Sömn som en konkurrensfördel

Mycket ofta, när vi har brådskande ärenden, vi kradom tid att genomföra dem i våra "sömniga" timmar, naivt att tro att resultatet kommer att vara i vinst. Dock är författare till denna artikel övertygad om att endast en fullständig sömn (inte bristen på det) kommer att hjälpa oss att framgångsrikt klara av uppgifterna.

Vi vet från barndomen på sömn fördelar. Men i vuxen ålder, av någon anledning som vi glömma denna enkla sanning och börja oavsiktligt försumma den. Vi föreslår att du läser berättelsen om Tony Schwartz, en amerikansk journalist och författare, grundare och chef för Energy Project, som är övertygad om att vilsam sömn ger tungt förmåner.

Vid 18:00 på fredag, jag satt på planet till Bangalore (den största staden i Indien). På tisdag, gick jag tillbaka till New York efter flera dagars affärsmöten och en 34-timmars resa genom nio tidszoner.

Jag kommer inte att önska ett så stort antal affärsresor, inklusive mig själv. Det har dock en fördel: Jag har inte upplevt nästan ingen olägenhet i samband med byte av tidszoner - Min biorytmer var OK. Till skillnad från många ledare med som jag träffade i Indien: de var tydligt på tillbakagång efter deras långa flygningar och, förutsatt att de är ännu mer utmattad när han kom tillbaka hem.

Det paradoxala är att jag måste spendera fler timmar sömn än en vanlig människa. Men på grund av det faktum att jag är så beroende av sömn, lärde jag mig att somna nästan var som helst, när som helst. Som ett resultat, jag sällan känner sig trött och utmattad, men mitt liv består av de permanenta uppdrag, kräver mig stora fysiska och psykiska kostnader.

Till exempel, på väg till Indien, sov jag nio timmar, och lika många - vid tidpunkten för vägen hem. Jag har två sätt att hjälpa sömn:

1. Skriv ner alla tankar virvlande i mitt huvud (detta sätt frigöra dig från dagen för undergång, du inget annat att äta, och du kan få en god sömn).
2. Ta ett djupt andetag (det är nödvändigt att mätta hjärnan syrebrist) och börjar räkna från ett och upp till (och här alla har sin egen nummer, jag brukar få en sex).

Min dygnsrytm är klart trotsa resan till Indien. I Bangalore, jag tillbringade två dagar, om jag kände att jag var sömnig, jag bara gick till mitt rum och Jag slumrade i flera timmar. När jag kom tillbaka i New York vid lunchtid på tisdagen, kände jag stor och resten av dagen tillbringas på jobbet.

De flesta av ledarna som jag talade med i Indien, mycket lite sömn. Dessutom är de anser att det är deras fördel, för dem är det något som ett test av styrka. Jag minns hur postulerade ökända sångare i bandet?

Jag kommer att leva medan jag lever. Jag ska sova när jag är död.
Bon Jovi

Här är min version: "Så länge jag lever, jag kommer att blomstra, så jag kommer att sova bra."

Många av oss fortsätter att tro på myten om att om vi ska sova en timme mindre, sedan tillbringa den stunden med störst nytta. Faktum är att varje "Jag stulna" från timme sömn inte bara får oss att känna trött, men också skadligt för allt vi gör. Ju mindre tid vi spenderar på drömmen, ju mer vi är distraherad, ouppmärksam, kan vi inte fokusera på uppgiften, minskar vår prestation.

forskning Det visar att de flesta av oss behöver sju till åtta timmars sömn för att känna sig utvilad hela dagen, och endast en liten andel av människor för normal vila tillräckligt mindre än sju timmar Sömn. Enligt forskarna, människor som har tillräckligt med sömn, även kan inte föreställa sig vad den skada som de gör till din egen kropp. De flesta av dem har glömt hur det är - att känna sömn.

Jag tror att åtta timmars sömn - är nyckeln till vår prestation. Ju fler uppgifter du sätter på jobbet, desto mer tid att sova och vila du behöver. Istället har de flesta av oss fick precis tvärtom: ju mer vi arbetar, desto mindre tid vi sover, naivt att tro att det kommer att ha tid längre.

Vid Stanford University har gjort en undersökning. Stanford basketlag blev ombedd att sova i 10 timmar om dagen i sju veckor. Nästan vid början av experimentet gruppmedlemmar uppgav att de få tillräckligt med sömnJag känner en våg av vitalitet och gott humör hela dagen. Coach sa att framgången för hans avgifter är också mycket ökat i sporten.

Under hela mitt liv, jag sover åtta timmar om dagen. Ibland denna siffra ökat till åtta och en halv eller nio timmar, beroende på hur många brådskande ärenden i mitt arbete.

Vilsam sömn ger en fördel inte bara i yrkesverksamhet, men också i hans personliga liv, och det är ovärderligt för din hälsa. Prioritera rätt.