7 sätt att koncentrera sig på jobbet

Layfhaker ger flera sätt att fokusera på uppgiften, om du gör tung eller rutinarbete.

1. Arbetet inom räck schema

Du kanske har märkt att de kan koncentrera sig bättre vid vissa tider på dagen. De flesta människor är svårt att arbeta mellan 12 och 16 timmar - det är då de känner att de misslyckas med att koncentrera sig på uppgiften och framgångsrikt genomföra det.

Bäst av allt, vi hantera lasten på morgonen, när hjärnan är vaken, magen som serverar frukost, och blodet stod ut kortisol - ett hormon som får oss till handling.

Du kan ha ditt personliga schema. Du kan arbeta produktivt hela dagen eller på kvällen, vilket möjliggör arbete.

2. Var inte distraherad

kontrollerar vi ofta e-post eller gå till sociala nätverk "på maskinen", vilket är tidskrävande. För att spara den och spendera på ett jobb, se till att det gör du. Om du är orolig att du kan missa en viktig e-set för att skicka meddelanden på skrivbordet när en bokstav visas, är du säker att lära sig om det.

3. ta pauser

Även om du gillar ditt jobb, utför den ett par timmar utan rast för att vila det är mycket svårt. Speciellt om du arbetar i ett konstant läge. För att inte tappa koncentrationen (liksom intresset för arbete), gör

4. Glöm multitasking

Våra hjärnor dock, och kan utföra flera uppgifter samtidigt, men gör så dåligt. Om du har en hel del arbete att göra en lista över uppgifter i prioritetsordning av deras genomförande och hålla sig till planen.

5. Följ sina böjelser

Om du konsekvent utför tråkiga ärenden chef, snart kommer du inte längre oroa sig för kvaliteten på arbetet och du kommer att göra det "för syns skull". Eller ta andra arbetsuppgifter, eller räkna ut hur att diversifiera arbetet eventuella ändra det. Det är inte så skrämmande som det verkar: ibland Employment tar mindre tid och ansträngning än kampen mot kronisk trötthet och emotionell utbrändhet.

6. Träna din uppmärksamhet

Gör det på något sätt. Du kan träna din uppmärksamhet med hjälp av särskilda övningar, som tar 10-15 minuter om dagen, kan du mediteraDu kan ta täta pauser för att vila, vilket gör att hjärnan att växla från arbetet till något trevligare. På vilka variant för att stoppa du väljer.

7. tugga tuggummi

Ja, det låter konstigt, men forskning visar att tuggummi ökar flödet av syre till delar av hjärnan som ansvarar för uppmärksamhet. Regelbunden tuggummit förbättrar även långtidsminnet och ökar nivån av insulin i blodet, vilket ger extra energi.