Existentiell psykoterapi: hur man hittar meningen med livet och lär sig att älska med den

Vad är existentiell psykoterapi

Existentiell psykoterapi är metod rådgivning, förankrad i existentiell-fenomenologisk filosofi. Detta förhållningssätt bygger på tanken att varje person kontinuerligt väljer, skapar och underhåller sitt eget sätt att existera. Han är med andra ord skaparen av sin värld och bär det fulla ansvaret för vad som händer honom.

För första gången, detta tillvägagångssätt för behandling Begagnade Den tyske psykiatern Karl Jaspers är en av grundarna av existentialismen. Han ansåg filosofi som ett sätt att bestämma inställningen till världen och hitta sin plats i den, anpassa sig till förändringar och på så sätt övervinna svåra mentala tillstånd.

Till skillnad från andra typer av psykoterapi är denna metod flexibel, spontan och fri från stela normer och doktriner.

Terapeuter kan tillämpa en mängd olika teorier och praxis och dela bara de allmänna principerna för metoden, som inkluderar:

1. Att hantera existentiella frågor. Till exempel, "Vem är jag?", "Vad är meningen med mitt liv?", "Är jag fri eller beslutsam?", "Hur hanterar jag min egen dödlighet?", "Är mina upplevelser meningsfulla?", "Hur lever jag mitt liv?".
2. Att etablera en speciell relation mellan terapeut och klient - empatisk, ärlig och stödjande. Specialisten påtvingar inte sin världsbild och värdesystem, utan hjälper bara en person att bestämma sin egen livsvision.
3. Behovet av att erkänna frihet och ta ansvar. Terapeuten hjälper klienten att inse att hen är fri att välja hur han ska agera, men samtidigt måste ta ansvar för sitt liv.

Existentiell psykoterapi hjälper en person att hitta en annan syn på sig själv, sitt liv och omständigheterna i det. Det låter dig ta en tydlig position i förhållande till svåra situationer, gör ett val och stärk din beslutsamhet.

Hur existentiell psykoterapi fungerar

Det finns flera viktiga punkter på grund av vilka existentiell psykoterapi gör att du kan se på livet på ett annat sätt och lösa psykologiska problem.

Hjälper till att komma överens med rädslan för döden

Alla vill fortsätta existera. Och alla vet att döden är oundviklig. Konfrontation med detta faktum Kanske orsaka existentiella konflikter och resultera i en lång rad psykiska störningar, beteendestörningar och fobier.

Existentiell psykoterapi hjälper till att komma överens med en chockerande verklighet och till och med vända den till din fördel - att veta om ändligheten i att vara, uppskatta varje ögonblick och leva det rikt och fullt ut.

Hjälper till att bygga sunda relationer

Varje person kommer in i världen ensamhet och måste också lämna den. Och trots möjligheten till närmande till andra kommer en oöverbryggbar klyfta att kvarstå mellan människor.

För att klara av isoleringens fasa inleder en person en relation och försöker skapa en slags symbios med en partner. Men att försöka använda andra människor som ett sätt att hantera din egen rädsla skapar inte sann intimitet.

I ett sådant förhållande kommer det att finnas svartsjuka, missbruk, oändlig väntan och nit-plockning. En person kommer om och om igen att leta efter den "ideala" partnern eller välja den som ger smärta och lidande och kommer att uthärda.

Existentiell psykoterapi hjälper till att upptäcka rädsla bakom dessa problem, acceptera den och se hos andra människor inte ett medel utan ett mål. Endast på detta sätt kan man lära sig att respektera en partners unika karaktär, svara på deras behov, ta hand om deras tillväxt och bygga riktigt intima relationer.

Hjälper dig att hitta mening och ta ansvar för ditt liv

Vi är ensamma i en likgiltig värld, vi har inget initialt uppsatt mål, och i slutändan måste vi dö.

Vissa människor försöker fylla tomrummet och meningslösheten med alla tillgängliga medel, inklusive alkoholism, hypersexualitet, hänsynslösa handlingar. Andra försöker, av rädsla för osäkerhet, lägga över ansvaret för sina liv på andra människor.

En existentiell terapeut hjälper klienter att inse fullt ansvar för den valda livsstilen, sluta skylla på andra människor och hantera sin egen tillvaro på egen hand.

Ett populärt tillvägagångssätt här är existentiell analys. Det hjälper till att erkänna frihet och definiera värderingar. Den använder principen om fyra grundläggande motiveringar:

1. «kunna vara». Jag finns, men kan jag vara det?
2. «Gilla - leva». Jag lever, men gillar jag mitt liv?
3. «har rätt att vara». Har jag rätt att vara den jag är, att vara mig själv?
4. «Att behöva agera». Vad lever jag för? Vad är meningen med mitt liv?

Tillsammans med terapeuten arbetar en person igenom dessa frågor, gör ett val och stärker i sitt beslut.

Vem borde prova existentiell psykoterapi och vem borde inte

Existentiell psykoterapi är lämplig för människor i alla åldrar och kan även användas i gruppterapi. Det tillämpas:

• i kriser på grund av livsförändringar - till exempel förlust av nära och kära, pensionering;
• förlust av meningen med livet, brist på värderingar och livsriktlinjer;
• relationsproblem;
• känslor av apati, tristess och meningslöshet;
• olika beroenden;
• ätstörningar;
• tvångssyndrom;
• depression;
• ångest;
• olika fobier;
• personlighetsstörningar;
• panikattacker;
• utbrändhet.

Samtidigt existentiell terapi inte lämplig de som behöver snabb behandling för smärtsamma, försvagande och livshotande symtom. Till exempel med svår depression eller hög risk för självmord.

Det kan användas i sådana fall, men bara i kombination med andra metoder som ger snabb lindring. Till exempel farmakologiskt stöd eller kognitiv beteendeterapi.

Hur man provar existentiell psykoterapi och vad man kan förvänta sig av en session

För att prova denna terapi, hitta en existentiell psykoterapeut i din stad eller leta efter en sådan specialist som tillhandahåller onlinekonsultationer. Se till att kontrollera om han har en specialiserad utbildning. Ordet "existentiell" låter bra och finns ofta i beskrivningen av "coacher" och tarotläsare.

Det är också värt att klargöra om specialisten genomgår handledning - om han arbetar under ledning av erfarna kollegor och mentorer, och om han själv arbetar med en psykolog. Det senare är nödvändigt för att han inte ska överföra sina egna problem till klienten.

När det gäller innehållet i sessionen kommer allt att bero på den specifika specialisten och din begäran. Existentiell psykoterapi har ingen stel ram – den möjliggör en mängd olika metoder och verktyg.

Säkert kostar vänta på nästa:

1. Terapeuten kommer att bygga upp ett förtroende med dig, lyssna aktivt på dig och inte påtvinga hans eller hennes åsikter. Marina Morozova säger att i existentiell terapi beror mycket på kontakten mellan klienten och terapeuten. Psykologen ger acceptans och respekt, stödjer värderingarna hos personen som kom till honom.
2. Du kommer att utforska din erfarenhet och inställning till livet, hitta din egen plats i världen. Men samtidigt, om något ämne visar sig vara smärtsamt och obehagligt, kommer psykologen inte att insistera på att fördjupa sig i det.
3. Du kommer att göra dina läxor. Vissa terapeuter ber klienter att reflektera över viktiga frågor utanför sessionen, eller föreslår läsning för mer filosofiska insikter.

Antalet pass är alltid individuellt. Ett möte kan räcka för att lösa ett problem, medan andra kommer att kräva mycket mer.