Hur man inte ska drabbas av ensamhet
Liv / / December 19, 2019
Sluta vara blyg ensam
Tyst om sina känslor är farligt
Det hände så att ensamhet uppfattas av samhället som något skamligt. Många är rädda för vad andra säger om dem: de skall kalla dem neobayatelny, förlorare eller konstigt. Därför föredrar de att inte tala om att känna värdelös och utan kontakt med samhället.
Ibland är ensamstående upplever svårigheter på grund av det faktum att de anser sig några fel eller ovärdigt kommunikation. När allt kommer omkring, "om du inte har några vänner, så mest troligt, gör du något fel." Därför föredrar de ingen att dela hans riktiga "I".
Denna osäkerhet förhindrar etablering relationer med andra. Men om ingen vet vad du egentligen är, är chansen att du och måste stanna ensam.
Oförmåga att tala öppet om sin ensamhet bara förvärrar problemet. Om du dömer dig själv för din egen känsla, blir det svårare att göra några åtgärder för att förändra situationen. Eftersom allt annat du börjar att döma dig för något som inte vidta några åtgärder för att lösa det största problemet.
Ensamhet är inte alltid rätt avgörs av oss
Faktum är att denna känsla inte beror på hur många vänner du har. Det betyder inte frånvaron av den andra halvan eller vänner som du kan tillbringa en helg. Denna inre känsla. Någon kanske bara sällan kommunicera med andra, och som ständigt omgiven av människor, men det känns lika.
Hundratals och tusentals "vänner" på sociala nätverk är inte samma sak som den person som framgångsrikt titta på en film eller en kopp kaffe. Du kan uppleva en djup känsla av ensamhet, att vara i sällskap med vänner, med den andra hälften, eller en gammal vän, att veta att du inte känner absolut inget samband med dessa människor.
Man bör komma ihåg att ensamhet - ingen sekretess när du vill vara ensam med dig själv och få glädje av det.
Vara ensam - så inte känner en meningsfull förbindelse med andra och världen omkring dem.
Psykolog John T. Cacioppo och William Patrick popularizer av vetenskap i hans studieEnsamhet: den mänskliga naturen och behovet av social anslutning Vi identifierade tre faktorer som påverkar i vilken utsträckning en person känner sig ensam.
1. Sårbarhet för en brist på kommunikation. Alla har en genetiskt orsakat behovet av social integration, så din nivå av nödvändig socialisering kommer att skilja sig från någon annan. Det vill säga att ju större behovet av kommunikation du upplever att desto svårare är det träffas och högre risk börjar känna sig ensam.
2. Förmågan att hantera känslor. Och inte bara externt utan även internt. Den som lider när hans behov av kommunikation inte är uppfyllt. Och om ensamhet varar för länge kan det förvandlas till en verklig depression.
Hur väl känner du lyckas hantera sina känslor, påverkar det känslomässiga tillstånd. Ständigt vara i en nedstämdhet kan börja misstolka andras avsikter. Det börjar verka som om de försöker att undvika kontakt med dig, men i praktiken är detta inte alltid fallet.
Vi måste lära oss att göra sina egna känslor av ensamhet utan att döma sig själv eller andra. De är ständigt letar efter ett sätt att klara av det.
3. Förväntningar och uppfattningar om andra. Om du känner dig värdelös, betyder det inte att du inte har förmågan att kommunicera. Även naturligtvis, i detta fall, både lust och möjlighet att använda dem kommer att vara liten.
Lonely verkar ofta som om de gör allt för att göra vänner och känna samband med någon. Bara ingen svarar dem i gengäld.
I slutändan detta bedrägeri gör det värre - börjar visa missnöje. Personer som lider av ensamhet, är benägna att anklagelser och negativ reaktion på kritik. Deras känslor uttrycks förbittring och ilska. Och det är det som ofta blir en anledning till att inte längre kommunicera med dem.
Vissa enskilda människor kommer sociala rädslor. De ser faran i det andra, de börjar att vara rädd för kritik och fördömanden från sidan. deras kroppsspråk producerar osäkerhet och lidande de upplever och ansiktsuttryck verkar motbjudande för andra. I det här fallet, i själva verket kan de längta efter kommunikation, men inte bortse från det faktum att deras kropps sänder bakåt.
Alla ibland känner sig ensamma
Ofta människor känner att deras situation är speciell, och de känslor som de upplever onormal. Men vi måste uppleva minst en gång ensamhet: en vanlig korsning, frisläppandet från skolan eller andra förändringar i livet.
Olyckliga människor ofta inte fokuserade på de människor som är i en liknande situation för honom, och för dem som för närvarande lider av det inte. Tillfällig känsla av ensamhet kan kallas en del av våra liv. Det beror på att människor - sociala varelser. Och de flesta av oss uppskattar den kärlek, intimitet och sociala kontakter högre än till exempel, rikedom och berömmelse.
Ensamhet är användbar
studieDe neurala grunderna för social smärta: Bevis för delade representationer med fysisk smärtaSpenderat med funktionell magnetisk resonanstomografi (MRT) visade att när du lider av Brist på kommunikation, aktiverar samma hjärnområde som är ansvarig för emotionella signaler uppfattas av dem fysisk smärta.
Precis som fysisk smärta skyddar människor från farorna med ensamhet - social smärta - skydd mot risken skild från samhället. Det tyder på att det är dags att göra något åt sitt beteende eller börja ägna mer uppmärksamhet åt relationerna med de människor som betyder något.
Om smärtan är där under en lång tid, kan det bli kronisk. Och enkel kommunikation inte kommer att hjälpa här.
Skyll inte på dig själv
1. Sluta fördöma sina känslor. Detta är det viktigaste. Anklaga och skylla dig själv för dem är ineffektivt och fel. Jag känner mig ensam utan en allvarlig och meningsfulla relationer - är normalt.
2. Inse att ditt problem är inte exklusivt. Dagens mobila samhälle är i ständig rörelse, och detta gör det svårt att etablera och upprätthålla relationer. Själva acceptans av den ensamhet - en del av människans villkor hittar energi för att övervinna den.
3. Kom ihåg, att ensam inte alltid skylla din kommunikationsförmåga. Även om du är helt kunna kommunicera kan ibland vara outhärdligt tanken på hur man får ut ur hans hål att träffa människor. Ensamhet leder till depression och isolera önskas.
4. Analysera sin barndom. Ensamhet, som vi upplevt i skolan eller dagis är nära förbundet med det faktum att vi upplever i sitt vuxna liv, och hur man kan behandla det.
Vi kan känna värdelös på grund av det faktum att de hade fått lite kärlek i sin barndom. Ibland problemet förvärras diskriminering och negativitet från andra människor på grund av några fysiska eller psykiska funktioner.
Ofta ensamhet börjar att kämpa för vänner i skolan, skämt med det faktum att det var helt enkelt ingen att prata på middag, eller leka på lekplatsen. Även skillnader i intressen - till exempel, alla älskade videospel, och du fotboll - också leda till separation från gruppen. Kanske som ett barn du var den enda bästa vän, som hade lämnat, eller om du hade en kamp med honom.
Ett enda sanna sättet att snabbt bli av ensamhet där. Dessa allmänna regler arbete. Och det viktigaste av dem - för att göra sig själva och sina känslor.
se även😩🧐
- Ensamhet påverkar kroppen
- 13 tips hur man kan njuta av ensamheten
- Hur man förälska sig i ensamhet, om du är en utåtriktad