7 skäl att sluta skjuta upp ett besök hos en psykolog
Tips Motivation / / January 02, 2021
1. Du strävar efter att hitta dig själv
- Vad händer: du byter jobb, hobby, partner, städer och länder för att bli lyckligare, men ännu inte.
Den rastlösa känslan "Jag vet inte vad jag vill, men definitivt inte detta" kan täcka i alla åldrar och med någon grad av välbefinnande. För att sluta rusa mellan affärer, människor eller platser på jakt efter harmoni måste du gräva djupare in i ditt eget medvetande. Det är sant att självgrävning ofta kastar oss ännu mer i en kaotisk soppa av tankar, rädslor och sociala förväntningar. Konstigt nog behöver du en annan person för en närmare bekantskap med dig själv. Naturligtvis kan ingen psykolog bestämma åt dig vad du ska göra i livet. Men han kommer att ge dig verktygen för att förstå dig själv. Terapi är inte en pil vid en korsning som berättar vart du ska gå. Snarare är det en GPS-navigator som hjälper dig att planera din rutt och förbereder dig för farliga svängar, ojämna vägar och svåra medresenärer.
2. Du vill lära dig att försvara personliga gränser
- Vad händer: andra människor (ofta dina nära och kära) bestämmer för dig hur du bäst ska leva för dig.
En förälder, partner eller annan kärleksfull person kanske tror att de vet bättre än du hur man ska klä sig, var man ska arbeta och vilka böcker man ska läsa på fritiden. Inte alla kan hitta styrkan att vara oense och göra på sitt eget sätt. Som ett resultat gör vissa som de får veta, och inuti samlar de ilska och förbittring, ibland utan att ens inse det. Andra grälar med nära och kära i ett försök att vinna tillbaka sin frihet. Det är inte lätt att lugnt bygga dina egna gränser. Vi hindras av projiceringen av andra människors förväntningar på oss själva, rädslan för att inte leva upp till förhoppningar, kvarter från barndomen, önskan att vara bra för alla. Med en psykolog kommer du att ta reda på varför andra har ansvaret för ditt liv, göra en strategi för att skydda dina personliga gränser utan att gräla med nära och kära och sluta leva i läget "Jag är skyldig alla".
Att lära sig mer
3. Du måste dela din erfarenhet med någon
- Vad händer: du är rädd att människor kommer att döma dig eller se annorlunda ut, så håll allt för dig själv.
Vissa situationer är inte lätta att dela med vänner eller partner. Till exempel om de där du inte syns i bästa ljus. Om du har lurat någon, ändrat, lurat eller gjort något som du skäms för, kan skulden för detta ligga som en sten i baksidan av ditt sinne och förgifta ditt liv. Jag vill dela en sådan belastning, men rädslan för fördömande är starkare. Det är därför så många människor berättar sina skamliga hemligheter för natt taxichaufförer eller slumpmässiga medresenärer på tåget: de kommer inte att se med skam i ögonen för resten av sitt liv. Det blir dock mycket mer produktivt att vända sig till en psykolog: han kommer inte bara att lyssna på dig utan också ge konstruktiv feedback, hjälpa till att arbeta genom skuld och förlåta sig själv.
4. Du har panikattacker
- Vad händer: du har ibland en snabb hjärtrytm, känner dig andfådd, skakar i kroppen, men att gå till läkaren avslöjade inte några hälsoproblem.
När en person först upplever en panikattack, tror de att de är döende eller permanent sjuka. Efter att läkare inte har hittat någon fysiologisk orsak till detta tillstånd börjar många ta lugnande medel, antidepressiva medel och antipsykotika för att lindra symtomen. Men farmakologiska behandlingar för panikattacker harPanikstörning: Ska jag ta medicin? biverkningar som sömnlöshet eller huvudvärk. Med detta sagt bekräftar forskning att det finns metoder som inte är läkemedel som fungerar, såsom kognitiv beteendeterapi.Minska symtomen vid panikstörning: Effekterna av ett yogaprogram ensamt och i kombination med kognitiv - beteendeterapi kombinerat med yoga. Kurser med en psykolog hjälper dig inte bara att drunkna symtomen utan att hitta den inre orsaken till problemet, träna det och beväpna dig med en arsenal av användbara metoder mot panik.
5. Du är i en relationskris
- Vad händer: du älskar din partner och vill inte lämna, men samtidigt svär du ofta och verkar inte höra varandra.
Även den mest älskade personen är upprörd då och då. Och när relationerna blir ett trögt krig och bråkar om samma sak, ger de upp. Det är viktigt att vara medveten om att när din partner argumenterar med dig om utspillt te eller spridda saker, kan faktiskt något annat skada honom - till exempel brist på kärlek och uppmärksamhet. Psykoterapisessioner kan hjälpa dig att komma till botten med dina slagsmål. Specialisten lär dig också kommunikation utan konflikt med varandra. Det är omöjligt att helt sluta känna förbittring eller ilska - det här är normala mänskliga manifestationer. Men du kan lära dig att fånga dessa känslor och leva dem utan toxicitet för din älskade. Du kan börja lektioner med en psykolog ensam och så småningom involvera en partner i arbetet.
6. Du går igenom en period av förändring
- Vad händer: ditt liv har förändrats, du vet inte vad du ska göra åt det, och du är rädd att du inte kommer att kunna klara.
Du har flyttat, ingått ett nytt förhållande, bytt jobb, flyttat in i en ny roll - till exempel blivit förälder. Även positiva förändringar kan vara stressande, och tidigare outforskade fenomen väcker rädsla för att du ska misslyckas. Ge dig själv tid att anpassa dig och gå in i terapi. En psykolog hjälper till att göra det okända mer begripligt och ge ledtrådar till att njuta av livet under svåra tider. Negativa förändringar är en ännu mer tvingande anledning att söka professionell rådgivning. Du behöver inte ta bort stressen som följer med uppsägning, förlust av nära och kära, hälsoproblem eller något annat problem ensam. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på emotionell mognad och ett sätt att undvika att bli galen när livet inte är kul.
7. Vill du bli mer beslutsam
- Vad händer: du vet vad du vill, men du börjar inte göra det och bor i limbo.
Att komma igång med dina drömmar är inte lätt. Du kan oändligt uppdatera "önskatavlan", läsa smarta böcker om motivation, lyssna på webinarier för framgångsrika människor och... fortsätta att göra ingenting. Och allt på grund av det faktum att varje person är individuell. Det betyder att de vägar som har gjort andra välmående helt enkelt inte fungerar för dig. Men brist på förtroende för sina egna styrkor, rädsla för att avslöja sina sanna önskningar och förhalning kan och bör utarbetas med en psykolog. En bra person kan hjälpa dig att prioritera, få beslutsamhet att gå från planer till handlingar och hitta resurser inom dig själv för att genomföra idéer.
Onlinekurser med en psykolog är billigare än personliga konsultationer, eftersom de inte inkluderar kostnader för hyra av kontor och resor. Dessutom är de praktiskt taget inte sämre vad gäller effektivitet. Tvärtom, många har det lättare att koppla av i en bekant miljö. Detta gör det lättare att få kontakt med en specialist och detta påverkar resultatet direkt.
FRÅN Zigmund. Uppkopplad du kan öva var som helst från din smartphone eller dator och inte slösa bort tid på vägen. Den första sessionen kan genomföras direkt på ansökningsdagen. Till och med en lektion i veckan med en professionell psykolog från Zigmund-tjänsten. Online hjälper dig att lära känna dig själv bättre och starta positiva förändringar i ditt liv.
Registrera dig för den första lektionen