9 tips från proffsen för att förbättra produktiviteten

Sanna yrkesverksamma inom alla områden följer enkla principer som tillåter dem att bättre hålla upp, utveckla och genomföra planer.

Stålberg Brad (Brad Stulberg)

Coach på hälsa och resultatbedömning människa, en kolumnist i New York Magazine och utanför, författare Peak Performance: Elevate ditt spel, undvika utbrändhet, och trivs med den nya vetenskapen av Framgång.

För två år har vi varit medförfattare till boken Peak Performance försökt besvara en enkel fråga.

Vad är hemligheten av effektiviteten av de yrkesverksamma?

Vi frågade om detta världsklass idrottare, skådespelare, musiker och entreprenörer. Vi studerade verk på psykologi, neurobiologi, fysiologi och även filosofi. I boken har vi samlat de mest nödvändiga idéer och tips som kan vara till hjälp för alla.

1. Få tillräckligt med sömn

bra dröm Det garanterar din produktivitet under hela dagen. Det påverkar din mentala, fysiska och känslomässiga tillstånd. Inte ignorera detta råd!

2. övning

Minst en halv timme om dagen. Du kommer att vara i god fysisk form, och hjärnaktivitet kommer att öka. Dessutom, enligt ny forskning, sports

3. Att inte överbelasta dig själv

Utfasning av komfortzonen bidrar till tillväxt.

Men förändringarna behöver inte hänvisa dig panik - bara för att hålla på tårna.

Steg för steg öka belastningen. Till exempel, gå till en allvarligare litteratur, ta på sig mer komplicerade uppgifter, men observera åtgärden.

4. koppla av

Överflödet av arbete, som ni vet, leder till stress och överbelastning i kroppen. Det är därför nödvändigt att avsätta lite tid att vila i under dagen och under hela året. Din makt kommer att återställas, och varje dag kommer att vara produktiv.

5. motivera dig själv

Avgöra vilken du utför ett visst jobb. Håll i den tanken, eftersom det kommer att fungera som en motivation i de ögonblick när du vill kräkas. Du kan göra en hel del, om du har ett specifikt mål. Och bäst av allt, om detta mål är inte bara begränsat till dina personliga intressen. Vi lugna egot, om att fokusera på något annat än oss själva. Och detta i sin tur hindrar våra rädslor och ångest. Paradoxalt det än kan låta, ju mindre vi tänker på oss själva, desto bättre blir vi.

6. Planera din dag

Ta reda på vad timmar är för dig mest produktiva. Försök alla viktiga affärsplanen vid denna tidpunkt. Och i vilket fall som helst inte slösar dessa dyrbara timmar att kontrollera sociala nätverk. Det låter enkelt, men i själva verket för många är det en svår uppgift.

7. Omge dig med rätt personer

Vår miljö påverkar i hög grad våra liv. Kommunicera med människor som kommer att motivera dig och inte dra ner. Arbeta med dem och lära av deras erfarenheter.

8. Skapa ditt humör

I din makt att bestämma hur vissa händelser påverkar ditt liv. Det är inte nödvändigt att bygga illusioner eller onödigt slitage rosafärgade glasögon. Men unna dig ett konstruktivt sätt, eftersom vi gör sin egen historia.

9. Ta en paus innan du svarar

Du behöver inte svara omedelbart allt som händer runt omkring dem. Ta ett djupt andetag, förnuftigt bedöma situationen och sedan svara. Noggrant och konsekvent.

Låt inte dina känslor få det bättre av dig. Det är omöjligt att kontrollera allt, men det är möjligt att få situationen under kontroll.