Vad är mixed martial arts och vem ska prova det

Vad är mixed martial arts

Mixed martial arts (MMA) är en populär form av kampsport som kännetecknas av stor handlingsfrihet under strid.

I dueller, slag och sparkar är arbete i nära kontakt med knän och armbågar tillåtet. Du kan också föra över motståndaren till marken: slå ner till marken med hjälp av svep, kast, grepp om benen eller på annat sätt, och sedan slå, applicera smärtsam och strypningar, vilket tvingar honom att kapitulera.

Blandad kampsport inkluderar element från många kampsporter: thaiboxning, taekwondo, sambo, brottning, jiu-jitsu och andra.

Reglerna förbjuder endast elaka och osportsliga metoder som attacker i ögon och svalg, slag mot ljumsken, mot bakhuvudet och ryggrad, smärta sitter fast i fingrarna, bett, håll i håret och sparkar på huvudet på en liggande motståndare.

På grund av mångfalden av attack- och försvarstekniker är blandade kampsporter universella och kan vara användbara både i sportstrider och i farliga sådana. livsförhållanden.

Filosofin för MMA är att skapa en kampsport som gör det möjligt för en person att fungera effektivt i alla stridssituationer. Det spelar ingen roll om det är i ringen eller på slagfältet.

Tack vare sitt spektakel har mixed kampsport blivit en av de snabbast växande sporterna i världen. Till exempel 1993 runt om i världen höllsJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Exploratory Systematic Review of Mixed Martial Arts: En översikt över prestationsfaktorer av betydelse med över 20 000 idrottare/sporter endast 72 matcher i stil med MMA, och 2019 - redan 19 877.

Förmodligen den mest kända organisationen inom detta område UFC är ett sportvarumärke som organiserar turneringar runt om i världen, samt sänder dem på TV.

Dessutom sedan 2012 blandad kampsport ärOrder från Rysslands idrottsministerium daterad 01.10.2019 nr 788 "Om godkännande av sportens regler" mixed martial arts (MMA) "" officiell sport i Ryssland. Det betyder att det i många städer finns MMA-förbund och kvalificerade tränare och idrottare deltaOm unionen / Union of mixed martial arts MMA of Russia i inhemska och internationella turneringar.

Varför du borde prova Mixed Martial Arts

Blandad kampsport kan vara användbar för mer än bara självförsvar. Klasser ger bra fysisk aktivitet, tar fram användbara karaktärsegenskaper, lär ut disciplin och utvecklar kroppen harmoniskt.

MMA-träning kommer att hjälpa pumpJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Exploratory Systematic Review of Mixed Martial Arts: En översikt över prestationsfaktorer av betydelse med över 20 000 idrottare/sporter följande aspekter av fysisk träning:

• Koordination, hastighet och noggrannhet i rörelser. En mängd olika tekniker, inklusive slag, kast, svep, brottningselement, utvecklar koordination och en känsla av balans, såväl som reaktion. Allt detta är användbart i alla andra sporter och i vardagen. Det kommer till exempel att minska risken för fall och skador av oaktsamhet.
• Aerob och anaerob uthållighet. Under kampen måste idrottaren visa högintensiv aktivitet i 3 till 5 minuter - ge allt det bästa, utan att kvävas och utan att stanna. Träning hjälper till att utveckla förmågan att arbeta i ett genomsnittligt tempo under lång tid. De pumpar också möjligheten att använda maximala resurser på kort tid.
• Muskelstyrka och kraft. Förutom att träna tekniken inkluderar klasserna allmänna fysiska träningsövningar: armhävningar, pull-ups, komplex på ojämna stänger. Fighters tränar regelbundet alla muskelgrupper, inklusive både över- och underkroppen. Dessutom kompletteras MMA-träning ofta med styrkeövningar med skivstång och på simulatorer, och också element för att utveckla kraft: hopp, spurter, serier av snabba och skarpa rörelser med viktning.
• Flexibilitet. Stretching är en viktig del av varje träningspass. Tack vare statiska övningar och dynamiskt arbete får du inte bara starkmen också en flexibel kropp.

