Hur du ökar din produktivitet beroende på om du är introvert eller extrovert

Hjärnan hos en introvert och en extrovert fungerar olika. Så hos extroverta är antalet dopaminreceptorer högre och de är mindre mottagliga för denna signalsubstans.

Därför måste de stimulera sig själva mer och uppnå en trevlig effekt: äta kryddig mat, gå på fester, lyssna på energisk musik. Introverta, å andra sidan, gillar inte att vara ständigt upphetsad.

Vi undersökte hur dessa skillnader påverkar produktiviteten och fick tips som hjälper dig att förbättra den.

Vad är skillnaden mellan extrovert och introvert produktivitet?

Det kan inte sägas att någon av personlighetstyperna innebär högre produktivitet på jobbet. I och för sig beror det faktiskt på många faktorer: förmågan att fokusera på en specifik uppgift, tidshanteringsförmåga, fysiskt och känslomässigt tillstånd. Det finns dock fortfarande vissa skillnader.

• extroverta de behöver externa incitament för att få den energi de behöver för att arbeta: sommaruppehåll, gemensamma rökuppehåll, lagarbete. Introverta fokuserar bäst när de lämnas ensamma. Om de ständigt måste kommunicera med människor, kommer de snart att förlora sin säkring och visa en lägre produktivitetsnivå.
  instagram viewer
• Extroverta är mer benägna att ge ett omedelbart svar. Introverta har lättare att fatta beslut gradvis, ensamma.
• För extroverta är socialt erkännande och stöd från kollegor särskilt viktigt. För introverta är detta också värdefullt, men i mindre utsträckning.
• Extroverta tar längre tid att bli upphetsade, så det är svårare för dem att vakna på morgonen och ta sig till jobbet. För introverta räcker det med en liten impuls.

I korthet - produktivitet introverta och extroverta beror på vilken miljö de befinner sig i. Om det uppmuntrar omladdning, kommer var och en av dem troligen att arbeta mer produktivt.

Hur man blir mer produktiv som en introvert

Vi tar med tipsDen introverta på arbetsplatsen: Hur du maximerar din produktivitet / psykologi idag Susan Whitborn är professor i psykologi vid University of Massachusetts. Hon rekommenderar att vara mer försiktig med din personlighet och om möjligt undvika onödig kontakt med människor om du tröttnar på dem.

Ändra landskapet

Openspace skapades för att människor skulle kunna samarbeta mer. Men samtidigt måste du gå med i dussintals dagliga samtal, samt bli distraherad av främmande ljud som jobbsamtal eller musik som din kollega lyssnar på.

Denna kontorslayout är inte lämplig för alla, så tortera inte dig själv genom att sitta vid ditt skrivbord alla 8 timmar. Om du behöver tyst plats, hitta en myshörna där du kan jobba, eller gå på ett café.

Interagera en-mot-en oftare

Gruppprojekt och aktiviteter kan vara en mardröm för en introvert. Även om din position inte tillåter dig att undvika lagarbete, kan du alltid hitta tid för mer intima, meningsfulla en-mot-en-konversationer.

Kommunicera med huvudintressenten i en separat chatt eller träffa projektkamrater individuellt - kanske på så sätt blir du mer bekväm.

Var inte rädd för att sakta ner

Kontorlivet hyllar en prestationskultur – snabbare, högre, starkare. Men introverta tenderar att trivas när de dyker djupt in i ett ämne och tar sig tid att fatta beslut.

Se till att berätta för din handledare om din föredragna arbetsstil och försök att engagera dig i projekt som kräver djupgående koncentration och koncentration.

Förbered för möten

Det är alltid 2-3 personer på mötena som kommer att prata mycket och försöka uppmärksamma sig själva. Om du väntar på rätt ögonblick för att lägga in dina två cent kan det ta en evighet.

Så försök att prata först. Så du anger direkt att du inte vill vara en likgiltig observatör. Dessutom, innan mötet, gå igenom dagordningen i förväg och skriv ner de punkter som du vill uttrycka. På så sätt kommer du att känna dig mer självsäker.

Hur man blir mer produktiv som extrovert

Företagskonsult Andrea Kilstedt råderHur man blir en mer produktiv extrovert / Andrea Kihlstedt rikta din passion för kommunikation i rätt riktning. Så här gör du.

Leta efter platser med hög aktivitet

Ett tyst kontor kan vara dåligt för din produktivitet. Du behöver vitt brus, prat, rörelse för att släppa loss din kreativitet. Om du inte känner dig inspirerad vid ditt skrivbord, smyg ut till ett kafé. Att jobba där kanske passar dig lika bra introverta.

Ett annat alternativ är att ta en paus, gå ut och gå runt kvarteret. Ibland behöver man bara byta miljö. Då kommer du att känna dig utvilad och full av energi.

Anta nya utmaningar med omsorg

Även om vissa kan känna sig stressade av en växande att-göra-lista eller att flytta mellan möten, blir du exalterad över dessa uppgifter. Använd detta till din fördel. Ta dig an stora projekt med ett stort antal komponenter.

Men kom ihåg, samtidigt som upptagen motiverar dig att göra ditt bästa, måste du sätta gränser för hur många uppgifter eller timmar du kan arbeta. Annars finns det risk för utbrändhet.

Boka in en "social timme"

Du får energi av sociala umgänge, men arbetsmöten ger dig inte alltid den boost du behöver. Hitta tid under dagen för att umgås med någon annan. Till exempel äta lunch eller dricka kaffe med en ny bekantskap.

Om du arbetar på distans, dra nytta av detta och prova co-working, dagliga gruppträningslektioner eller andra aktiviteter i ditt område.

Ta dig tid för reflektion

Du utmärker dig i att göra flera saker och bocka av saker på din att-göra-lista. Men oftast innebär det att man hoppar från fråga till fråga utan att tänka på vad som just har gjorts. Efter varje viktig milstolpe, försök att avsätta 20-30 minuter för att analysera resultaten.