15 enkla regler som hjälper dig genom svåra tider

Life - bandet är vit, svart rand, och hårda tider, förr eller senare komma till alla. Om nu är det din tur att övervinna hinder och båge under trycket av omständigheter, användning okomplicerade psykologiska regler som kommer att passera testet på styrkan i livet mycket lättare och kul.

1. Håll en positiv attityd

Livet glider oss exakt vad vi koncentrerar sig på just nu. Gravida kvinnor titta runt och undrar hur många skilde dem som gravida kollega. Drömmer du om ett visst märke av bil börjar att se dessa bilar på gatorna dag efter dag.

Faktum är naturligtvis ingen graviditet, ingen bil längre. Bara våra hjärnor fokuserade på egen hand, det filtrerar den omgivande verkligheten och varningslampan lyser, "Titta, brådskande uppmärksamhet!" - när han ser passar temat för deras reflektion objekt. psykologer samtalVad är Baader-Meinhof fenomen? Detta fenomen Baader - Meinhof.

Slutsatsen är enkel. Ju mer dålig du förväntar dig, vinsten mer.

Det kommer bokstavligen klättra från alla slots, kör du djupare i depression. Och vice versa:

Jag tänker på det goda, Tro det bästa, ändrar du inställningarna för sin egen hjärna - och det visar sig att det, bra att fokusera din uppmärksamhet. Låt optimistisk och kommer inte att lösa alla dina problem, men världen kommer att bli mycket lättare.

2. Gör saft ur en citron

Det låter som en trasig rekord, men ändå fungerar denna metod ofta. Ja, det finns situationer där vi verkligen inte kan ändra någonting. Men det finns andra där det räcker att ta ett steg tillbaka eller åt sidan för att titta på problemet med nya ögon, att ansluta en lite kreativitet - och voila, en elegant och kostnadseffektiv lösning skulle hittas. Och inte var du ursprungligen förväntat. Ett klassiskt exempel på detta är berättelsen om William Wrigley - människa och tuggummi.

I 90-talet av artonhundratalet, skapade han företaget försökte utan framgång att komma in på marknaden, som säljer hushålls stuff - tvål och bakpulver. Saker gick sådär, och ge oss något att sticka ut från konkurrenterna, kom med Wrigley medföljer varje förpackning med bakpulver öre platta tuggummi.

Ack, fortsatte företaget att arbeta till noll, eller till och med en förlust över verksamheten molnen samlades och Wrigley var redo att acceptera det faktum att en affärsman från det fungerar inte. Men någon gång ett misslyckat entreprenör märkt att folk köper ibland bakpulver för framtida bruk för att komma överens med honom paket tuggummi. Arkimedes i hans ställe utropade: "Eureka!"

Wrigley begränsas också av det faktum att helt ny inriktning verksamheten på produktion och försäljning av tuggummi, som för honom inte betraktas som en lovande produkt. Resultatet av kreativitet och den efterföljande framgång i hela världen tuggar (bokstavligen) på denna dag.

3. Lär av dina misstag

Vad drev dig i ett dödläge? Analysen av samtliga omständigheter kan vara smärtsamt, men mycket användbart. Demontera de föregående försämrings frågor händelser till bitar: vad som gick fel, där du gör ett misstagVad kunde ha varit om du agerat annorlunda... I slutändan får du en tillräckligt klar uppfattning om hur det var möjligt att undvika uppkomsten av svarta ränder. Gå igenom svåra tider mycket enklare om du vet att risken för att de upprepas tenderar till noll.

4. Ändra vad du kan ändra

Beräkning av fel och felbedömningar som ledde dig till en svår situation, försök att rätta till dem. Om något inte kan fastställas just nu, bara uppmärksamma detta faktum, att rätta så snart som möjligt.

5. Var tacksam

Och livet - för att ge dig den erfarenhet och de människor som omger dig. Tänk bara på det ena eller det älskade: det ger i ditt liv lärs, vad ersätter axeln, som om du levde utan hans stöd.

Skriv en kort (eller lång - humör) ett brev som förklarar varför du är så tacksamma till liv för vad det är, den här mannen. Sedan kalla honom eller henne och läste hans skapelse. Svårigheterna du upplever vid en viss tidpunkt, kommer att verka mindre betydelse jämfört med nuvarande värdenVilka är i ditt liv.

6. Fokusera på vad du kan styra

Kanske du har gjort en hel del misslyckade försök att rätta till situationen. Så mycket att du ger upp och du kommer inte längre tror att de kan förändra något.

Sök som fortfarande i kraft och fokusera på detta - en av de mest effektiva sätten att hantera inlärd hjälplöshetinlärd hjälplöshet (Detta kallas en förutsättning att du nu upplever).

Ja, du kan inte förbättra din verksamhet globalt, men du kan borsta tänderna? Gå och ren. Du kan börja köra på morgonen? Kör.

Ju mer ditt liv kommer att vara saker som du kan kontrollera och som kan styras, desto snabbare kommer du att återvända förtroende. Och tillsammans med det - och viljan att övervinna svårigheter.

7. Beröm dig själv för rest och upplevt

Ibland är vi så fokuserade på nuet, som inte ser tillbaka. Mörkret runt verkar hopplöst. Det är dock viktigt att då och då se tillbaka för att utvärdera hur långt du har gått, hur ändratsAtt köpa och vad som var kvar. När du ser vad du har lyckats övervinna ljuset i slutet av tunneln kommer att bli mycket ljusare.

