Frukost i mikrovågsugn under 5 minuter: 11 goda idéer

1. Havregrynsgröt med frukt och nötter

ingredienser:

• En kopp vatten;
• ½ dl havregryn;
• En nypa salt;
• 2 matskedar socker;
• En tesked kanel;
• 2 msk hackade valnötter;
• ¼ kopp någon frukt eller bär.

beredning

Blanda alla ingredienser och lägg i en mugg eller en särskild blankett. Sätta i mikrovågsugn under 2 minuter och 20 sekunder. Om gröten blir vätskan, sedan laga det ännu 10-15 sekunder.

2. Gröt med honung och kanel

ingredienser:

• ½ dl havregryn;
• ¾ kopp mjölk;
• 1 matsked honung;
• En nypa salt;
• En tesked kanel.

beredning

Häll havregrynsgröt med mjölk och plats i mikrovågsugnen i 2 minuter. Du kan laga gröten lite längre, om du vill att det ska vara tjockare. sedan add honung, Salt och kanel, blanda väl.

3. Havregrynsgröt med ägg

ingredienser:

• ⅓ kopp havregryn;
• ½ kopp mjölk;
• Ett ägg;
• ¼ kopp någon skivade frukt.

beredning

Blanda alla ingredienser i form av mikrovågsugnen och koka i en minut. Blanda och sätta i mikrovågsugn i ytterligare 1-1,5 minuter beroende på önskad konsistens gröt. Ju längre hon kommer att förberedas, kommer tjockare bli. Gröt kan strö kanel, choklad, russin, eller lägga till andra fyllningar efter eget val.

4. äpple skarpa

ingredienser:

• 2 matskedar smör;
• 2 matskedar socker;
• 2 msk havre;
• 2 matskedar mjöl;
• En tesked kanel;
• ½ tsk mald muskot;
• En nypa salt.

Till fyllningen:

• Ett stort äpple;
• ½ matsked smör;
• 2 matskedar socker;
• 1 tesked majsstärkelse;
• En tesked kanel;
• ½ tsk mald muskot.

beredning

Blanda i en skål de första sju ingredienser, noggrant gnuggas gaffel olja.

Skär äpplet i små tärningar, lägg i en form för mikrovågsugn och plats på toppen av smöret. Värm äpplena i en minut för att mjuka upp dem.

Ta bort formen och tillsätt övriga ingredienser till äpplena. Blanda och placera blandningen ovanpå Hercules. Sätt i mikron i 2 minuter.

5. vanilj ostkaka

ingredienser:

• 60 g av färskost;
• 2 matskedar av grädde;
• Ett ägg;
• ½ tesked citronsaft;
• en nypa vanilj;
• socker - till smak.

beredning

Blanda alla ingredienser och lägg i mikrovågsugnen vid full effekt vid 1,5 minuter, rör om var 30 sekunder. Ready cheesecake kan vara cool och strö över hackade nötter och bär, eller välja andra pålägg.

6. Omelett med ost

ingredienser:

• 2 ägg;
• 2 matskedar av mjölk;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak;
• andra kryddor - efter smak;
• 2 msk riven ost.

beredning

Vispa ägg och mjölk och häll i en mugg. Sätt i mikrovågsugnen vid full effekt under 45 sekunder. Ta sedan bort koppen, rör om och sätta en annan 30-45 sekunder. Krydda färdiga omelett med salt, peppar och andra kryddor och strö över riven ost.

7. Sandwich med förlorade ägg och gräddfil

ingredienser:

• ½ kopp gräddfil;
• 2 ägg;
• En fjäder grön lök;
• En skiva bröd;
• En nypa paprika.

beredning

Häll grädden i en behållare för en mikrovågsugn. Tillsätt hackad lök och rör om. Gör en liten fördjupning i gräddfil och slå ägg.

Täck behållarlocket och sätta i mikron i 2,5-3,5 minuter, utan att koka äggvitorna. Sätt ägg och gräddfil på rostat bröd och strö över paprika.

8. Omelett med tomater och paprika

ingredienser:

• 2 ägg;
• 2 matskedar av mjölk;
• 2 msk riven ost;
• ½ tomat;
• ¼ grön paprika;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak.

beredning

Blanda ägg, mjölk, ost, tärnade tomater och paprika. Krydda med kryddor och häll i en mugg. Sätt i mikrovågsugnen vid full effekt under 30 sekunder. Rör om och koka i 70-80 sekunder tills omelett inte höja sig.

9. Pizza med ägg och korv

ingredienser:

• Ett ägg;
• 1 matsked mjölk;
• några segment av korv - tillval;
• 1 små tortillas;
• 2 msk riven ost.

beredning

Vispa ägg och mjölk och tillsätt korven (tillval). Häll i en skål och lägg i mikrovågsugnen vid full effekt under 30 sekunder. Rör om och sätta en annan 15-45 sekunder tills ägget stelnar. Sätt ägg tårta på och strö ost och förbereda sig för 10-15 sekunder tills osten smält.

10. Quiche med tomat och ost

ingredienser:

• Ett stort ägg;
• 1 ½ matskedar mjölk;
• En tesked smält smör;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak;
• 4 små tomater;
• En tjock skiva bröd;
• 1 matsked riven ost;
• några kvistar alla gröna (penna lök, dill, persilja).

beredning

Cirkeln slå ägg, mjölk, olja, salt och peppar. Tillsätt halverade tomater, små bitar av bröd, ost och hackad persilja. Blanda inte ingredienserna när de bosätter sig i äggsmeten. Sätt muggen i mikrovågsugn i 1 minut. Ready quiche strö hackade örter.

11. Quiche med spenat

ingredienser:

• ½ kopp färsk spenat;
• 2 matskedar vatten;
• Ett ägg;
• ⅓ kopp mjölk;
• ⅓ kopp riven ost;
• En skiva skinka - valfri;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak.

beredning

Placera spenat i en skål, täck med vatten, täck med en trasa och placera i mikrovågsugn i 1 minut. Därefter dränera överskottsvätska från koppen. Lägg ägg, mjölk, ost, skinka (tillval) och kryddor. Mix, täcka mugg servett och laga mat i en mikrovågsugn i 3 minuter.