Hur man tämjer rädsla och vänder den till din fördel
Miscellanea / / September 06, 2022
Glöm bort ursäkten "Jag gör det imorgon" - läs artikeln och agera.
Tommy Baker, författare till The New Life Project, anser att du aldrig ska lägga dina drömmar på is. I kapitlet "Hinder och begränsningar" förstår han vad du ska göra om rädsla hindrar dig från att uppnå det du vill. Lifehacker publicerar ett utdrag ur den med tillstånd från MIF-förlaget.
Du håller tillbaka hela tiden. Något hände på vägen, för innerst inne vet du att du inte tog hoppet. Denna känsla kvarstår oavsett hur mycket du försöker ignorera den eller överrösta den.
De säger att okunnighet är lycka, och ibland önskar man att man inte kände att man längtade efter något mer. Då skulle det vara lättare att smälta livets stunder som passerar dig. Det skulle vara lättare att inte ångra att jag kom. Det skulle vara lättare att undvika det som händer bakom kulisserna och förstå hur mycket tid som går till spillo.
Jag ska utmana dig att avgöra var du inte har spelat stort. Den här delen av din historia kan användas som hävstång i jakten på dina drömmar. Mår du bra. Du är inte bruten eller begränsad av ditt förflutna, hur svårt det än kan vara. Du var precis fängslad. Begränsande krafter påverkar och håller dig på avstånd när:
- en kraftfull insikt kommer till dig, men du avråds från att följa den;
- Är du redo att acceptera lösning, men andra börjar leka privatdetektiv och hittar brister;
- du är på väg att kliva ur din komfortzon, men du börjar dras tillbaka.
I det här kapitlet kommer vi att förstå vilka krafter som inte tillät dig att röra dig. Vi kommer att utforska varför dessa krafter har kommit in i ditt liv och vad de hotar om du ger efter för dem. Dessutom kommer vi att titta på hur man använder dem som hävstång. Du kommer att lära dig hur du kan tänka om din relation med dem så att de tjänar dig, används som verktyg snarare än hinder, blir betrodda allierade snarare än fiender. Annars kommer de fortfarande att äga dig och hålla dina drömmar inlåsta i en låda märkt "någon gång". Tragedin är att detta "någon gång" kanske inte kommer.
Rädsla har tagit över ditt liv
Rädsla. Vi känner väl igen den här känslan eftersom vi upplever den hela tiden. Detta är den mest kraftfulla och värsta av alla negativa krafter i ditt liv. Han gömmer sig alltid, han är obeveklig och stark. Rädsla kommer att göra allt för att underkuva oss.
Rädsla vill att vi ska känna oss bekväma, inte spela stort och hålla tyst. Rädsla älskar när vi skjuter upp våra drömmar. Det är han som får oss att vänta på morgondagen. Vad är en annan dag? Ja, "imorgon" låter bättre, plus att det ska bli soligt. Och så börjar vi. Men imorgon kommer, och rädslan kommer tillbaka med nya bevis på varför förändringar bör skjutas upp. Cirkeln sluter sig.
Rädsla är ansvarig för det mesta du inte har gjort hittills.
- Han förvandlar ögonblick av insikt till disiga minnen.
- Berövar dig den känslomässiga, målmedvetna visionen av ditt liv som du har skapat – och ser till att det förblir en fantasi.
- Hindrar dig från att prata med främlinggör det omöjligt att ta ny kontakt.
- Förhindrar att starta företag genom att kräva att du lägger mer tid på marknadsundersökningar.
- Nedvärderar dina senaste segrar och framgångar - trots allt kan du uppnå mer.
Det är en förbannelse med oändliga konsekvenser. Vi glömmer ofta rädslans dominoeffekt: det triviala beslutet att inte göra något stänger alla dörrar som vi inte ens kunde tänka på. Rädsla är dock inte så illa. Hans kraft kan användas till din fördel. Mycket värre – eller snarare giftigare – är vår inställning till rädsla. Istället för att använda dess resurser låter vi den krossa våra förhoppningar, hindra oss och hindra oss från att gå framåt mot våra drömmar.
Låt oss titta på den konventionella visdomen om rädsla så att den fungerar som en kompass för dig och påskyndar hoppet in i ett nytt liv.
