"Är detta en prestation?" Hur man förstår att du håller på att värderas och vad du ska göra åt det

Hur avskrivningar ser ut

Föreställ dig situationen. Du är 10, du kommer hem från skolan och informerar gärna din mamma eller pappa om att du har en A. Men i stället för att jubla och berömma rycker de på axlarna och frågar: ”Och många andra lägga in femman? " Och om du inte är den enda som gjorde det så bra verkar din prestation upphöra existera. Det är inte unikt, vilket innebär att det absolut inte finns något att vara stolt över.

Eller till exempel kommer en kvinna till jobbet och skryter med att hon köpte en bil. Och en av kollegorna med en suck säger: ”Du ska naturligtvis gifta dig. Så min man skulle köpa en bil eller köra dig själv. " Dessa ord tycks betona: att köpa en bil är en mycket tveksam framgång om det inte finns någon man, och det finns absolut ingenting att vara glad över.

Så här ser värdeminskningen ut. En person gör det klart för en annan att hans prestationer är värdelösa och att det i allmänhet inte finns någon anledning att beundra sig själv.

Avskrivningar kan dock inte bara omfatta framgångar utan även erfarenheter:

• Tänk bara, vilken sorg! Ingen dog.
• Är det depression? Depression är när en person ligger hela dagen och inte ens kan gå upp, men du har i bästa fall en blues.
• Det skulle bero på vad man ska gråta! Det är inte värt det.

Mekanismen här är liknande - för att visa att en persons olycka inte är tillräckligt allvarlig och att han inte ska känna vad han känner.

Och slutligen kan du värdera inte bara andra, utan också dig själv: att inte glädjas åt dina egna framgångar, betrakta dina segrar som obetydliga, inte tillåta dig själv att uppleva negativa känslor.

Hur avskrivningar påverkar oss

Inget bra kommer av det.

Varför folk värderar andra

Detta är en defensiv reaktion

Vi behöver det för att skydda vårt psyke från mycket obehagliga upplevelser. Till exempel kan vi uppriktigt förneka att något är fel med oss, undvika svåra uppgifter och konversationer, reagera på svåra händelser med skratt och sarkasm, skylla på andra för deras problem, kontakt esotericism. Det vill säga att göra vad du vill för att inte helt erkänna problemet och inte tillåta dig själv att känna smärta och besvikelse.

Det är samma sak med avskrivningar. En kvinna kom till jobbet och sa att hon hade köpt en bil. Några kollegor avundade henne. En komplex och obehaglig tankekaskad startade: ”Aha, hon har en ny bil! Men det har jag inte. Hon kunde tjäna pengar, men jag har inte lyckats än. Förmodligen är jag på något sätt värre. Jag fungerar inte tillräckligt bra, jag vet inte hur bra förråd. Kanske måste vi göra något åt ​​det och på något sätt rätta till situationen. "

Att känna och tänka att detta kan vara smärtsamt, så vår hjärna försöker snabbt hitta ett kryphål och förklara vad som händer så att vi mår bättre. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att förringa den andras prestation. För att bevisa för sig själv att det inte är så viktigt: ”Förmodligen hjälpte hennes föräldrar henne att köpa en bil, hon hade själv inte klarat det. Och i allmänhet, vad betyder en bil om den inte har skett som kvinna? Ingen man, inga barn. Men jag mår bra med det. ”

Således, en person som just har blivit utslagen av en ruta av nyheten om någon annans framgång, visar sig liksom återställa den vanliga ordningen: ”Allt är stilla, jag är inte värre än andra, jag behöver ingenting åta ".

Psykologer noterarUtvärdering och idealisering i BPD / Verywell Mindatt en sådan skyddsmekanism då och då tänds i var och en av oss. Men det är mest typiskt för personer med låg självkänsla. Och även för dem som lider av psykiska störningar, i synnerhet av borderline personlighetsstörning och narcissistisk störning.

Detta är ett försök att manipulera

Om du visar en person länge och metodiskt att hans framgångar är värdelösa och han inte har rätt till sina känslor kommer han troligen att falla självkänsla. Och då blir det mycket lättare att kontrollera honom: att ange hur man ska agera, att göra honom så bekväm och undergiven som möjligt, att få honom att bli mindre modig och framgångsrik.

Denna taktik är ett av alternativen emotionell misshandel. Och det kan ofta ses i dysfunktionella kränkande förhållanden.

Även om önskan att underkasta sig en person inte alls utesluter möjligheten att manipulatorn själv lider av låg självkänsla och vill skydda sig från en känsla av sin egen underlägsenhet.

Båda orsakerna kan också komplettera varandra.

Detta är en kommunikationsstil

Om en person är van vid detta kommunikationsformat i sin familj, är det stor sannolikhet att han kommer att kommunicera på detta sätt med alla omkring sig. Ibland är de inte ens helt medvetna om att de skadar någon.

Varför devalverar sig själva

Det finns flera anledningar till detta.

Vad ska du göra om en älskad värderar dig

Vi måste gå ut i en uppriktig konversation och be honom att inte göra det här längre.

Hur man slutar devalvera sig själv

Devaluering är ett ganska ihållande beteendemönster som inte kan elimineras med ett finger. Det här är vad psykolog Anastasia Markova rekommenderar att prova.

Undersök dina reaktioner

Förstå i vilka situationer du värderar dig själv och hur du gör det. Vilka ord använder du i din adress? Vad tror du? Hur reagerar du på framgångar och prestationer?

Tänk vad du skulle vilja höra

Vilka ord kan glädja och inspirera dig? Hur skulle du vilja reagera på dig själv, dina känslor och resultatet av dina egna aktiviteter?

Öva

Prova att ge dig själv stöd, märka och beröm dig själv. Och kom ihåg att du är värdefull, och allt du gör och känner är viktigt.