31 sekunder på jobbet: Varför din hjärna blir mer lata och hur man kan bekämpa den
Produktivitet / / December 23, 2019
Alla människor prokrastiniruyut. Ett eller annat sätt, nästan varenda en av oss distraheras från angelägenheter planerade att göra något annat.
Därför vet vi: det finns ingen mer brådskande städning av lägenheten, än tidigare en viktig tenta.
En av de största mysterierna i livet i moderna arbets man inte är redo att öppna upp framför oss: vi fortfarande inte förstår varför lätt distraherad av brådskande ärenden. Men vi vet något mer intressant.
Tack vare forskning, inser vi hur farligt det är att bli distraherad från arbetet. Så behöver din hjärna om 15 minuter att koncentrera sig på uppgiften efter att du har avbrutit arbetet med ett slags sociala kontroller nätverk.
Vad betyder det? Är det så illa? Efter 15 minuter, verkar det inte mycket stort gap.
I själva verket är detta mycket dåligt. När allt kommer omkring, har forskare kunnat ta reda på något annat, mer skrämmande.
Vi inte och 5 minuter
I tidiga studier, det genomsnittliga antalet minuter av förhalning bestämdes under vilken vi kan arbeta utan avbrott. Då det visade sig att vi kan hålla uppmärksamheten på uppgiften att arbeta i ca 5 minuter, och sedan börja bli distraherad.
Men en ny experiment nyligen är vars resultat en besvikelse. Det konstaterades att den genomsnittliga studenten kan koncentrera sig på problemet med högst 31 sekunder. Kontrollerar sedan han sociala nätverk - att läsa nyhetsflöden i Facebook, till exempel.
Här är ett diagram över hur den genomsnittliga studenternas lärande. Blå påpekade tid på studierna. Röd - tid udelonnoe sociala nätverk.
Och det är inte att vi inte vill studera eller arbeta - vi verkligen försöka ge dessa studier gången maximum. Problemet är att vi inte kan motstå frestelsen att kontrollera ditt sociala nätverk. Forskarna tror att detta är en utlösande faktor för vår multi-tasking.
Du vet att du inte bli distraherad, men hjärnan och så frestas att kontrollera sociala nätverk var trettionde sekund.
Frågan uppstår: hur man handskas med det?
Jo, är svaret på denna fråga. Och inte ens en.
Erkänn i sin lättja
Och det kommer att bli lättare att leva. När du inser oförmåga att motstå frestelsen att kontrollera sociala nätverk, kan du ladda ned lämplig programvara som blockerar sajter, sluka din tid, eller motivera dig att stänga flik.
StayFocusd
En av de mest populära webbplatser blockerare, distrahera dig från ditt arbete. Du kan även blockera alla webbplatser eller bara de som du inte behöver. Gör det sociala nätverket i listan, ange tidsintervallet och börja arbeta.
Pris: 0
Go Fucking Work
Obscent blockerare sociala nätverk - mitt personliga val. Poängen är inte uttrycksfull, och i en minimalistisk design och enkelt handhavande. Och, naturligtvis, bidrar till det plötsliga uppdykandet av entusiasm dör "Du är en förlorare! Work ". Roligt och effektivt.
Börja med den svåraste
Det är mycket lätt att dra gummit, om uppgiften som står framför dig, riktigt svårt. Eftersom det hårda arbetet kräver maximal koncentration och kreativt tänkande.
När du arbetar på något svårt, komplext och abstrakt, du behöver tid för att fullt ut passa uppgiften i ditt sinne. Föreställ dig att bygga ett stort hus av kristalldelar. Tillräckligt för att fly en gång, och hela strukturen kommer att kollapsa, förvandlas till små bitar.
Försök att starta den svåraste uppgiften först och håll på den fulla uppmärksamhet.
din framgång
Gör det till en vana att dela framgång med andra. Historien om upp-och nedgångar riktigt intressanta människor. När du är klar med projektet eller gjorde något som var planerad till i dag, skriva ett inlägg om det i samma sociala nätverk eller blogg plattformar. Således kommer du att göra interaktionen med sociala nätverk som krävs för att den sista etappen av ditt arbete.
Tänk på dina riktiga prioriteringar
Studier har visat att när du börjar att rulla bandet tanklöst Instagram, kommer det att bli mycket svårt att sluta och byta till något värdefullt. Din hjärna börjar bearbeta en glädje denna enkla information och reagerar inte på det faktum att du har en deadline på fredag, och misslyckandet med presentationen ansikten karriär. Han bryr sig inte.
Ett stort antal olyckor på vägarna visar tydligt att korrespondensen i Messenger är viktigare än säkerheten under körning, åtminstone för vår hjärna.
Men om du "förklara" hjärnan exakt vilka prioriteringar finns för dig idag, kommer han definitivt att reagera på det. Luta sig mot utmaningar, och det blir allt svårare att bli distraherad.
Stäng av aviseringar på din smartphone
Speciellt de som gör ljud när de anges på skärmen. Naturligtvis å ena sidan, varsel - är det bra. Du är alltid aktuell och inte missa ett viktigt meddelande.
Å andra sidan, våra vänner, forskarna säger att en visuell påminnelse om arbetsgrupper oss att byta till det på 30% oftare. Om en meddelandeljud och mer, lägga till ytterligare 12% till detta värde.
Tja, om du märker, kom det till smartphone, verkligen viktigt. Bad om det är en bild av din vän med en skivstång i händerna eller middag, din vän i den nya café.
Eftersom din tid är viktigare.