8. Omge dig med människor som förstår dig

Omge dig med nära och kära - en av de viktigaste sakerna du kan göra i en svår situation. Du behöver deras kärlek, att det inte finns något att jämföra vad som händer runt omkring dig. Du måste ta hand om dem för att känna sig viktiga. Behöver du deras ärlighet, att höra sanningen och råd från dem som du verkligen litar på. Viktigt för dig att deras förståelse och acceptera dig för vem du är, inte förlora tro på dig själv.

Om bredvid dig av någon anledning finns det inga sådana människor att hitta gruppmedlemmar som redan har passerat eller passerar igenom vad ni nu upplever. Från dem får du och det stöd och den erfarenhet som krävs som kommer att bidra till att övervinna svårigheter.

9. Lär dig att förlåta och släppa

Det råkar vara så att svåra tider finns det en viss skyldige. "Om inte för honom, skulle allt gå enligt plan!" - du tänker och spenderas hat mot den här mannen. Detta är en naturlig reaktion, men destruktiv: du fokuserar på negativa erfarenheterI stället för att leta efter en väg ut.

Ja, låt personen är verkligen skyldig, men... Du kommer inte bli arg på regnet, på grund av vilka blöt? Eller hämndlystnad vindpust som bröt ditt paraply? Nej, du kommer att göra allt för att hur snabbt du kan komma hem och laga din egen varmt te, och därefter fastställa eller köpa en ny paraply. Så det är här. Gärningsmannen - en "element", vilket är viktigt att så snart som möjligt att lämna bakom, med fokus på viktigare saker.

10. Skyll inte på dig själv

Jag upprepar: det finns hårda tider för alla. Det är inte en dålig eller FÖRHASTAD, det är bara en svart rand, som är en integrerad del av livet. Varje liv. Naturligtvis olika människor har svårt att ta plats på sitt eget sätt. Du fick det här alternativet. Ta det som ett test, vilket är viktigt för att passera med flygande färger, inte som ett bevis på hur illa du är.

Även den värsta fienden kan inte skada dig som din egen obehärskade tankar.

Buddha

11. Njut av enkla saker

En av de svåraste tester som bär oss till hårda tider - en minskning av komfort. När du är alla väl, kan du finna glädje att äta i populära restauranger, resor, hyra en hushållerska för att underlätta livet för att köpa dyra saker. När det blir värre, en massa saker måste ge upp, och det är tråkigt.

Samtidigt att njuta av livet, ibland ganska mycket enkla saker. I stället för middag på restaurang hitta några intressanta recept och laga det ursprungliga (Om än dyrare) måltid med kära. I stället för en resa till Europa Ta för vana på lördagar för att sitta på cykeln och utforska omgivningarna. Minimalism är nu på modet. Prova det själv just nu. Än en gång att tillhandahålla en sådan chans, ja, är det inte?

12. Revidera värderingar och prioriteringar

Misslyckanden ges möjlighet att genomföra en granskning av värden i livet, som du inte ens har tänkt på i välnärda och lugna dagar. Titt inuti dig själv, titta runt: vad är verkligen viktigt för dig? Såvitt dina drömmar, förhoppningar, ambitioner motsvara vad som verkligen är viktigt för dig? Från vilken du kan välja bort utan någon erfarenhet? Förlust som kommer att bryta ditt hjärta? Omfördelning av prioriteringar är ofta ett avgörande steg för att övervinna förlora ränder.

13. Odla en tålamod

I barndomen och tonåren verkar vi ibland att du kan få allt på en gång. Det är endast med åldern kommer insikten att vi inte kan kontrollera tiden. Men stark kan vara vår tid ledningskompetens, det finns saker som "en timme ännu inte kommit." Blomman inte blommar i februari, är ett barn som fötts direkt efter kyssen skulle stora tillförlitlig hus inte byggas på en dag. Om du vill få något av värde, måste du vänta. Det är viktigt att förstå och acceptera det.

Du kan få allt. Bara inte alla på en gång.

OPRAH WINFREY

14. Kom ihåg: du kan alltid förblir ett val

Medan många saker i världen inte kan kontrolleras, vi fortfarande kan välja. Valet är från vad synvinkel vi ser på dessa saker, hur de reagerar, vilka åtgärder att ta, eftersom omständigheterna tillåter att definiera vilka vi är. Vem är du här och nu? Välj. Ditt drag.

15. Ta hand om dig själv

Denna post sänks många eller intrasslad i egen skuld, eller att hålla sig till den tionde av svett, eller bara fördröja tills bättre tider. Under tiden, i syfte att överleva i de svåra timmar måste du ta hand om sig själv. Vad händer om i morgon kommer du att få ner överansträngning eller klinisk depression?

Därför raduyte sig, oavsett vad.

Kaffe i ett mysigt café. Promenad i parken. Ny bok. Att köpa fina kläder eller tillbehör - låt det vara en bagatell, men hon kommer att ge dig en bit av glädje! Tillåt dig själv att sova så småningom. Vi själva - den viktigaste och mest effektivt stöd i svåra tider. Du kan inte förlora det.