Hur kan man vara en mycket produktiv och glad varje dag? Play "Tetris"!
Inspiration / / December 26, 2019
Känner du att din varje dag som Groundhog Day? Jag vaknade, men jag vill ändå att sova? Du har förmodligen har gissat, och att dina negativa känslor sluka produktivitet, kreativitet, förmågan att fatta bra beslut. Men hur man ska hantera det?
Dålig sitter i huvudet mycket bättre. Hjärnan betalar mer uppmärksamhet åt det, eftersom arbetsfunktionen camozaschity. Våra förfäder var tvungen att vara särskilt vaksam för att överleva. Men numera överdriven vaksamhet mer benägna att skada än hjälp.
Lyckligtvis finns det en möjlighet att bryta sig ur denna onda cirkel av negativa beroende. har vi möjlighet att själv att programmera deras hjärnor och ställ in den på hög produktivitet och positiva tankar.
När spelet "Tetris" kan hjälpa till att lösa problemen
Låt oss komma ihåg hur det var att spela det klassiska spelet "Tetris". Huvuduppgiften i spelet - att placera de fallande siffror så kompakt som möjligt, försöker undvika bildandet av håligheter. Märkt att samma princip är vi styrs i livet genom att beställa en hylla vid parkering eller plocka upp en resväska? Vår hjärna fortsätter att spela i spelet.
Robert Stickgold, Professor i psykiatri vid Harvard Medical School, University, genomfört ett flertal studier i ämnet. En grupp studenter på olika nivåer har han åtagit sig att spela "Tetris" och sedan gå till sängs.
Mer än 60% av deltagarna i studien (även de som lider av minnesförlust) medgav att de hade drömmar om de fortsätter att spela spelet: att sänka och vända siffrorna att bygga dem i rad. som är Brain fortsatte att spela "Tetris".
![Hur kan man vara en mycket produktiv och glad varje dag? Play "Tetris"! Hur kan man vara en mycket produktiv och glad varje dag? Play "Tetris"!](/f/f0840484ff0ad58e5a50c96d02e5e987.gif)
Senare under 2009 Stickgold genomfört andra studier och fann att "Tetris" kan nå hjärnan och få det att fungera mer effektivt. Tonårsflickor spelar ett spel i genomsnitt 1,5 timmar per vecka under tre månader. Som en följd av den mängd grå substans i hjärnan ökar, medan hjärnaktivitet minskar med tiden.
Professor Richard Hyer (richard Haier) Från University of California, Irvine (UC Irvine) har avslöjat "effekten av" Tetris "1992. Efter honom som spelare skicklighet ökar (efter viss tid), börjar hjärnan att spendera för att utföra samma uppgifter mindre energi. Det vill säga, hjärnan upptäcker vilka områden inte kan användas. Ju mer erfarenhet, desto mer action i spelet utförs "på maskinen."
Neuroner (nervceller) förbundna med varandra genom en tapp, föreningar - synapser. När vi lär oss något, sambandet mellan nervceller sker snabbare och snabbare varje gång och bildar en "spår". Ju mer och mer vi använder vår hjärna, den bli effektivare och mer hållbar koppling mellan neuronerOch hjärnan förblir klar och konstant stridsberedskap.
↓ ↓ Som ett resultat,
När du utför specifika uppgifter om och om igen, för att genomföra hjärn expends mindre energi. Det är bra, eller hur? Detta ger en fantastisk möjlighet att ändra sitt beteende till det bättre.
Som "vdarit" negativitet positiva effekten av "Tetris"
Eftersom hjärnan är så flexibel, varför inte träna honom att skapa positiva tankemönster? När vi söker det positiva, vi tänka mer och lära sig om det, vi kämpar naturligt med hjärnan vana runt för att leta efter negativa.
Således den amerikanske psykologen och högtalare Shawn Achor Det visar den positiva effektenVid första anblicken ett enkelt spel "Tetris" i sin studie "Fördelarna med lycka"
"Genom att träna hjärnan på samma sätt som kroppen, är det möjligt att göra lycka är inte bara slumpmässigt, korttidstillstånd och konsolidera vana att vara lycklig: att kunna se mer, känna mer energi och lyckas på en högre nivå. "
När bana sinapsicheskuyu positiv väg i vår hjärna, vi "pass" på den hundratals gånger snabbare och enklare. Här är ett exempel på en sådan lycklig mall:
![Hur kan man vara en mycket produktiv och glad varje dag? Play "Tetris"! Hur kan man vara en mycket produktiv och glad varje dag? Play "Tetris"!](/f/e8a4d07180c2fdc01ef41351591a4250.png)
Det vackraste i allt detta är att effekten av en sådan långsiktig utbildning. Ju oftare och längre du tränar hjärnan till en positiv, desto gladare du (som snorkig som det låter). detta som studiet av främmande språk. Först verkar allt hemskt och omöjligt, men ju mer man lär sig, desto lättare och bekvämare att du blir.
4 sätt att alltid vara på gott humör
Nu kommer vi till praktiken :) Vilket sätt, eller snarare sätt att träna hjärnan till positiv? Låt oss:
3 Bra saker varje dag
Vid slutet av varje dag, kom ihåg de tre positiva saker som händer dig en dag och fundera över varför de hände. Bra kan vara vad som helst: a möte en god vän, "tack" från en kollega, en vacker solnedgång... små segrar - är nyckeln till en stor motivation och glädje. Skrivning (eller åtminstone återsamlings) Positiva saker varje dag, kommer du att må bättre och bättre, blir mer och mer positiv, och mycket mer.
1 tack varje dag
Var inte rädd för att tacka ge dig absolut någon hjälp man! Låt dem veta att du märker och uppskattar det. Att säga "tack" kan vara som en vän, och en vän på jobbet. Och det tar bara ett ögonblick! Du kan skicka en virtuell tacksamhet varje dag. Detta kan vara ditt första mattelärare eller en före detta kollega, spelar ingen roll. Ta mod, talar "Tack" och ställ på ett positivt sätt. Varje dag!
En god gärning varje dag
Gör något bra varje dag. Varje handling av vänlighet, ökar din nivå av lycka. Kortfattat fly från rutinen och göra något litet, men mycket betydande vänlighet - att ge någon ett leende, behandla ditt kaffe - ett enkelt och effektivt sätt att känna sig gladare. Sådana små njutningar varje dag kommer att dra dig ur en negativ loop.
Lyssna på mig
Var hänsynsfull för dig själv - det är inte förbjudet. Tvärtom. Funderar på ett negativt sätt bara begränsar våra sinnen. På den tiden, hans öppenhet och ger mer självförtroende och lycka. Det visade sig att meditation ökar volymen av grå substans i hippocampus - en hjärnregion som ansvarar för inlärning, minne och känslor, samt en minskning av tonsillerna - vår huvudsakliga källan till stress och oro.