Dessutom hjälper blandad kampsport att utveckla hårt arbete och ansvar, uthållighet. i att uppnå mål och viljestyrka, samt få förtroende för dig själv och din förmåga att klara av svårigheter.

Vem borde prova blandad kampsport

Som regel rekryteras barn från 9–10 år till MMA-grupper. Det är i denna ålder som barnet redan kontrollerar sig själv väl, kan upprätthålla disciplin och tydligt följa instruktionerna. tränare.

Samtidigt är ålder inte en begränsning för klasser. Du kan komma in i blandad kampsport och tonåring, och en vuxen som har erfarenhet av annan kampsport eller ingen fysisk träning alls.

Vem borde inte prova Mixed Martial Arts

Eftersom blandad kampsport är en ganska intensiv och kontaktsport, är klasser kontraindicerade. de som har sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, stor övervikt, ledskador eller ryggrad.

Det är också värt att konsultera en läkare om du har synproblem: att missa ett slag mot huvudet kan göra dem värre.

I alla fall, innan du besöker sektionen, gå till terapeuten och om det finns några hälsoproblem få en undersökning.

Vad du behöver för att prova blandad kampsport

Först och främst måste du hitta en sektion i din stad. Efter att ha fått ett certifikat som du kan studera, anmäl dig till en klass. Du får endast ta med dig t-shirt och shorts till första träningspasset. Skor behövs inte - här tränas barfota.

I framtiden kommer du att behöva lite personlig utrustning:

• handskar för arbete på projektiler;
• bandage för lindning på händer;
• benkuddar;
• hjälm (för personer under 18 år);
• munskydd;
• skydd bröst (för tjejer) eller ljumskar (för killar).

Det är också värt att ta en flaska av vatten och tofflor att gå från omklädningsrummet till klassen.

Hur kommer träningen gå?

Valeria Tepysheva säger att träningen tar cirka två timmar och omfattar tre eller fyra etapper.

Först är det en uppvärmning: löpning och allmänt. Båda delarna är designade för att värma upp kroppen väl och minska risken för skador i huvudpasset.

Därefter kommer huvuddelen. Det kan vara att träna brottning i stående eller markposition, träning i slagtekniker, övningar i par, sparring eller mer. Därefter förväntas oberoende revision, till exempel upprepning av moment som inte erhållits under lektionen. Eller att utföra ett hjälpkomplex: armhävningar från golvet och på ojämna stänger, pull-ups och andra rörelser.

I slutet är det definitivt tid för ett hitch, som består av stretchövningar.

Hur traumatisk är mixed martial arts?

MMA beskrivs ofta som en särskilt våldsam sport. Men som noteradeS. H. Biskop. Mixed Martial Arts: A Comprehensive Review / Journal of Sport and Human Performance i en vetenskaplig artikel bygger denna åsikt mer på känslor än faktiska bevis.

Vissa studier hävdar att blandade kampsportskamper är mindre benägna att sluta i hjärnskakning än boxningskamper, andra säger motsatsen. I ett experimenteraJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Svarvare. Traumatisk tympanisk membranruptur i en blandad kampsportstävling / Aktuella idrottsmedicinska rapporter ansåg att MMA orsakar fler skador än taekwondo, men mindre än professionell boxning, kickboxning och karate.

Mest frekvent skadaG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Skadeförekomst i professionella mixed martial arts-tävlingar / Journal of sports science and medicine i denna sport - skärsår i ansiktet och handfrakturer. Det finns också skador på näsa och ögon, öronhematom och trasiga ligament.

Men man måste förstå att sådana problem inträffar främst i tävlingar. Fighters som vill slåss är fysiskt vältränade, medvetna om riskerna och villiga att acceptera dem. Samtidigt kommer ingen att tvinga dig att delta i strider, och ännu mer så kommer de inte att släppa dig in i oktagonen om du inte vill.