Hur kan man vara glad för yttrandet från psykologer
Liv / / December 19, 2019
David Robson
En vetenskapsjournalist för BBC, författaren misstag att tänka The Intelligence Trap.
Vad är lycka
Vissa tror att för att uppnå lycka måste arbeta outtröttligt. Och ju mer du investerar, desto mer får du.
Till exempel, författaren till den populära boken "Ja, Pray, Love"Elizabeth Gilbert skriver om lycka:" Detta är ingenting, som ett resultat av arbetet med sig själv. Vi måste kämpa för lycka, söker det, att framhärda och ibland till och med ut på en resa till den andra änden av världen i hans strävan. Ta ett fortsatt engagemang för att uppnå sin egen lycka. Och närmare ett tillstånd av lycka, tillämpa kraftfull insats för att alltid röra sig uppåt på en våg av lycka, hålls flytande. Kostar bara slappna av - och ett tillstånd av inre tillfredsställelse undslipper oss ".
Någon är tillvägagångssättet, men det kan ge många fördelar inte annat än skada. Inklusive leda till stress känsla, ensamhet och sin egen otillräcklighet. Därefter lycka bättre ses som en timid fågel: ju mer strävar efter att fånga den, ju längre den flyger.
Hur attityd påverkar livstillfredsställelse
Moss psykolog Iris (Iris Mauss) vid University of California i Berkeley, en av de första att undersöka idén. Det har inspirerat en otrolig mängd självhjälpsböcker, som publicerades i USA under de senaste årtiondena. I många av dessa lycka det presenteras som en förutsättning för vår existens.
"Överallt där du ser, överallt en bok om lycka vikt att vi nästan inte behöver vara glad - säger Moss. - På grund av detta, folk har höga förväntningar: det verkar som du behöver för att vara lycklig eller ständigt uppleva otrolig glädje. Detta är frustrerande i sig. "
Moss undrade också om orsaken är inte en enkel fråga, "hur glad jag är?" Introspection, som undertrycker samma känsla att personen försöker identifiera sig. Hon testade denna teori ett antal experimentKan söker lycka göra folk glada? Paradoxala effekter för värdering Happiness.
I en av deltagarna fick en stor enkät, där det var nödvändigt att utvärdera sådana uttalanden:
- Hur glad jag är vid varje given tidpunkt, säger en hel del om hur mitt liv värt besväret.
- Att mitt liv var fullständig, skulle jag känner mig glad för det mesta.
- Jag uppskattar saker bara i termer av hur de påverkar min personliga lycka.
Som väntat, desto fler deltagare ogillade dessa uttalanden, desto mindre de var nöjda med sina liv.
Men även i resultaten påverkades av omständigheterna i livet för deltagare. Attityd lyckligtvis inte påverkar välbefinnandet hos dem som nyligen har upplevt en svår situation, till exempel, förlust.
Önskan att vara lycklig kommer inte förvärra ditt tillstånd när du är i en svår situation. Men när allt är i sin ordning, kan det minska livstillfredsställelse.
Sedan Moss och kollegor kontrolleras om det är möjligt att ändra på kort sikt lycka, påverkar attityd. För att göra detta, hon bad om hälften av deltagarna att läsa en fiktiv tidningsartikel om vikten av lycka, och den andra - en liknande artikel om användningen av sunt förnuft. Då alla deltagare visade en gripande film om segern i OS, och sedan frågade om sina känslor.
Forskare har återigen märkt ironiskt effekt: filmen mindre påverkad av stämningen hos dem som inspirerade längtan efter lycka motsvarande artikel. Hon tog upp förväntningar deltagarna om hur de "borde" känna när du tittar på en optimistisk film.
Som ett resultat, är de ständigt kontrollera sina känslor. Och när de inte sammanfaller med dessa förväntningar, deltagarna upplevde frustration snarare än spänning. Du är förmodligen inför under stora evenemang som ett bröllop eller en efterlängtad resor.