Sluta försöka utrota rädsla
Tanken på att inte vara rädd var ett coolt livsstilsmärke ett tag. Men i vår strävan att utrota rädsla, förlorar vi vår makt och låter den förtära oss. Detta påminner om tankeexperimentet med rosa elefanter. När vi blir tillsagda att inte tänka på det - gissa vad? Ja, vi funderar på det.
Jag är säker på att du bara föreställde dig en fantastisk rosa elefant. Att ständigt försöka bli av med den evolutionära fördelen som tillät oss att komma till den nuvarande utvecklingspunkten, har vi fel.
Alla som någonsin har hållit ett tal eller talat offentligt vet att tänkesättet "var inte rädd" bara gör saken värre. Du fokuserar på det, och rädslan bara växer tills den förlamar dig. Och ännu värre: genom att fästa en negativ etikett på denna situation upplever vi skam för ditt tillstånd. Cykeln upprepas tills vi bestämmer oss för att inte göra någonting alls. Och när vi inte gör något mår vi ännu sämre. Rädsla sluter den onda cirkeln.
Men tänk om det fanns ett sätt att släppa rädslan och använda den som en pålitlig allierad?
Släpp villkoren
Ofta agerar vi och förlitar oss på följande installation: om det är läskigt, så finns det inget behov av att agera. Eller åtminstone borde vi sakta ner, tappa all iver och söka frälsning. Det är trots allt vad som händer: så fort rädslan uppstår tar den oss i besittning och stoppar oss. Det finns en mycket villkorad livsstil. Han ser till att vi alltid stannar i vår komfortzon och inte drömmer stort och talar ut våra önskningar. Det börjar påverka våra dagliga aktiviteter och dödar ambitioner.
Det är dags att erkänna att rädsla finns av en anledning, och den anledningen är avgörande för att ta det största steget i ditt liv och aldrig se tillbaka.
Rädslan kommer fortfarande att finnas kvar
I samma ögonblick som du slutar ditt jobb i en ström av inspiration och avslutar ditt första affärsavtal, starta ett företaghitta din själsfrände eller nå framgången du drömmer om, rädslan kommer att försvinna för alltid, eller hur?
Nej. Var beredd att acceptera det, för rädslan kommer fortfarande att finnas kvar. Ofta tror människor att de kommer att sluta vara rädda om de helt enkelt uppnår nästa mål.
Men även då väntar dem en grym verklighet: rädslan består och förlamar ibland mer än tidigare, om den inte omprövas. Hur skulle du känna om du sålde 12 miljoner böcker som stannade på New York Times bestsellerlista i fyra år och blev en av de 100 mest inflytelserika personerna? Chock? För Elizabeth Gilbert, som skrev för olika publikationer om mer allvarliga ämnen, var Eat, Pray, Love inte bara en framgång. Det var en bomb av framgång som radikalt förändrade hela hennes liv. Med detta resultat uppstår ett annat problem: hur man hanterar det. På toppen av en våg insåg Gilbert att hennes bästa kommersiella arbete (förmodligen) låg bakom henne. Hård tanke. Gilbert ställdes inför existentiella frågor och tvingades falla i forskningens kaninhål: vem hon egentligen är. Lägg berömmelse till rädsla och du har ett recept på katastrof. Faktum är att framgång inte befriade Elizabeth från rädsla, utan bara förändrade den.
Bara genom att inse att rädslan inte går någonstans kan vi verkligen fira segern.
Dessutom kommer vi inte att fördöma oss själva när vi, efter att ha uppnått ett sådant önskat mål, upptäcker en ny rädsla som vi inte ens kunde föreställa oss. Låt mig vara tydlig: rädsla är en stor kraft i ditt liv. Det bevisar att du snabbt växer över dig själv. Och om rädslan fortfarande finns kvar, är det värt att ta reda på hur man ändrar attityden till den och använder den som en hävstång för att uppnå exponentiella resultat.
Omvärdering 1: Rädsla är din kompass
Börja tänka om rädsla genom att leta efter den regelbundet. Så fort du känner det, le. Lära känna honom. Känn det i ditt sinne och din kropp. Men istället för att springa iväg, ta ett steg mot honom. Och använd det i din dagliga praktik. Exempel nedan.
- Rädslan för att ha ett svårt samtal med din chef ger dig en chans att lära dig hantera press.
