ofta till en jämförelse av självömkan: "Jag är en sådan loser, är inte något som en kollega till mig." Och de är mycket mindre benägna att utföra åtminstone en del positiva nyheter: "Han kunde inte, och jag kan" eller "Jag är 30 år gammal redan öppnat sin verksamhet, och han satt fortfarande på halsen av föräldrarna."

Den enda person måste du jämföra dig själv - är du i det förflutna. Denna namozolil ögon och ordning trött fras vettigt. Fokusera på dina framgångar och misslyckanden. Hitta de misstag som ledde till misslyckandet, och arbeta med dem.

Du måste inte vara en bättre son, min mors vän, måste du vara bättre än vi var igår.

6. Lita på andra

Om du väntar på att andra ska göra allt för dig eller hjälpa dig i alla situationer, hotar det en obehaglig resultat. Jo, när det finns människor som är villiga att släppa allt och paus på det första samtalet. Men omständigheterna ibland mot oss.

Var beredd på att du kommer att behöva klara de svåraste, att det inte var en överraskning för dig, och inte till den redan onödig stress.

7. Live att motivera andras förväntningar

Att försöka uppfylla drömmar om sina nära och kära, förlorar du möjligheten att utöva sin egen. Men du vill leva dess liv, eller hur?

8. Försöka göra alla nöjda

Det är omöjligt att göra alla nöjda. Är säker på att hitta en person (inte en), som har en annan syn på världen. Och det är inget fel. Det är bättre att glädjas att de sju miljarder olika människor du hittar minst en person nära dig i anden.

9. Försök att ändra den andra personen

Låt andra leva som de vill. Försök inte att justera person under deras förväntningar. Du har förmodligen det fortfarande inte fungerar, du är upprörd, men stressen tar inte lång tid.

10. Vänta för godkännande av vart och ett av dess steg

Gör bara vad andra godkänner - tänkt att beröva sig möjligheten att uttrycka sig själv och självförverkligande.

Du måste kunna fatta välgrundade beslut, att förlita sig på sina mål och behov, även om de anhöriga anser inte rätt steg. Lyssna på inrådan av dåligt, men ständigt ser till andra är inte värt det.

11. vanvård introspektion

Fokusera på dina känslor: att du är orolig för vad som ger glädje, som inte bryr sig. Var inte rädd för att gräva djupt, kommer det att hjälpa dig att förstå dig själv bättre och ta itu med problemen.

12. Håll känslor i sig

Negativa känslor som ackumuleras i dig, provocera stress. Och förr eller senare skulle de bryter ut. Omedelbart berätta för folk att du är orolig eller inte är uppfyllt. Om det är nödvändigt - se psykolog, det är bra. Tveka inte att deras känslor.

13. Inte lösa problem

Lös 10 problem över tiden är mycket svårare än att ta bort en gradvis. Inte hamstra dem såg hålet - att lappa det och gå vidare.

14. Ständigt känner sig skyldig

Om du är sent, du glömmer löfte eller någon anstöt, kommer du säkert att skämmas.

Men det händer att införa skuld "Du har inte hjälpa mig / vägrade begäran / lever inte upp till förväntningarna" För en människa är vägen för manipulation, men för dig - källan till stress.

15. Alltid säga "ja"

fint avfall - är en konst. Men det måste behärska. Annars kommer du att bli en fattig och viljesvag robot. Och det inte kan vara utan stress.

16. Arg utan anledning

Om du är mycket lätt att härleda från sig själv, kan stressen inte undvikas. Hitta verk för dig att kämpa med irritabilitet och korrigera situationen. Någon, till exempel, hjälper yoga eller meditation.

17. Att förvänta sig från andra artighet

Och sedan besviken när förväntningar inte uppfylls. Om du är en anständig och lugn person, betyder det inte att du är omgiven av densamma. Tyvärr principen "gör mot andra som du skulle ha dem göra eder" ofta inte fungerar.

18. Oroa sig för småsaker

Några tenderar att fästa stor vikt vid oviktiga saker. Detta är ytterligare en källa till stress, som kan tas bort, om du lär dig att skilja viktigt från oviktigt.

19. Knackar på en stängd dörr

Om du vill bo med din stress, fortsätter att göra vad som inte fungerar, och inte försöka förändra. Eller ompröva sina handlingar och försöker se på saker från en ny vinkel. Du kan hitta den bästa lösningen.

20. Att vara oorganiserade personen

Detta gäller även för den dagliga rutinen och röra på bordet. Att leva i ständig kaos är ganska svårt, så det är bara vänja sig vid beställning.

21. Tror inte på dig själv

Osäkerhet och komplex - orsakar många problem. Och stress samt.

22. Oroa saker som du inte är föremål för

Mycket ofta orsaken till stress i de erfarenheter som vi inte kan förändras och att vi inte kan påverka. Till exempel kan vi inte styra vädret. Om en två veckors prognos för din semester besvikelse, dödades vid detta tillfälle är det inte nödvändigt. Du har fortfarande inte kommer att kunna ändra på det.

Försök att hitta det positiva i alla aspekter och att utvinna fördelar för sig själva, istället för irriterad och avfall energi på negativa känslor.

Dåligt väder kan vara, och kommer inte att ge dig legat på stranden alla 14 dagar, men du kommer att ha fler anledningar att gå till intressanta utflykter och lära sig något nytt.

23. Alltför ivrig att titta på och läsa nyheter

Du behöver inte arbeta för att filtrera negativ information, som i nyheterna, tyvärr en hel del. Att läggas till din personliga problem med global, och det är osannolikt att hjälpa att bli av med stress.

24. Glöm hobbies och intressen

Hobbies hjälper till att avleda uppmärksamheten från stress. Du är upptagen, vilket är verkligen njuta, ha roligt och slappna av. Hitta åtminstone lite tid att ägna åt sin hobby.

25. Hänge sig åt nöjen

Tillåt dig själv tid till små njutningar: bringa hela söndagen efter bokTag ett skumbad, köpa nya kläder, gå till en ridlektion.

26. missbruk alkohol

Vissa människor försöker att hantera stress med hjälp av alkohol, även om effekten av det så småningom kommer att återförasDet samband mellan stress och Alkohol. I stället för att dricka, försök att praktiken yoga, meditera eller lära kontrollerad andning.

27. Åtar för mycket

Försök att inte överskatta sin förmåga. Alla har en gräns, lära sig att känna hans.

28. Försummelse fysisk aktivitet

Fysiska övningar bidra till att klaraMotion och stress: få flytta att hantera stress stress. Trevlig bonus kommer att vara tonad kropp.

29. alltid sent

Du kommer inte bara misslyckas människorna, men också "känna igen high" i sig ytterligare en del av stress. Du plågade samvete och, mest troligt, skulle en del av den planerade verksamheten måste gå vidare i morgon.

Försök att noggrant planera avgifter och lägger lite mer tid för att vara säker på att fånga den utsatta tiden.

30. Prokrastinirovat

Ibland är det lämpligt att skjuta upp fallet och andas ut för att återvända med förnyad kraft för uppgiften. Men den ständiga uppskjutande av liv för i morgon för att något gott kommer inte.

31. Glömma resten

Du behöver koppla av. Annars kommer du att hitta emotionell utbrändhet. När du är klar alla de akuta saker, stänga den bärbara datorn och ta en paus. Försök att slutföra arbetet under veckan för att ägna en helg vila.