Ät, drick, kärlek: 6 oväntade vägar att leva till 100 år gammal

Studier visar tydligt: ​​livslängd i en ljus sinne och minne är inte en följd av något slag har självpåtagna. Tvärtom. Hur hittar jag forskare under ledning av en specialist i kognitiv neurovetenskap Emily Rogalski (Emily Rogalski) från Northwestern University, USA, vägen till livslängd glad, full av trevliga frestelser och enkel.

upplagan ScientistAlertForskare avslöjar hjärnan Skillnaden som förvandlar vissa människor till 'Superagers' Det publicerade en destillation av rapporten Rogalski gjorde vid det årliga mötet för American Association for the Advancement of Science i februari 2018.

Efter att ha undersökt honom Layfhaker sammanställt en lista över de sex vanor som har mest supereydzherov - så Engelska vetenskaplig nyspråk kallas dem vars ålder har passerat märke 80 och stadigt närmar sig 100.

1. Inte förneka sig själv nöjen

Man tror att vägen till livslängden ligger uteslutande genom en hälsosam livsstil, korrekt balanserad matUndvika skadliga vanor, kampen mot övervikt och så vidare. Men, som det visade sig, är detta en myt.

Bland centenarians knappast funnit människor som ledde en hälsosam livsstil, i sin klassiska mening. De flesta av dem röker (Rogalski nämner att denna dåliga vana förekommer i 71% supereydzherov). Och regelbundet skämmer sig ett glas eller två av vin (en sådan passion är fastställd till 83% av dem som glatt överlevde 80 år märket, och rusade till en personlig talet).

Han dog ...

I Spanien, i Barcelona, ​​från den ständiga dricka han dog vinmakare Antonio Garcia.
Varje dag han drack 1,5 liter vin som de själva skapat.
Och - vice straffas.
Antonio Garcia dog så småningom.
Han var 107 år gammal.

I detta foto: druckit 106 år. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 mar 2018

Dessa observationer överensstämmer med de slutsatser som dras i "Studier av 90-åriga" - en storskalig analys av långlivade vanor, som 2003 hålls en University of California forskare. Läs om resultatet av studien kan vara härOch en kort squeeze är:

Personer som ägnar sig åt små njutningar som kaffe och vin i genomsnitt lever längre än de som avstår.

Naturligtvis talar vi om någon glädje, allt som ger oss glädje, förlänger livet. Det spelar ingen roll vad det är: vin, biff, en god bok, musik eller något annat. Effekten av densamma: roligare - mer liv.

2. Missbruka inte dieter

Åh, och om biffar. God mat är också en källa till glädje, vilket inte är nödvändigt att förbjuda själv. Låt dig inte så smal som att drömma, men kommer att få fler chanser att leva till 100 år gamla.

Författarnas studier av 90-åriga "insisterar att människor som har en måttlig övervikt i 70 år - det vill säga, inte hänge i gastronomiska nöjen, lever längre än personer med eller stroynyashek rabatt body mass index (BMI).

"Vi vet inte hur jag ska förklara det, men låg BMI efter 80 år av en negativ inverkan på förväntad livslängd" - att förlita sig på redan äger vetenskaplig erfarenhet, sade Rogalski.

3. Ha en favorit sak

Det som förenar nästan alla hundraåringar - så är förekomsten av en hobby. De har alltid något att göra: någon resandeNågon korsstygn, någon entusiastiskt fotografera stadsdel eller går till veckocykelturer.

4. Glöm inte vänner

Social aktivitet - är ett annat vanligt inslag i hundraåringar. Och det är nära kopplat till de kognitiva funktionerna i hjärnan. Som föreslås forskare, är sällskaplighet skyddar människor från åldersrelaterad demens, Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade neurologiska sjukdomar.

Forskarna fann att alla hundraåringar har ett ovanligt stort antal hjärnceller som kallas neuroner von EconomoVon Economo nervceller i främre cingulum över livslängd och i Alzheimers sjukdom. Det förväntas att dessa nervceller spelar en viktig roll i den snabba överföringen av information i samband med sociala interaktioner.

Slutsatsen här är enkel.

Ju oftare och mer aktivt du kommunicerar, desto mer nya vänner fabriken växer fler nervceller von Economo din hjärna.

Och minska risken för demens och andra åldersrelaterade sjukdomar.

Åh, och lite mer om hjärnan ...

5. Ordna en mild psykisk stress

läsning, lärande språk, Förvärv av nya färdigheter - dessa faktorer också kombineras supereydzherov. Med lanseringen av deras pensionerade liv slutar inte, och blommar med nya färger: de fortsätter att lära sig. Denna belastning - bra för hjärnan, eftersom det tillåter dig att hålla ett öppet sinne och skarpa även efter 80.

6. att vara optimistisk

Här kanske en av de viktigaste vanor. Alla hundraåringar har en mer positiv syn på världen än genomsnittet äldre. De gillar att leva, ger verkligheten fortfarande dem en nyfikenhet och även beundran. Kanske är det därför död och yrsel bypass dem.

Enligt statistiken minskade Emily Rogalski, över tröskeln till 80-årsdagen av sund själ och minne korsar endast 5% av befolkningen. Ta denna linje, enligt Gerontology, kommer att bli mycket enklare om du njuta av livet och le.

se även

• livslängd hemligheter: hur man ska äta för att leva till hundra år →
• Hur man lever lyckligt 100 tips från hundraåriga →
• 5 vanor som kommer att hjälpa till att hålla hjärnan ung →