Vad är photoaging och kan du skydda dig från det?

Vad är photoaging

Fotoåldringen sker gradvis förvärrasR. Pandel, f. Poljsak, A. Godic. Hudfotoåldring och antioxidanters roll i dess förebyggande / ISRN-dermatologi hudkvalitet på grund av exponering för solstrålning, särskilt ultravioletta strålar.

Oftast påverkar UV-strålning områden på kroppen som inte skyddas av kläder: ansikte, hals och övre bröst, händer och underarmar. Tecken på fotoåldring kan vara:

• rynkor;
• mörka fläckar;
• grovhet och torrhet;
• förlust av tonus, hängande och hängande;
• spindelvener och maskor (telangiectasia);
• ökad bräcklighet av kärl med manifestation i form av blåmärken (senil purpura).

Fotografera mer hotarJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-strålning och huden / International journal of molecular sciences ägare av ljus hy som inte brunnar bra och snabbt brännskador. Sådana människor har lite eumelanin, ett pigment som produceras av melanocytceller. Det gör huden mörkare, och skyddar samtidigt mot UV-strålar.

Hur solen skadar huden

solljus

bestårR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Uppdatering om ultraviolett A- och B-strålning som genereras av solen och konstgjorda lampor och deras effekter på huden / International journal of cosmetic science från elektromagnetiska vågor av olika längd, och de är från fotoner. Ju kortare vågen är och ju högre dess frekvens, desto mer energi har dess partiklar.

Synligt ljus består av våglängder från 400 till 780 nm och skadar inte huden särskilt mycket, men ultravioletta strålar är en annan sak.

Den farligaste för huden anses klass B UV-strålning med en våglängd på 290 till 320 nm. På grund av den höga energin tränger sådana strålar in i dess övre skikt - epidermis - och skadar cellers DNA, vilket leder till deras död eller mutation.

Mindre kraftfulla UV-A-strålar (320-360 nm) orsakar sällan solbränna, men de tränger djupare in i hud, bidra till bildandet av reaktiva syrearter, oxidativ stress och inflammation. Dessutom finns det mycket fler av dem. Endast cirka 5 % av UV-B-strålar och 95 % av UV-A finns kvar i solljus som når jordens yta.

Förutom direkt skada, ultraviolett strålning också påverkarR. Pandel, f. Poljsak, A. Godic. Hudfotoåldring och antioxidanters roll i dess förebyggande / ISRN-dermatologi på mängden kollagen. Detta är hudens huvudprotein, som bibehåller sin densitet och elasticitet. Solstrålning aktiverar receptorer på ytan av keranocyter och fibroblaster, saktar ner syntesen av nytt kollagen och påskyndar nedbrytningen av befintliga.

Naturligtvis återhämtar sig huden hela tiden från den skada som gjorts, men den gör det inte perfekt. Som ett resultat kränks dess strukturella integritet, solärr bildas och rynkor uppstår.

Hur du skyddar dig från fotoåldring

I teorin ska du aldrig gå ut i solen. Det är bara omöjligt i verkligheten.

UV-B-strålar behövs för att producera vitamin D, som behövs1. D-vitaminbrist / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. crosson. Effekten av exponering för solljus på kognitiv funktion bland deprimerade och icke-deprimerade deltagare: en tvärsnittsstudie / Miljöhälsa: en global vetenskapskälla för starka ben och friska muskler, bra immunitet och höga energinivåer.

Dessutom kan brist på solljus påverka humöret och kognitiva förmågor negativt.

Ultravioletta strålar kommer att påverka huden i alla fall, men samtidigt kan du minska skadorna och skydda dig mot fotoåldring genom att följa några regler.

Gå inte ut i tider med störst fara

Försök att minska din tid i solen under sommaren från 10:00 till 16:00. Under denna tid är risken för solbränna stor. ökarJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-strålning och huden / International journal of molecular sciencesspeciellt om du är i direkt solljus.

Även en molnig dag tränger UV-strålar in i molnen och påverkar huden. Dessutom kommer skuggan inte att rädda om du är nära sand och vatten: de reflekteraR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Uppdatering om ultraviolett A- och B-strålning som genereras av solen och konstgjorda lampor och deras effekter på huden / International journal of cosmetic science 5-17% av solens strålar och ökar deras exponering.

