Hur älskar du din kropp?
Svaren / / January 07, 2021
Denna fråga skickades in av vår läsare. Du också kan du ställa din fråga till Lifehacker - om det är intressant kommer vi definitivt att svara.
Evgeny Filin
Julia Hill
Psykoterapeut, familjerådgivare och relationsspecialist.
Tack för en mycket sällsynt fråga. Vanligtvis hör jag: "Hur man älskar sig själv?" Och ofta, när du börjar förstå vad "dig själv" betyder, visar det sig att vi pratar om en figur, ansikte, hår - i allmänhet om en yttre bild.
Kroppen kan verkligen vara annorlunda. Och detta är inte en fråga om inkonsekvens med de skönhetsstandarder som är konstruerade i samhället. Kroppen kan misslyckas: vara sjuk, vara outhärdlig, inte kunna simma, bli gammal, gå ner i vikt eller bli fet katastrofalt. Hur accepterar du dig själv då?
Gör en överenskommelse med kroppen
Kroppen är inte bara hur vi ser ut utan också vad vi kan göra med den. Hjärtat pumpar blod, lungorna andas, benen går, levern säkerställer normal matsmältning. Tänk på hur kroppen hjälper dig, vilka funktioner den gör bra och vilka funktioner den inte gör. Kan du (eller någon annan) hjälpa din kropp att prestera bättre?
Kärnan i "affären" är att komma överens med kroppen i vad den hjälper dig och i vad du - den. Till exempel, om du är överviktig, hjälper kroppen dig att smälta mat, och du gör det lättare för det och väljer en lättare diet.
Om du har ont i lederna och det är svårt för dig att gå, hjälper kroppen dig att tänka, lösa några problem, och du tar hand om det, behandlar det, gör speciella övningar.
Välj ditt alternativ och välj det! Efter ett tag kommer du att märka hur du började känna och förstå din kropp bättre, och detta är det första steget på vägen till sann kärlek.
Arbeta med personliga gränser
Varje gång du stöter på kritik eller sidolånga blickar, ställ dig själv frågan: ”Det här är jag tror eller andra människor? " Detta sätt kommer att skilja dina egna värderingar, känslor och åsikter från främlingar.
Runt oss finns det många sociala konstruktioner som säger "hur man ser ut för att ..." Till exempel "tunna är sexiga" eller "en person i kroppen ser mer solid ut." På den allmänna opinionen, liksom på bördig mark, växer vår negativa tro.
Försök att skriva ner minst fem av dina övertygelser om vad du tror att du inte passar. Till exempel: "Killar är inte uppmärksamma på mig eftersom jag har mycket små bröst" eller "Med en sådan vikt kan jag inte vara graciös och dansa."
Öppna nu en sökmotor och för varje tro, hitta berättelser om människor som har uppnått önskad framgång i sina kroppar. Du kan till och med samla dessa berättelser i ett dokument och öppna det när du känner dig maktlös och desperat. Sätt på fantasin och tänk på vilka avskedsord var och en av de utvalda personerna kan ge dig.
Och kom ihåg: det finns inga snabba resultat. Så lite tålamod så kommer du att lyckas!
Läs också🧐
- Hur man pumpar hela kroppen på 10 minuter om dagen
- 7 övningar för att öka din självkänsla
- Ett främmande organ hör inte till er. Varför människor har rätt att se ut som de vill