Vad är multi-tasking i fråga om vetenskap och vad man ska göra

Databehandlings multitasking - det är inte parallell exekvering av flera åtgärder. Just på detta sätt i behandlingen samtidigt det finns mer än en uppgift. Samtidigt en uppgift behandlas direkt, och den andra väntar på sin tur. Omkoppling av CPU från en uppgift till en annan kallas en kontext omkopplare, och en illusion av parallell exekvering av angelägenheter uppstår vid frekvent omkoppling.

Multitasking - detta är bara en illusion. I själva verket är vi bara om och om igen för att växla från ett fall till ett annat.

Våra hjärnor helt enkelt inte kan hantera mer än två komplexa uppgifter samtidigt. Det upptäcktes av forskare från National Institute of Health och medicinsk forskning (INSERM) i Paris.

I tiden av experimentet frågade deltagarna att utföra två saker samtidigt, och såg deras hjärnaktivitet med hjälp av funktionell magnetisk resonanstomografi. Det visade sig, när båda av de två problem hjärnan "gafflar": Aktiverad två delar (två frontalloberna)Divided representation Samtidiga mål i Human frontalloberna. .

Då forskarna bad deltagarna att utföra tre uppgifter samtidigt. I detta fall deltagarna glömmer ständigt om en av de tre uppgifter, och ofta fel. Så även om vi sömlöst kan växla mellan de två fallen, ett större antal uppgifter som vi har slutat i kraft (helt enkelt eftersom vi bara har två frontalloberna).

Pris permanent koppling

Vi byter från en verksamhet till en annan på bekostnad av de verkställande funktioner i hjärnan. De kontrollerar tankeprocesser och avgöra hur, i vilken när och sekvens utförde arbetsuppgifter.

styr exekvering sker i två steg.

• Ändra mål - ett beslut om att inte en, utan en annan sak.
• Aktivera en ny roll - övergången från reglerna i det föregående problemet till reglerna i den nya uppgiften.

Växla mellan uppgifter kan gå ett par tiondelar av en sekund, men den här gången gradvis ackumuleras, speciellt om du ofta växlar. I själva verket arbetar vi långsammare.

Naturligtvis, ibland det spelar ingen roll, till exempel vid en tidpunkt när vi är engagerade i rengöring och tittar på TV. Men i situationer där säkerheten är kritisk, såsom körning, kan även detta bråkdel av en sekund att vara avgörande.

cons multitasking

Multitasking reducerar produktiviteten

Som nämnts ovan, i multitasking vi byter helt enkelt från ett fall till ett annat. På grund av detta, vi arbetar långsammare, eftersom varje gång vi måste komma ihåg alla uppgifter om den delen som vi byta. I det här fallet, vår hjärna blir trött mer än i den koncentrerade arbetet med något man. Dessutom, ständigt byter från en till en annan, vi gör fler misstag.

Multitasking vara distraherad

När multitasking blir en vana, fokus på något man blir mycket svårt. Vanligtvis vår hjärna ignorerar några av de inkommande signalerna, för att minska belastningen och alla krafter beslutet att ägna ett problem. Men vana vid multitasking, börjar det att bli förvirrad och kan inte alltid avgöra vilken information som anses vara viktiga och som att ignorera.

Multitasking dödar viljan

I multitasking läget sprider vår uppmärksamhet och beslutsfattandet och kritiskt tänkande är långsammare. Hjärnan blir trött snabbare, vilket påverkar viljestyrka.

Därför finns det en snöbollseffekt: på grund av nedgången av viljestyrka, kan vi inte göra någonting och känna eländiga och ännu mer negativa känslor beröva oss motivation.

Hur man tillbaka förmågan att koncentrera

1. Gör det viktigaste på morgonen

På kvällen gör en att göra-lista för nästa dag och det viktigaste att göra under de första timmarna på dagen. Då jag inte har hela dagen att tänka på denna viktiga fråga och oro om du fortfarande har tid.

2. Ta bort från alla distraktioner

Till exempel, om du brukar få distraherade av telefonen, stänga av den tills du avsluta jobbet. Om du tillbringar mycket tid på sociala nätverk, eller roliga videoklipp på YouTube, blockera dessa platser.

3. tänka strategiskt

Vi brukar förvirra saker att göra med brådskande. Därför anser vi, och vad du behöver göra allt så snabbt som möjligt och i tid så mycket som möjligt.

Tänka strategiskt och planera i förväg, kommer du att börja förstå tydligare vad som är viktigt för dig. Och veta att är särskilt viktigt vid en viss tidpunkt, och helt fokuserad på det, gör dig mycket mer än om du slösas bort på några saker på en gång.

4. koppla av

Distraheras från arbete eller någon annan verksamhet på ett tag. Till exempel använda tekniken Pomodoro för korta raster under arbete och se till att ordna själv åtminstone en ledig dag per vecka. För att återhämta sig och koppla av, prova andningsövningar eller meditation, och inte glömma det viktigaste sättet att koppla av - en dröm.

Hur man kan minska behovet av multi-tasking på jobbet

1. Börja alltid med beredningen av

Om du tar på ett nytt projekt utan nödvändig information och en tydlig plan, kan du fastnar i mitten. Som så ofta händer, särskilt när vi har inte avslutat en sak, åtar vi följande.

2. Minska antalet open source-projekt

Inte starta ett nytt företag, tills du är klar med tidigare.

3. Utveckla ett system för prioriteringar

Varje anställd i laget ska vara klar om sin roll i ett givet ögonblick. Därför alltid ordna prioriteringar och försöka avgöra den viktigaste uppgiften för varje dag eller vecka.

Sammanfattningsvis

Det är inget fel med det om det är absolut nödvändigt att arbeta i multitasking läge. Men om det har börjat sprida sig till alla områden i ditt liv, fråga dig själv: "Är det användbart för multitasking på detta område? Vad händer om jag tillämpar motsatt strategi och fokusera på en sak? "

Försök Ovanstående tips för att bryta sig ur fällan multitasking.