Så om du vill hålla din hud ung så länge som möjligt, glöm bort strandsemestern, åtminstone mitt på dagen.

Skydda huden med kräm och kläder

20-30 minuter före solexponering tillämpaSolskada: Skydda dig själv / Cleveland Clinic solskyddsmedel på alla utsatta områden på kroppen, inklusive området runt läppar, händer, öron och hals.

Välj en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30.

Du kan prova alternativ med tillsats av antioxidanter: vitamin C, E, floretin och ferulsyra. Det finns bevis för att dessa ingredienser kan öka1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Skyddande effekter av en topikal antioxidantblandning innehållande vitamin C, ferulsyra och floretin mot ultraviolett-inducerad fotoskada i mänsklig hud / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Skyddseffekter av ett topiskt antioxidantkomplex som innehåller vitamin C och E och ferulsyra mot ultraviolett bestrålning-inducerad fotoskada hos kinesiska kvinnor / Journal of drugs in dermatologi
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. En aktuell antioxidantlösning som innehåller vitamin C och E stabiliserad av ferulsyra ger skydd för mänsklig hud mot skador orsakade av ultraviolett bestrålning / Journal of the American Academy of Dermatologi fotoåldringsskydd.

Förnya ditt UV-skydd var 120:e minut av solexponering. Och kom ihåg att alla kompositioner tvättas av med vatten, så efter att ha simmat och svettats rikligt måste krämen appliceras igen.

Täck ditt huvud med en bredbrättad hatt, bär långa ärmar och byxor eller fåll. Du kan välja rymliga alternativ från lätta tyger som inte gör det varm.

Lägg till mer grönsaker, frukt och bär till din kost

Vissa antioxidanter från mat och kosttillskott kan skydda mot fotoåldring genom att minska oxidativ stress.

Till exempel hjälper betakaroten och lykopen minska1. W. Stahl, H. Sies. β-karoten och andra karotenoider som skydd mot solljus / The American journal of clinical nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Lykopenrika produkter och dietiskt fotoskydd / Fotokemiska och fotobiologiska vetenskaper skador på celler från UV-strålning, ökaA. Balic, M. Mokos. Använder vi vår kunskap om karotenoidernas hudskyddande effekter tillräckligt? / Antioxidanter (Basel) hudens elasticitet och kollagensyntes.

Mycket betakaroten finns i morötter och grönt: spenat, persilja, koriander, sallad och salladslök. Lykopen kan fås från tomater, vattenmelon och grapefrukt.

Det har en bra effekt på huden och en annan typ av antioxidanter - polyfenoler. I ett experimenteraU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Långtidsintag av kakao med hög flavanolhalt ger fotoskydd mot UV-inducerat erytem och förbättrar hudtillståndet hos kvinnor / The Journal of nutrition Kvinnor som drack en mugg kakao rik på flavonoler varje dag upplevde en ökning av hudens täthet och återfuktning efter 12 veckor, och en 25% minskning av rodnad från solen.

Prova kosmetika med antioxidanter

Lokal applicering av vissa antioxidanter kan också skydda mot fotoåldring och till och med vända de patologiska processerna. Prova kosmetika med följande komponenterK. E. Burke. Fotoskada på huden: skydd och vändning med aktuella antioxidanter / Journal of Cosmetic Dermatology:

• Vitamin C i en koncentration av minst 20%. En sådan kräm kan öka kollagenproduktionen och minska tecken på fotoåldring.
• Vitamin E i form av d-alfa-tokoferol i en koncentration av 2-5%. Det kan ha en antiinflammatorisk effekt.
• Koenzym Q10. Kräm med 1% av detta ämne kanskeM. Inui, M. Oj, K. Fujii. Mekanismer för hämmande effekter av CoQ10 på UVB-inducerad rynkorbildning in vitro och in vivo / Biofaktorer minska uppkomsten av rynkor och inflammatoriska reaktioner, minska effekten av kollagennedbrytande enzymer och främjaK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koenzym Q10 skyddar mot oxidativ stress-inducerad celldöd och förbättrar syntesen av basalmembrankomponenter i hud- och epidermala celler / Biofaktorer hudrestaurering.

Men tänk på att att ta antioxidanter inte kommer att rädda dig från fotoåldring om du går till stranden vid lunchtid och glömmer solskyddet.