- Osäkerheten kring en kommande företagslansering blir energin att eliminera distraktioner och använda din kreativitet.
- Rädslan du känner när du fysiskt pressar dig själv ger den nödvändiga feedbacken för att stärka din förtroende både psykiskt och fysiskt.
Vi tenderar att följa den säkra vägen, även om den inte tillfredsställer oss. I det här fallet förvandlas rädsla till en pålitlig kompass - med dess hjälp förstår du att du växer och går i rätt riktning.
Omvärdering 2: Rädsla är din allierade
När du väl bestämmer dig för att skapa en ny väg till rädsla börjar du utveckla en förtroendefull relation med den. Du hälsar honom som du skulle hälsa på en framstående gäst i ditt hem.
Det är så man ska känna när man är på kanten. Vi skiljer på två typer av rädsla. Den första är viljan att överleva, en omedelbar reaktion som styrs av hjärnans amygdala. Den andra är känslomässig rädsla, som tvingar dig att modellera det värsta scenariot. Båda är delar av dig, så att bygga en relation med dessa mekanismer kommer att ge dig självförtroende.
Nu blir rädsla din pålitliga partner, som vet exakt vad man ska göra och vad man inte ska göra. Det är osannolikt att han kommer att bli din bästa vän, och det är okej. Men det är en pålitlig allierad som du kan lita på för att fatta beslut och leva så djärvt som möjligt.
Omvärdering 3: Rädsla är ett nödvändigt tillstånd
Nu när du har listat ut hur du använder rädsla som en kompass och pålitlig allierad, är det dags att gå vidare till den sista delen av omtanken.
Detta är vad du har väntat på, och du kommer aldrig att missa möjligheten att förändra ditt liv, som greps av rädsla.
Allt är enkelt här: rädsla är ett nödvändigt villkor för att fatta djärva beslut.
När du känner rädsla sträcker sig din komfortzon och du har möjlighet att ta ett steg mot din egen tillväxt.
Jag minns fortfarande första gången jag investerade mycket pengar i mig själv. Jag hade ett samtal med min mentor om ett coachingprogram och allt i mitt huvud sa nej. Och ändå, innerst inne, kände jag att det var ett gör-eller-dö-ögonblick.
Även om sunt förnuft sa åt mig att sluta tog jag ett djupt andetag och sa ja. Jag skakade av rädsla för investeringar uppgick till så mycket som 25 tusen dollar. När jag fick mitt kontoutdrag hade jag 903 USD kvar på mitt konto – och jag hade inte ens betalat min hyra än. Och på vägen har jag redan använt de flesta av medlen på mitt konto.
Men jag bestämde mig ändå. Susan Jeffers, känd psykolog och författare till Fear...But Act, uttrycker det så här: "Att övervinna rädsla är mindre skrämmande än att leva med en djup rädsla född av hjälplöshet."
Det ögonblicket förändrade mitt liv för alltid, eftersom investeringen i programmet inte hade något med det att göra. Du kan lika gärna skriva en check till dig själv, men jag var rädd för att få reda på att ekonomin var det minsta av mina bekymmer.
Det var det som verkligen skrämde mig då: att satsa på mig själv och flytta alla mina marker till mitten av bordet – i det ögonblick då jag insåg att jag helt och skamlöst trodde på mig själv. För när dina drömmar väl är på spel, finns det ingenstans kvar för dig att gömma dig.
Tips: spring mot rädslan
Flytta pilar. Från och med nu, var medveten om när du känner rädsla, och istället för att springa från den, ta ett steg mot den. Om du inte var rädd skulle du inte drömma stort, satsa stort och tänja på din komfortzon.
Bestäm när du senast kände rädsla och därför inte gjorde någonting. Skriv ner fem konsekvenser av din passivitet.
The New Life Project kommer att berätta för dig hur du fattar ett djärvt beslut och blir av med rutinen, hittar självförtroendet för att förverkliga alla dina drömmar och öppnar dörren till ett fullt, dynamiskt liv. Det kommer att tilltala dem som är redo att lära sig nya saker och förändras.
Köp en bokLäs också📌
- 3 stadier av misslyckande i livet och hur man övervinner dem
- Hur man slutar vänta på lycka och börjar njuta av livet
- 10 sätt att nå din potential och börja leva intressant
12 dam- och herrkläder att köpa från AliExpress i höst