Ju mer du vill njuta av varje ögonblick, så det blir tråkigt.
Moss har också visat sig att längtan efter lycka och jakten på det kan stärkaThe Pursuit of Happiness kan vara ensamt känslan av ensamhet och isolering. Kanske eftersom det drar uppmärksamheten till sig och sina känslor i stället för att uppskatta människorna omkring dem.
"Introversion kan leda till att vi blir mindre interagera med andra människor - tillägger Moss. - och uppfattar negativt dem, om vi tror att de "stör" till vår lycka ".
Eftersom strävan efter lycka är relaterad till tidsuppfattning
Andra forskare har funnitFörsvinnande tid i jakten på lyckaAtt medvetet strävan efter lycka verkar som tid för något saknas. De genomförde också flera experiment.
I en av deltagarna hade till listan tio saker som skulle göra deras liv lycklig. Till exempel, för ett par timmar i veckan tillbringar tid med sin familj. Men i stället för att orsaka deras optimism mot framtiden, har detta lett till stress.
Deltagarna var orolig att de inte tillräckligt med tidFör att göra det hela, och som ett resultat känner sig mindre lycklig. Detta händer inte om de lista helt enkelt vad som gör dem lyckliga just nu. Problemet har varit en önskan är att stärka lycka.
Lycka - en vag och föränderlig mål. Även om nu du är nöjd, du vill förlänga denna känsla. Som ett resultat av fullständig lycka alltid förblir svårfångade.
"Lycka förvandlas från en behaglig känsla, som jag kan njuta av stunden, något betungande, att sträva efter, inte svårt, "- säger psykolog Sam Maglio (Sam Maglio), en av de ledande författare Research.
Vad göra för att vara lycklig
Enligt forskarna, "mäktig ansträngning att alltid röra sig uppåt på en våg av lycka, hålls flytande" beskrivs av Elizabeth Gilbert, tvärtom gör oss mindre nöjda.
Naturligtvis är detta inte ett skäl att undvika stora livsbeslut som har en positiv inverkan på ditt tillstånd. Till exempel, bryta toxiska förbindelser eller att se en specialist i depression. Ibland måste verkligen fokusera på sin omedelbara välbefinnande.
Men om du inte står inför allvarliga motgångar i livet, försök att ändra sin inställning till lycka. Vi tillbringar mycket tid på sociala nätverk, eftersom de förstärker vår önskan att leva mer intressant. När de i själva verket är - bara en retuscherad version av någons liv. Enligt Maglio, skulle vi ha varit lyckligare, inte titta på andra människors normer för full existens.
Konstant omnämnande av hur någon tog en resa till ett exotiskt land eller gick till en lyxig middag, skapar en känsla av vad andra människor är lyckligare än du.
studier bekräftarHemligheten till lycka: Feeling Good eller känner just?Att på lång sikt, större livstillfredsställelse upplevs av dem som accepterar negativa känslor, och inte ser i dem deras välbefinnande fiender.
"I ett försök att vara lycklig, kan du bli intoleranta mot alla obehagliga i livet, - säger Moss. - Och skylla dig själv för att känna sig oförenligt med lycka ". Hon råder att uppfatta negativa känslor som en flyktig företeelse och inte försöka att helt eliminera dem från livet.
Naturligtvis, några små knep förbättra välbefinnande och inte neka dem. Till exempel kan en dagbok av tacksamhet och goda gärningar orsakar en behaglig känsla i nuet. Bara inte förvänta sig att omedelbart och dramatiskt förändra ditt humör. Och inte gå för långt i analysen av sina känslor.
Kom ihåg att lycka är som en blyg djur. Så fort du sluta jaga efter honom, kommer du att finna att det verkar av sig själv.
se även🤓😞
- 16 regler för lycklig man
- 10 vanor som hindrar dig att vara lycklig
- 2 saker som hindrar oss från att vara glad