Hur du handskas med smärtan av skilsmässan med penna och papper

Vad man ska göra

Psykologer från University of Arizona experimentellt visatNarrative journalföring May Hjälp Heart hälsa efter skilsmässa. Att negativa känslor efter parting hjälper till att hantera utövandet av uttrycks skrift. För att minska stress, måste du överföra sina erfarenheter till papper på regelbunden basis. Bäst av allt är det inte bara skriva om sina känslor, och göra en sammanhängande berättelse - en sorts historia av din relation med din tidigare partner.

Hur man bäst för att spela in historien

Skriv på en regelbunden basis. Detta görs bäst i samma situation, att vända upphovsmanna en vana. Markera för detta 10-20 minuter före sänggåendet eller efter uppvaknandet.

Kom ihåg att nyckeln till denna praxis är inte den konstnärliga förtjänst av den resulterande berättelse, och din känslomässiga tillstånd. Skriv ner allt som kommer att tänka på, och inte tänka på riktigheten av ordalydelsen. Om du känner dig obekväm, kan dessa inspelningar senare åter läs- eller ens alls bortskaffas så snart du har slutfört skriftligt.

Hur fungerar den här

När du gör upp en historia, du behöver inte bara åter uppleva och återuppfinner brott i samband med känslor, men också inse strukturen av relationen avslutade, isolera orsakssamband. Så du börjar att bättre förstå sina egna erfarenheter.

Dessutom blir överföringen av känslor på papper bli av tvångstankar. Du kommer inte bara uttrycka känslor, men också i en psykologisk mening att gå vidare med utvecklingen av historien och gå från ett tidigare förhållande definierat lektioner.

Forskare från University of Texas tidigare nämntsAtt skriva om emotionella upplevelser som en terapeutisk process. Att de som ägnar minst 15 minuter om dagen att skriva berättelser om sina erfarenheter negativa erfarenheter, är mindre benägna att ångest och mindre benägna att behöva hjälp av läkare.