Syndrome försenad sömn fas: hur man lever i en värld av ugglor Lark

Owls inte infantil oorganiserade lat, som är en vanlig uppfattning. Medan Larks söta sömn är ugglor gör och arbetar hårt på ditt eget schema.

Ugglor införts skuld

Under många århundraden har samhället vant att respektera alla som står upp med lärkan till vem Gud och som lämnar på morgonen får sneaker. Owls är avskyvärda minoritet som låg i sängen när alla andra är redan arbetar. Forskarna fannFördröjd sömnfas störningAtt var tionde tonåring upplever fördröjd sömnfas syndrom, som är lagrad i endast en% av de vuxna.

Man tror att utelivet - ett tecken på omogen personlighet och vuxna fastnat till din bildskärm läge och inga problem att få upp klockan sex på morgonen.

Det tros också att om man gick in på natten, du förmodligen sent kul i en klubb eller spela dataspel. Någon och förekommer inte till dig vid denna tid fungerade, utbildade eller gick för mat i en närbutik.

Allt detta gör att ugglor känner skam och skuld för sitt engagemang för nattlivet.

Det största problemet - arbetsschemat

Trots att flexibelt arbete blir allt vanligare, arbetsgivare föredrar fortfarande lark och missnöjd med dem som börjar arbeta på eftermiddagen.

Owl, arbetar på distans, ofta föredrar att dölja sina senaste ups. För detta ändamål, de tar till olika knep, såsom att skriva brev på natten och planerar att skicka dem till morgontimmarna.

Dessutom har inte alla specialiteter att du kan arbeta på ett flexibelt schema. De flesta cos tvingas arbeta enligt den traditionella systemet med från 9 till 17 timmar.

Kan ugglan att bli en morgonmänniska

Amerikanska forskare har funnitDansa till The (Circadian) RhythmAtt de flesta människor går till sängs mellan 10:00 och midnatt. Vetenskap på den sida Lark: Man tror att de är mer aktiva, lyckligare, friskare och roligare att prata med. Världen tillhör lärkor och ugglor ska rekonstrueras. Men för att översätta pilarna den interna klockan är inte möjligt för nästan vem som helst.

Förvandlas från en uggla i en lärka - det är samma sak som att försöka öka med 10 cm av självsuggestion.

Att ge upp kaffe, undvik fysisk aktivitet före sänggåendet, lyssna på avslappnande musik, droppa på whiskey eteriska oljor och tar preparat som innehåller melatonin - alla dessa tips helt enkelt inte arbete. En gammaldags goda råd "gå tidigt" föra ugglor till förtvivlan: de vet i förväg att prolezhat några timmar och sedan gå till vila på sin vanliga tid.

Hur kan man vara en uggla för skojs skull

Det viktigaste att förstå om ugglorna - detta är vad de sover högst lärkor. Bara deras sömn fas skiftas några timmar framåt. Det finns inget dåligt eller fruktansvärt att du är full av energi och redo att bedrifter när alla andra har gäspa.

Om nattliv du inte kommer att störa, och du har möjlighet att leva i enlighet med sin biologiska klocka, finns det ingen anledning att tortera själv. Arbetet har sin charm på natten: inga distraktioner, inte ringa eller buller. Det känns som det är att arbeta i ett tomt kontor inte lika kul som ett lag, men du kan samla dina tankar och chock arbete.

Trots allt attackerna, ugglorna är mestadels kreativa och dynamiska lärkor, och har utvecklat strategiskt tänkande.

många uppfinnare och folket i kreativa yrken föredrar att arbeta på natten och gjorde det mycket effektivt.

Så inte bråttom att överväga late ugglor. Kanske medan du sover, räddade de världen.