Hur man inte att vakna upp väckarklockan
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Sömn - ett gemensamt tema när det gäller produktivitet. Många människor som har nått framgång, säger de att arbetet påbörjas tidigt på morgonen. Då deras effektivitet och högre. Men inte komma upp på en väckarklocka, och själv?
Logga in för att betygsätta
1. Identifiera en tid när du måste vakna upp på de flesta dagar i veckan. Gör det till ditt mål.
2. Starta din service vid denna tidpunkt. Vår kropp anpassar sig till cyklerna. Utövar komma upp på samma gång skapar du en dygnsrytm, kommer kroppen att anpassa sig till det.
3. Bestäm hur mycket tid du behöver sova. Beroende på ålder, kommer du antagligen behöva mellan 7 till 10 timmar varje natt (förresten, hävdade Napoleon att 8 timmars sömn du behöver för att lura 6 - kvinnor och 4 - man).
4. Gå till sängs vid ungefär samma tid varje dag
5. Dra sig ur en väckarklocka. Åtminstone efter en veckas iakttagande av sömn (sömn, vakna upp), kan du ge upp larmet.
Använd dina sinnen
Lär atmosfär där du sover, och försök att bli av med yttre stimuli
- lätt
- buller (om fönstret är en trafikerad väg, är det värt att tänka på hur man köper bättre fönster)
- temperatur
- lukt :)