Vad är floatation och hur det kan vara användbart
Miscellanea / / June 11, 2021
Flera sessioner sägs förbättra sömnen och minska ångest.
Vad är flytande
FlytandeK. Jonsson, A. Kjellgren. Att bota de sjuka och skapa supermän - Hur avslappning i flytbehållare annonseras på Internet / European Journal of Integrative MedicineFlytande är en terapimetod där en person ligger på ryggen i en mörk och tyst kapsel av sensorisk deprivation, nedsänkt i en lösning av magnesiumsulfat. Där kan du sträcka benen fritt och till och med sprida armarna åt sidorna. Vätskans temperatur är densamma som kroppens, så det finns en känsla av viktlöshet.
Hur flytande kan vara användbart
Effekten av att vara i en kapsel har inte förstått helt. All forskning inom detta område har utförts på små grupper av människor. Därför är resultaten inte korrekta. Men det är möjligt att flytande är användbart.
Minskar ångest
Forskare observeradeJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Undersöker den kortvariga ångestdämpande och antidepressiva effekten av Floatation-REST / Public Library of Science one
över 50 personer med ångeststörningar. Det visade sig att ämnena efter 12 flytande sessioner började utveckla negativa känslor mindre ofta, stress minskade och ångest. Och för många kvarstod effekten i sju månader.Lindrar depression
Detta visade samma studieJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Undersöker den kortvariga ångestdämpande och antidepressiva effekten av Floatation-REST / Public Library of Science one. Deltagare med depression och utbrändhet märkte att deras humör förbättrades efter den första sessionen. Forskare tror att denna effekt uppstod på grund av avslappning och avstängning av yttre stimuli.
Minskar muskelsmärta
Denna effekt har studeratsA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Bågskytt. Effekter av flotation - VILA på muskelspänningssmärta / Smärtforskning och hantering med deltagande av 37 kvinnor och män som lider av kronisk muskelsmärta i nacke och rygg. Efter 3 veckors flytande kändes människor mycket bättre. Forskare kopplade detta till en minskning av stresshormonnivåerna.
Skyddar det kardiovaskulära systemet
Forskare föreslår att en sådan effektA. Kjellgren, J. Westman. Gynnsamma effekter av behandling med sensorisk isolering i flotation - tank som ett förebyggande vårdintervention - en randomiserad kontrollerad pilotstudie / BMC kompletterande medicin och terapier uppstår från avkoppling i kammaren och minskad stress. För att testa detta genomgick 65 kvinnor och män 12 flotationssessioner. Forskarna märkte att försökspersonerna hade färre stresshormoner i blodet, blodtrycket hoppade inte, vilket innebar att det kardiovaskulära systemet inte var i fara.
Förbättrar sömnen
Muskelsmärtsforskare har märktA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Bågskytt. Effekter av flotation - VILA på muskelspänningssmärta / Smärtforskning och hanteringatt människor, efter flytande, somnade lättare på natten. I ett annat experimentA. Kjellgren, J. Westman. Gynnsamma effekter av behandling med sensorisk isolering i flotation - tank som ett förebyggande vårdintervention - en randomiserad kontrollerad pilotstudie / BMC kompletterande medicin och terapier försökspersonerna rapporterade förbättrad sömn.
Påskyndar återhämtningen
I en liten studieM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotation begränsad miljöstimuleringsterapi och tupplur på humörstillstånd och muskelsår hos elitidrottare: En ny återhämtningsstrategi? / Prestationsförbättring och hälsa 60 idrottare genomgick flytningar efter träningen. Sedan svarade ämnena på frågor om humör och muskeltillstånd. Som det visade sig, tack vare proceduren, återhämtade sig människor snabbare fysiskt och mentalt.
Ett annat experiment visade att det hjälper att vila i en kapsel efter träningP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. De akuta effekterna av flotation Begränsad miljöstimuleringsteknik på återhämtning från maximal excentrisk träning / Journal of Strength and Conditioning Research ta bort laktat från musklerna, vilket vanligtvis orsakar smärta och obehag.
Hjälper mental och kreativ prestanda
Efter att ha svävat beskriver någraK. Carder. Vad är den levande upplevelsen av Floatation-REST? / Alliant International University hans tillstånd som nollställning av medvetandet, en känsla av omstart, som avslöjar kreativa förmågor. Forskare föreslårK. Jonsson, A. Kjellgren. Att bota de sjuka och skapa supermän - Hur avslappning i flytbehållare annonseras på Internet / European Journal of Integrative Medicineatt stanna i kapseln hjälper till att distrahera från vardagliga tankar och förbättra fantasin, utveckla fokus och intuition, till och med komma ur den kreativa krisen och öka din kreativitet.
Hur man förbereder sig för flytning
Ingen speciell förberedelse eller undersökning krävs före proceduren. Det räcker att följa följande reglerAllt du behöver veta om sensorisk deprivationstankterapi / Healthline:
- Inte att dricka koffeinhaltig dricker fyra timmar före dyket. De stimulerar nervsystemet och förhindrar avkoppling.
- Ät något 30 minuter före flottören. Annars kommer hunger också att distrahera.
- Raka eller vaxa inte innan proceduren. Saltvatten kommer trots allt att orsaka irritation eller sveda.
- Under din period kan du sänka dig ner i kammaren om du använder tamponger.
Hur är flytande gjort
Först måste du ta av dig alla smycken och kläder, duscha. I kapseln kommer du att ligga och koppla av i ungefär en timme. Lugn musik signalerar början och slutet av proceduren. Om du känner dig dålig eller rädd kan du trycka på panik-knappen och ringa administratören. Efter slutet av flytningen måste du duscha igen för att skölja saltet från huden.
Hur mycket kostar flytande?
Kostnaden för en session börjar från 1 500 rubel. Vissa centra erbjuder en omedelbar prenumeration på 10 behandlingar med extra rabatt, eller kombinerar flytande med massage och andra avslappningsmetoder.
Läs också🛀🛌🏄♀️
- 9 enkla och effektiva sätt att lindra stress
- Livet hackar: hur man slappnar av, somnar snabbt och inte lider av ensamhet
- Hur man lär sig att vila ordentligt
- En lugn plats är din avkopplingsresa
- Hur man kopplar av på 5 minuter: En enkel avslappningsteknik